趁年轻，护好你的听力

戴春富

3月3日是我国的爱耳日。现实生活中，人还处于年轻态、耳朵却老了的情况并不少见。保护听力，防止耳神经早衰，我们该做些什么呢？

欠耳朵的债迟早得还

“等到七老八十才会耳背，需要助听器那样的辅助器材吧。”在大多数年轻人的观念中，听力损伤是一个很遥远的概念。所以，趁着年轻，我们可以在迪厅里随着音乐尽情地挥洒热情;我们可以把耳机的音量调到最大，在拥挤的地铁里、电梯里营造出一个独我的世界;我们可以在音乐会现场跟着自己的爱豆大声歌唱;我们可以通宵看片、打游戏，自己的青春想怎么挥霍就怎么挥霍……如果你正在这样做，那么其实等同于打开大门请“听力大盗”们登堂入室，肆意掠夺你的听力。

听力的损伤并不像我们想象的那样要到五六十岁才开始，而是从耳神经受伤时开始。它是一个渐进的、逐渐累积的过程，这就像吸烟对健康的危害。今天抽烟了一包烟，并不意味着明天就会得肺炎，生肺癌，但是天天抽烟，20年以后，各种各样的肺部疾病都找上门来了。同样，如果满不在乎地损伤听力，那么你欠耳朵的债也迟早得还，虽然不是明天，但老年性耳聋的发生时间很可能从七十岁提前至五六十岁。

谁是身边的“听力大盗”

除了疾病导致的听力损伤外，噪音是导致听力损伤最重要的元凶之一。而在职场上，工厂、工地是噪音的重灾区，不过由于国家标准的推广与普及，工作环境中的降噪、防噪措施也越来越完备，例如机场有专用的防噪耳机。反倒是生活中的噪音源更容易被人忽视。

有研究表明，耳机音量开到70～80分贝，持续听20分钟音乐就会对耳朵的毛细胞产生影响。而感受声音的毛细胞属于神经细胞，这也意味着损伤一旦形成就无法恢复。下面我们就用表格告诉你该对听力大盗提高警惕。

保护听力，这些事你别马虎

选好耳机很重要

选耳机时，大家都把音质作为首选因素，然而，音质再好，始终开高音量听音乐，听力损伤依然严重。为耳朵着想，选择耳机时应该选用耳罩式耳机，而非耳塞式耳机或入耳式耳机。耳罩式耳机的音量并不是直接冲击鼓膜，刺激毛细胞，因此，在同等音量下，耳罩式耳机对耳朵的损伤更小。

除了式样选择要讲究外，音量的设置也很关键。国际公认，经常使用耳机的人群应遵守“60-60”原则：使用耳机时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间要小于60分钟。快检查一下你的播放器，音量设置超过合格线了吗？

用耳机的环境也很重要，一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会收到不同程度的干扰，而为了听得更清楚势必得调大音量，于是，耳朵更受累。为避免叠加伤害，在嘈杂处最好关闭耳机。

音乐会座位别离敲击乐器太近

日常噪音分贝表已经告诉我们，演唱会对听力的伤害堪称“地震”级灾难。尤其是电子风音乐，高频的尖锐的声音像龙卷风，一阵接着一阵冲向耳道，很多人感叹一场音乐会下来，说话声得提高好几个分贝才能正常和别人交谈。声音的能量越大，对细胞的损害就越大。打击乐器、金属碰撞的声音都属于能量十足的高频音，相对而言，低沉的鼓声杀伤力较小，因为低频音最大音量不会超过90分贝。因此，别再为买不着演唱会前排票而耿耿于怀了。虽然那个位置和自己爱豆互动的机会最多，但票价又贵又会损伤听力。距离产生美，选位时最好选择离打击乐器较远的位置，既能感受氛围，又能保护钱包和耳朵，多好！

掏耳朵的事交給医生吧！

家里用来掏耳朵的棉签和掏耳勺统统扔掉吧。耵聍有防止耳道感染的作用，所以对它你大可无为而治，坦然处之。而且，外耳道的皮肤非常薄，如果掏耳的方向、位置不对，不但会把分泌物捅到耳道的更深处，让分泌物越积越多，还会引发反复感染，反而造成损伤。

如果耳朵痛痒难忍，最好请专业医生检查后，再由他们决定是否需要掏耳。总之，掏耳朵也是一门专业的技术活，普通人还是得管住手别瞎折腾了。

Tips：如何察觉听力损伤

根据WHO的国际标准，听力损伤划分为这几类：

正常听力：10～25分贝，对一般的声音及语言分析清楚。

轻度听力损失：26～40分贝，对细小的声音难以分辨，如树林风吹声。

中度听力损失：41～55分贝，对日常语言有听觉上的困难，与人交谈感到模糊不清，开始需要借助助听器的帮助。 中重度听力损失：56～70分贝，对于较大的谈话声、汽车声仍感模糊。 重度听力损失：70～90分贝以上，对于叫喊声及洪亮的声音，如汽车喇叭声、鼓声才有反应。 极重度听力损失：大于90分贝，通常极难感觉声音的存在，需要靠助听器的辅助，才能感受到声音的振动力。

所以，轻度听力损伤是很容易被察觉的。如果出现有人在背后对你说话，你却听不清楚或是发生戴耳机听音乐，一边声音响，一边声音轻的情况，都是提醒你该去就诊了。