侧睡有利大脑清除垃圾

一项有关睡姿的新研究表明，侧卧睡眠不仅有利大脑健康，还可预防阿尔茨海默病。大脑垃圾通常包含淀粉样蛋白，这些蛋白质构成了阿尔茨海默病患者大脑中常见的斑块。研究人员相信，通过清除这些蛋白质，大脑可以自我保护不患上某些神经系统疾病。于是，科学家以小鼠为对象，利用核磁共振扫描，检测小鼠大脑的类淋巴系统通路及从大脑移除有害化学物质的系统在仰睡、趴睡、侧睡时的工作效率。结果发现，小鼠在侧睡的时候大脑清除垃圾最高效。不过，目前还未证明到底是左侧睡好还是右侧睡好。

喝热茶有助保护视力

美国加利福尼亚大学的研究团队在2005年至2012年间，对大约1万名参加全国健康和营养调查的护士和专业医务工作者进行观察后，认为喝热茶能明显降低青光眼发病率。研究人员认为，这是因为茶中含有大量抗氧化剂。其他物质如类黄酮可以扩张血管，确保眼部氧气和营养物质的供应。

多吃浆果保护大脑

美国《芝加哥太阳报》报道，美国科学家的研究结果显示，草莓等浆果可以提高记忆力，减慢大脑老化，预防老年痴呆；浆果里的类黄酮可缓解低落情绪，降低罹患抑郁症等心理疾病的风险。

街头散步无益于身体健康

英国帝国理工学院研究人员召集119名60岁以上志愿者，将他们分为心脏病患者组、慢性胸膜炎患者组和身体健康组，并随机分配他们在伦敦牛津街和与之相距不远的海德公园分别散步2小时。研究人员发现，无论健康与否，在公园散步的志愿者肺功能改善、动脉血管软化显著，效果持续到散步后26小时。沿牛津街散步者肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。牛津街是伦敦繁华的商业区，马路上通常只有烧柴油的公交车和出租车通行。

研究人员因此得出结论，在空气污染的地方锻炼几乎无益于身体健康。

晚睡使患心脏病的风险提高

美国亚利桑那大学研究人员通过问卷调查分析了984名22岁至60岁成年人的睡眠情况，包括工作日和周末睡眠模式、是否失眠、是否患心血管疾病、疲惫度和睡意等，然后建立数学模型计算睡眠模式变化对心脏的影响。研究结果显示，周末比平日晚睡的人反而更容易感到疲倦、易怒。一个人比平日每晚睡一个小时，罹患心脏病风险就会提升11%，而靠第二天补觉并不能抵消晚睡对健康的危害。从这个角度看，睡眠规律可能是预防心脏病等疾病的一种简易有效手段。

运动出汗可改善记忆力

加拿大麦克马斯特大学的研究人员对95名参试者展开了运动与大脑认知的关联研究。结果发现锻炼出汗有助于人体细胞保持旺盛状态，精神饱满，大脑有活力，记忆力和注意力都會有显著提升。

空气脏 易骨折

美国哥伦比亚大学公共卫生学院研究团队的科学家们，对美国西北部920万人的医疗保险资料进行了评估，为的是研究汽车尾气和由骨质疏松引起的骨折之间的联系。他们发现大气悬浮颗粒物对人体伤害极大，它们穿透力很强，能够深入渗透进人体组织。研究人员发现，人暴露在空气污染环境中，会使体内甲状旁腺激素水平降低。该激素能调节人体对钙的吸收，它的降低会导致骨骼退化，增加骨折几率。

有点操心事提高认知能力

美国斯坦福大学一项最新研究报告指出，操心事有助于帮助老年人提高记忆力及认知能力。研究者召集了119名65岁以上老年人在实验室里接受了一系列认知测试。结果发现那些平日很少因为什么事而担忧的人在记忆力和认知功能测试中的得分相对偏低。研究者也认为担忧要适度，过度的担忧是有代价的。

每天独处15分钟心情好

美国罗彻斯特大学一项新研究称，每天只需独处15分钟，就能让人减轻愤怒和压力。研究结论基于四个独立的试验得出，有约400人参与。在第一个试验中，114人被要求独坐15分钟；第二个试验中，108人进行15分钟沉思、阅读等独处。结果发现，与对话15分钟相比，独处的人兴奋、兴趣等积极情绪有所减弱，但同时易怒、悲痛和不安等消极情绪也减弱了。第三个试验发现，独处15分钟有可能令人感觉孤单悲伤，但如果进行积极的正能量思考，人们不会有上述负面情绪。第四个试验针对173人，发现有意识选择独处的人压力水平轻微降低，且对生活满意度更高。

蘑菇可预防老年痴呆

美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究显示，多吃蘑菇可预防老年痴呆症。宾夕法尼亚州立大学食品学名誉教授罗伯特？贝尔曼称，蘑菇之所以有此功效，是由于它含有大量特殊抗氧化剂—麦角硫因和谷胱甘肽。肝脏、黑豆、蛋黄和燕麦麸等食物也含有这些抗氧化剂，但蘑菇中含量最高。

漱口水可能导致糖尿病

英国《每日电讯报》报道的一项新研究显示，使用抗菌液体漱口的人可能会“捎带手”把生活在口腔中的有益细菌也“剿灭”了，这些无辜的有益微生物原本可以帮助我们远离肥胖和糖尿病的。

研究人员共调查了1206名年龄在40岁至65岁之间的超重人群，这些人存在患糖尿病的风险。研究期间，大约17%的人患上了糖尿病或者前驱糖尿病。而每天使用一次漱口水的人这一比例则上升至20%，那些早晚都使用漱口水的人群患病比例更是达到30%。

体重过轻易提早进入更年期

按照美国国家卫生研究院的标准，女性体重指数低于18.5为超轻。美国阿默斯特马萨诸塞大学的研究人员分析了近7.9万名25岁至42岁参与者的健康数据，在1989年至2011年间每两年收集一次她们的身高、体重和绝经状态等信息，并了解她们青少年时期的相关数据。研究结果显示，中青年期体重超轻的女性提早进入更年期的风险比体重正常者高30%。