论体育教学中如何提高网球步法训练效率

王显

摘要：在体育教学中，网球教学是十分重要的组成部分，网球步法训练作为网球教学中最基础的教学内容，是提高学生网球技术的重要前提高件。因此，在体育教学中开展高效的网球教学，要以精准的网球步法训练为基础，组织学生进行科学的步法训练法动。以下，本文就从网球步法训练的影响因素出发，对网球步法训练的基本方法以及需要注意的事项进行了探讨，希望为推动体育教学中网球教学效率的提升发挥一定参考作用。

关键词：体育教学；网球；步法训练；注意事项；教学策略

近年来，网球运动逐渐受到了社会大众的广泛重视，并获得了越来越多人的喜爱，国内各中小学校也将网球教学作为一门重体育教学内容，许多的中小学生也慢慢加入到了网球的运动行列之中。在体育课程中，网球教学活动的开展不仅有助于学生身体素质的提升，同时也能对学生团队合作能力进行有效培养，但同时，网球教学也对学生的身体素质以及步法移动等基本功提出了较高要求。在网球教学中，网球步法训练是对网球练习中身体位置、方向以及速度控制所进行的训练活动总称，进行高效的网球步法技术训练是网球训练中的重要内容，需要在实际教学中进行不断实践探究。

一、网球步法训练影响因素

在网球教学过程中，步法技术训练是最基础也是最重要的教学内容，但是在体育教学中，影响网球步法训练的因素也是多方面的，具体来说，主要包括以下几点：首先，现阶段我国对于体育教育的重视程度不高，且开展网球课程教学的时间相对较少，有许多学校受到场地、资金等因素限制，并不具备开展网球教学课程的条件。开设网球教学课程的学校体育课时也经常会受到天气及其它课程占用，开展网球教学的时间少之又少。其次，在学校网球教学开展过程中，往往存在重体能训练，轻技术训练的错误教学思想，忽略了学生基础步法练习。再次，部分体育教师缺乏专业的网球教学知识，将网球训练教学与其它运动项目的基础练习进行套用。如运用一些简单的拉伸运动与扩胸运用进行热身，忽略了网球运动是一项全身型运动的特点，因此，简单的热身运动无法满足学生各项身体机能的要求，一定程度上影响到了教学的开展，也制约了更加科学系统的网球步法练习开展。

二、网球步法训练的几种有效策略

（一）加强学生反应、移动能力的训练

在网球步法训练中，学生反应的灵敏度以及移动的协调性都将影响到步法训练效果，要加强对学生身体协调反应能力训练，首先要结合不同学生的身体发展现状，通过先易后难、循序渐进的步法训练过程，使学生达到良好的反应能力与移动能力。具体来说，首先可以选择滑步、并步以及小碎步等简单的步法组合模式，对学生进行基本步法或者步法组合练习，为后续的步法训练打下良好的基础。同时，在训练过程中，教师要基于学生的步法完成情况，对训练的强度进行及时的调整，并适当增强网球步法练习的趣味性，为学生创造一个富有趣味性的步法训练课程，使学生在愉悦的训练环境快乐的参与到步法训练中来。除此之外，网球步法训练的开展也可以与手法训练同时进行，采用Z字滑步，并步移动挥拍结合训练、跨步挥拍动作结合训练以及交叉步挥拍动作结合训练等，使学生进行同步的步法与手法训练，促使学生身体更加协调，反应能力有效提高。

（二）开展步法准确性训练

在网球运动教学学，步法的准确性训练主要是针对最佳击球点来说的，在网球的击球技术中，需要选择最佳的击球位置才能获得良好的击球效果。在网球运动教学中，步法移动的准确性训练是影响击确效果的关键环节，学生在进行网球活动时，只有进行准确的移动，才会使学生产生原地击球感，从而增加击球的稳定性。在开展网球步法准确性训练时，教师需要从以下几个方面出发确保学生步法准确性。首先，要指导学生坚持先大步后小步的基本原则，进行实际移动，从而对运动中的身体节奏进行有效控制。其次，在步法准确性训练时，为了让学生进一步提升击球准确性，在组合步法之后，还要对小碎步进行调整，这也是步法准确性训练的重要组成部分。除此之外，还可以由教师在一侧进行抛球，由学生站在底线中进行正手侧身击球，由教师在球网另一侧抛球，要求学生处在发球线中间位置正反手截击后退高压球等等。通过一系列的训练活动，提升网球步法训练的准确性。

（三）进行步法合理性训练

在实际网球运动过程中，运动员需要根据不同情况合理调整自己的身体位置与使用的步法，因此，在网球步法训练过程中，教师也要关注学生的步法合理性训练，包括对学生自身体力调整以及跑动距离的调整能力的训练。网球运动与其它运动形式相比，最明显的特点是其击球速度以及节奏较快，针对学生的步法训练，也要综合考虑网球运动与其它运动的区别，要结合学生的身体素持以及训练场地情况，对学生进行步法合理性训练。具体来说，可以组织学生在底线附近进行开放式击球训练，以及要求学生站在底线位置，开展十字交叉步法训练，处于底线与中线30°角时，设置4m左右的线段同时反向延长线到底线，安排学生站在两线交叉的十字正中，进行前后左右的步法移动训练等等。

（四）指导学生训练重点，掌握规律

网球步法训练过程中，教师还要结合将步法训练与学生的上身、脚和膝盖等部位进行灵活配合，在加强学生的脚踩关节协调性练同时，也要对学生腰部的协调性以及脚部的伸展性等进行训练，对学生身体的平衡与协调能力培养中过程中，也要针对不同学生的训练情况，有针对性的进行训练指导，并帮助学生了解自己在步法训练中的不足，尽快掌握训练重点，纠正错误。任何一种体育活动在开展过程中都必须遵循一定的运动规律，在网球运动步法训练的开展过程中，教师同样要遵循从易到难的训练原则，从徒手训练开始，重点对还原步以及并步展开训练，随后进行交叉步以及侧身步练习。在学校条件允许的情况下，还可以组织学生进行多球训练，使学生在掌握良好基础技能同时，在实践中把掌握的步法进行实际融合运用，切实提升学生的步法训练水平。

结语：

总而言之，在体育教学中开展网球步法训练，不仅是网球教学开展的重要基础，也是培养学生身体素质与协调能力的重要过程。针对网球运动这一全身型的体育运动类型，各学校要加强对网球教学的重视程度，不断加入资金与场地的抽入。教师在开展步法训练时，要有意识的对学生步法的灵敏度、准确性等进行培养，转变教学理论，采取有效的训练策略，切实推动网球步法训练效果，确保学生网球技术水平有效提升。

参考文献：

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