拿什么来拯救“低头族”的颈椎

近几年来，在地铁、公交车上，“低头族”随处可见，过去这个群体主要是由年轻人组成，而今越来越多的老年人也加入其中，用“满城尽见低头族”一句话来形容，一点儿也不过分。殊不知，长期低头看手机，不仅会影响视力，对于颈椎的伤害也是不容小觑的。

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“低头族们”易患颈椎病的原因

低头族们习惯于长期低头看手机，这就使得颈椎长时间处于屈曲状态，此时椎间盘的压力大大高于正常体位，颈后肌肉及韧带超时负荷，由此加速颈部软组织劳损和椎间盘退变。此外，有些人习惯于彻夜打麻将、看电视，尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视，要知道，在这些情况下，颈椎同样是处于屈颈状态，长期下来，颈椎也会出现损伤。

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“低头族们”易患上颈椎病的种类

颈型

颈型颈椎病主要是由于长时间低头、伏案工作导致颈肩部肌肉韧带劳损所致。患者往往会出现颈、肩疼痛，颈项强直，不能转头等症状，同时多反复伴有落枕史。

神经根型

神经根型颈椎病主要是由于患者平时工作、娱乐时姿势不当，压迫神经所致。患者一般會出现肩部或上肢的放射性麻木、疼痛等症状。

椎动脉型

长期的不良姿势如果压迫到椎动脉血管，会导致脑供血不足，就容易诱发椎动脉型颈椎病。很多患者都会出现头晕、头痛，甚至恶心呕吐等症状

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颈椎病应该如何治疗

牵引治疗

牵引治疗是治疗颈椎病最为常用的有效方法之一。其原理为利用增大椎间隙和椎间孔，解除神经根和脊髓所受的机械压迫和刺激。由于椎体间隙的增大，使横突孔间扭曲的椎动脉得以伸张。此法适用于神经根型、椎动脉型颈椎病。

针灸治疗

针灸治疗是通过刺激来达到调整人体经络脏腑气血的功效。

推拿疗法

颈椎病推拿手法应柔和，以达到解除痉挛、消炎止痛、行气活血、舒通经脉等功效。椎动脉型、脊髓型患者应谨慎使用此法。

药物治疗

①中药治疗：具有益气、化瘀、补肾等功效的中药以及中成药可以增加颈部血液供应、抑制炎症，可以延缓椎间盘的退变，适合运用于大多数患者。②西药治疗：西药具有解痉镇痛；活血、扩张血管；改善微循环、改善细胞代谢；消除水肿等作用。

手术治疗

严重的颈椎病，经保守治疗无效或神经、脊髓压迫症状较重的，应考虑手术治疗。

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如何防止颈椎病复发

平视电脑

大部分人每天的工作就是对着电脑屏幕，电脑屏幕高度如果过低，很容易造成颈椎过度前屈，从而引发损伤。因此，我们应尽量做到与电脑保持平视状态。

睡眠注意事项

对于睡姿而言，以仰卧为最佳，侧卧次之，但切记俯卧不可取，这种睡眠姿势容易导致颈椎自然曲度的损坏。枕头也是影响我们脊椎健康的重要一环，枕头的厚度应保持在半个或一个拳头左右，且应选择有一定弹性和透气性的材料，能自塑颈项生理弧度的枕头是我们的最佳选择。

避免风寒、潮湿

应多注意气候、时令、季节以及温度等变化对颈椎的影响。黄梅季节需要勤开窗通风，化湿通气；秋冬季节则应多注意保暖，外出记得带上围巾；夏季要注意有节制的使用空调、电风扇等降温电器，不要站在风口处对着风吹，不可用冷水过度冲洗皮肤。即使在夏季，颈部不适时也需要采取适当的保暖措施。

注意活动

长时间保持一个姿势工作，对脊椎而言压力很大！因此，每当我们工作45分钟后，应简单活动一下颈椎，放松一下颈部肌肉。

其实，无论是“低头族”还是健康人群都应该注意对自己颈椎的保护，因为颈椎病一旦发作，很难根治！因此，“防患于未然”才是对抗颈椎病的最佳方法。endprint