中医教你六招有效预防肠胃疾病！

俗语说：“肠胃有时比大脑更重要”。若肠胃常闹脾气，小心可能是功能性肠胃疾病作祟！专家指出，这类疾病多发于年轻族群，且女性多于男性。

功能性肠胃疾病是一种文明病，因压力、大脑过度疲劳引起脑肠轴失调；常见的功能性肠胃疾病包括「胃食道逆流」、「功能性消化不良」及「大肠激躁症」等，症状常以腹痛、便秘呈现。肠胃病也是要注意好的，及时治疗好才是主要。

壹

功能性肠胃疾病的征兆

※ 饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

※ 进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者，这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室等疾病。

※ 饭后出现泛酸、烧心、嗳气、胸骨后痛（平卧或身体前屈或腹压增加时更明显），要考虑胃食管反流病。

※ 饭后上腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，症状持续多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，或吃了刺激性食物后诱发，可能是胃溃疡。

※ 常常于饭后2小时胃痛，或半夜痛醒，进食后可以缓解，常有反酸现象，可能有十二指肠溃疡或炎症。

贰

中医如何治疗肠胃疾病？

中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，寒冷时节会造成多种疾病的高发，尤其是肠胃疾病，因为在中医理论上，胃喜暖恶寒。同时，“脾为后天之本”，如果脾胃功能不佳，对营养的吸收减少，就更进一步影响健康。

因此，由上述各个方面来看，眼下季节人们都需要格外关注肠胃健康，特别是本身就有肠胃疾患的人，应该进行积极的调理和治疗。

叁

中医调理肠胃4法

1、顾护胃气

胃气又称脾胃之气、胃气，脾胃为后天之本，胃气亦为后天之本。因五脏六腑皆禀气于胃，胃气能养五脏之气，而五脏之气中，肾气与胃气的关系最为密切。健康人的胃气充足，其表现为食欲良好，精力充沛，腸胃病自然就减少了。

2、调节升降气机

升降出入是机体生理活动的基本形式，而脾胃又是气机升降出入的枢纽，所以调节升降也是治疗肠胃病的原则。

3、调理阴阳

脾为脏属阴，胃为腑属阳，此乃就脏与腑的性质不同相对划分的。但就其易感病邪的性质而言，湿为阴邪易伤脾阳，燥为阳邪易伤胃阴。所以在治法上，温脾与养胃、燥湿与清热均属调理阴阳之范畴。

4、注重平衡中焦

脾胃，以膜相连，脾气宜升，胃气宜降，脾喜刚燥，胃喜柔润，相反相成。故治疗脾胃病应宗吴鞠通“中焦如衡，非平不安”之旨，注意寒温相适，升降并调，虚实同理。

肆

预防肠胃疾病六注意

防寒保暖

包括防止受寒和过度的食用生冷食物，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的风险。

保持情绪稳定

中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。尽量不要边吃饭边工作。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

注意劳逸结合

要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

按摩胃腹部

中医认为，经常按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

具体方法：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚脐）周围揉摩各30～50次。此外，揉摩两腿足三里（左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处）50～100次。每天早晚两次。随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

加强运动锻炼

积极参加运动锻炼，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

重视饮食调养

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。endprint