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外公养生的十六字经

2018-03-20汪文忠

长寿 2018年3期
关键词:打乒乓球太极拳长寿

文汪文忠

外公今年98岁,他是附近农村长寿的老人之一,特别是他的语速和行动都还敏捷,如果不是亲眼所见,谁能想象这位老人就快“奔百”了呢?外公的村庄地处浙江西部一个偏僻的山村,交通闭塞,不久前,我去看望他时,特地和他聊起了保健与养生的事。外公把他的养生经验总结成十六个字:及时就医、合理饮食、积极运动、乐观心态。

1.及时就医。有病及时就医,这是众所周知的常识,也是外公曾经付出惨重代价换回来的经验教训。20世纪70年代,外公是村里的生产队长,有一次他在带领村民兴修水利时患了重感冒。当时51岁的外公自以为身强力壮,没有把感冒当回事,结果因为没有及时就医而落下了支气管炎,一直未愈。饱尝了小病不医而落下病根的痛苦之后,外公再也不敢对疾病掉以轻心了。“有病及时治,别硬扛。”他说。除了有病及时就医外,还要做到无病经常保健,要医疗和保健相结合才有效。

2.合理饮食。改革开放以后,农村的生活水平节节提高。外公以前由于管不住自己的嘴巴,既喝酒又抽烟,每天大鱼大肉,结果身体越吃越胖,成为“三高”的成员。后来痛定思痛,外公总结经验教训,给自己定下了合理饮食的规定,即“三个常吃”和“三个少吃”。“三个常吃”是常吃粗粮,常吃新鲜蔬菜,常吃时令水果;“三个少吃”是少吃肉食,少吃甜食,少吃咸食。外公的合理饮食除了“三个常吃”和“三个少吃”外,他还克制饭量,每餐只吃七分饱;特别是到了80岁以后,由于不再参加田间劳动,身体的消耗小,吃得就更少。经过多年的合理饮食,外公终于告别了“三高”,成为一个健康的老人。

3.积极运动。外公是一个地地道道的农民,也是一个勤劳的农民,要说外公的长寿,运动就是他的法宝。80岁生日那天,他向子女们索要的生日礼物是一副乒乓球拍、一本太极拳的书籍。外公为什么会选择打乒乓球和太极拳来作为健身的运动呢?他说,打乒乓球能提高视力,还能预防老年痴呆症;而打太极拳,则是因为它基本不受场地和天气的限制,而且运动量不大,比较轻柔。除了打乒乓球和太极拳,外公还喜欢自己的事自己做,比如自己房间里的卫生,外公都是自己打扫,外公把这些力所能及的家务事也当成一项健身运动。

4.乐观心态。每一次说起养生和长寿,外公就会一本正经地说,要想身体好,心态最重要。外公总结说,心态是身体健康的重要基础。特别是上了年纪的老人,要做一个“没心没肺”的人,不要参与别人的是非,听了别人的闲言闲语不生气,做人要大度,要时刻记住别人的好,对人不要记恨。还要用平静的心态对待疾病和死亡,死亡是一种自然过程,就像田地里的庄稼成熟了一样。只要乐观快乐,健康和长寿就会伴随着你。

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