如何在田径教学训练中防治运动损伤

2018-03-28肖平

成功 2018年9期

肖平

大同市阳高县少年业余训练体校山西大同 038100

通过田径教学训练能够提高运动员的身体素质和吃苦耐劳的精神，但是在运动的过程中，如果没有注重田径教学训练的规范很容易会出现运动损伤，不仅会损害运动员的身体健康，甚至还可能导致运动员丧失运动能力，给运动员造成非常严重的心理负担，影响田径教学训练的发展。为此必须要针对田径教学训练过程中出现运动损伤的原因进行深入的分析，并且提出科学性的防治措施，保障广大群众能够更加健康的参与到田径教学训练之中。

一、田径教学训练损伤的主要原因

（一）缺乏安全运动的理念

很多的运动员在运动之前由于缺乏安全运动的理念，往往会忽视活动前的准备运动，这样就导致身体的各个部位没有能够适应剧烈的田径教学训练?所以很容易在运动的过程中造成拉伤等情况，另外很多的运动员由于在受伤之后对运动会产生恐惧，所以在内心会对田径教学训练有一定的抵触情绪，也影响运动员的运动效果为此，在开展田径教学训练的过程中，必须要提高运动员对于运动损伤的正确认识，强化运动员自身的心理素质，并且让他们能够形成安全运动的理念，避免争强好胜的心理，只有这样才能够树立正确的运动理念，让田径教学训练员可以更好的掌握田径训练的技巧[1]。

（二）运动量过大

很多田径教学训练员为了能够快速提高自己的身体素质，往往会加大运动量，或者超过自身的身体负荷，这样就会导致身体和精神出现过度疲劳，而发生运动损伤，主要的原因就是田径教学训练员没有针对自身的实际情况进行分析，也没有能够合理的安排运动量，导致自身的运动强度过大，而身体无法承受，为此必须正视自己的身体状态，根据循序渐进的方法来加大运动量，随时监控自身的身体机能，只有这样才能够让自己的身体得到充分的锻炼[2]。

（三）动作不规范

动作不规范是田径训练的大忌，如果没有能够严格按照标准的动作进行练习，不仅无法提高自身的身体素质，而且还会导致身体的关节受到损伤，为此必须要针对动作项目的主要特点，合理安排教学的步骤，通过对于动作质量进行全面的分析，加大投入的精力，保证运动员自身能够按照由浅入深，由难到易的方式，循序渐进的练习，并且及时纠正不规范的运动，这样才可以提高运动的效果。

（四）外部条件

由于很多的田径训练场地不达标，存在设备老化的问题，很容易在运动的过程中出现意外。为此必须要保证田径教学的训练场地能够符合标准加强对于气候条件的观察，避免在雨雪天气或者高温暴晒天气下剧烈运动[3]。

（五）运动后放松活动不充分

在田径教学训练完成之后，由于很多的运动员没有充分的放松，这样就导致。疲劳状态无法立即恢复影响自身的休息，还有很多的田径教学训练员没有充分的摄取食物，就立即参加运动，导致身体机能无法满足剧烈运动也会引起运动损伤，所以在运动完成之后，必须要及时的补充水分和无机盐，并且要保证营养的摄取。

二、常见田径教学训练损伤的主要处理方法

（一）擦伤

有很多学生在剧烈运动的过程中，由于没有掌握重心，而导致运动员跌倒，很容易引起皮肤损伤在处理擦伤时，可以先利用生理盐水清洗伤口，然后涂抹龙丹药水如果擦伤面积较大，则应该用生理盐水清洗之后，用无菌纱布包扎，避免感染[4]。

（二）软组织挫伤

由于在剧烈运动的过程中，可能会导致肌肉组织受伤，出现肿胀淤血等问题必须要立即停止运动，并且通过冷敷加压包扎的方法来消除肿胀。

（三）韧带损伤

如果在田径教学训练的过程中，不慎出现韧带损伤的问题，应该立即停止运动，并且通过喷射氯乙烷的方式，减少疼痛感，在加压包扎完成之后，抬高受伤位置，并且要进行恰当的按摩[5]。按摩是最有效的恢复手段，它可以提高神经系统的调节机能，影响其它器官、系统，使呼吸、血液循环等机能和物质代谢过程得到改善，增强肌肉组织的营养。