小陋习伤害大

◎文/吕雪萱

睡眠充足、不酗酒、饮食均衡是守护肝脏的基本原则。此外，生活中许多看似微不足道的小事，对肝脏健康影响很大。美国大众医疗网站近日指出几个伤肝小陋习。

摄入太多糖分 太多的糖不仅对牙齿有害，也会伤害肝脏。肝脏会使用一种类型的糖来制造脂肪，因此太多的精制糖和果糖都会导致脂肪堆积，进而诱发肝脏疾病。一些研究也表明，糖如同酒精一般会损害肝脏。因此，限制各种含有添加糖分食品的摄取，是护肝的方法之一。

反式脂肪摄入过多 反式脂肪是一些包装食品和烘焙食品中的人造脂肪。日常饮食中，反式脂肪饮食比例过高，不但会造成体重增加，也不利于肝脏健康。

过量食用防腐剂 若频繁食用含有大量防腐剂和食品色素的食物，如各种香肠、罐头等，会增加肝脏的负担，影响肝脏代谢和解毒功能。

长期服用草药 即使产品标榜天然草药，也未必适合你。部分草药成分可能会影响肝脏正常运作，甚至导致肝炎和肝衰竭。因此，服用任何保健品或草药之前，最好先咨询医护人员，确保安全。