定向运动对大学生心理健康水平的影响研究

2018-03-12荆忠国

运动 2018年20期

王星，庞冉，张婕，荆忠国，万舟

（1.昆明理工大学医学院，云南昆明 650500；2.昆明理工大学信息工程与自动化学院，云南昆明 650000）

1 定向运动的意义

1.1 对大学生的综合素质影响

研究显示，定向运动能够提高大学生的道德素质，另外比较重要的是定向运动能够提高人的心理素质和身体素质。还有研究认为，定向运动对大学生社会适应素质的提高也很有帮助。对大学生来说，其参与的大学教育应是一个多维度、多层次的体系，除了文化知识的学习，还应包括身体素质和心理素质的增强，这些因素之间都是互相影响和相互成就的。

1.2 对大学生身体素质的培养

定向运动是一项耗时较长、运动内容较多的运动项目，它既需要参与者有长距离跑步的耐力，还要求有一定的速度和反应能力。在这个过程中参与者的身体素质得到了充分锻炼，特别锻炼了心肺功能。运动本身对身体素质的增强作用已经不需证明，加上定向运动要求参与者边运动边思考，并根据实际的地形地貌随时进行运动状态的变化，快走、快跑、攀爬等都可能涉及，有氧运动和无氧运动交叉进行，经过反复的训练和较长期的坚持，能够明显提高参与者的身体素质。

1.3 可参与度高

定向运动有许多好处，不仅锻炼体力同时还锻炼人的智力。一些在体能素质方面能力不足的参与者可能在看地图方面能力比较强，团队合作时同样能发挥自己的作用，协助团队最终取得比赛胜利。因此，这项运动受到了很多人的喜爱。在进行定向运动时，有时会遇到一些复杂地形，不仅需要参与者行走、跑步，还需要跨越、攀爬等，因此可以全面提升参与者的身体素质，达到全面健身的目的。在比赛时，由于参与者所处的环境非常复杂，不仅需要缜密思考，还需要快速做出决断。另外，定向运动还可以作为一项家庭体育项目，以家庭作为单位进行比赛，家庭成员在比赛中分工合作，同进同退，完成挑战，不但有利于家庭关系的培养，而且具有较强的娱乐性和趣味性。

1.4 趣味性比较强

定向运动作为一项竞技项目，受到了大学生、社会精英的广泛欢迎。这项运动基础是挑战，需要参与者勇于尝试，并要求参与者从身体到心理全方位的参与其中。在花费方面，定向运动优势明显，不需要特殊的服装、装备等，有地图和指北针即可。定向运动还具有探险寻宝的性质，特别惊险刺激，趣味性强。定向运动由于是团队运动，还能帮助人们结识朋友，增进友谊。因此，定向运动是一项容易推广、趣味性强，非常适合精英人群参与。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

定向运动对大学生心理健康水平的影响。

2.2 研究方法

2.2.1 实验法（1）按照下述流程展开实验，安排大学生志愿者进行定向运动。①课堂规矩介绍。排队、整理队伍；宣布上课，项目负责人员简述上课内容。②定向运动前的预备工作。介绍课程具体内容，并指导学生分组，自由分组或抽签分组；指导队伍自行选择行动组长，并组织各自给队伍起名、制定队伍内的规范；实时考察学生的准备工作是否充分。

（2）开始定向运动实践。①定向运动所需要的地图的分发，并组织学生识图；②向学生认真讲解图中符号，介绍比赛规则、获胜条件；③介绍定向运动的注意事项，防止意外事件发生；④比赛开始，随时关注学生动态，进行适当的指导。

（3）活动结束后的工作内容。①活动结束后组织学生进行身心放松和体力恢复；②组织学生探讨比赛情况，交流分享心得体会，针对出现的问题讨论防止再次出现的措施；③项目责任人负责最终的结果汇总，并给出评分。

2.2.2 问卷调查法本研究招募45名大学生志愿者，定期按照指定方案课表进行，其中男生 27 人，女生18 人，实验时间为16 周。开始的1周要求学生按照个人的实际情况填写调查问卷，并且保证问卷能够全部回收。选用的调查测试工具为症状自评量表，对实验中选择的大学生志愿者参加定向运动前后的心理状况进行调查。在问卷调查过程中，要保证参与测试的志愿者前后数据和人员对应，无临时退出者和冒名顶替者。

2.2.3 数理统计法实验中选择的数理统计软件为SPSS 11.5，对参与实验的志愿者的心理状况数据进行统计分析。对志愿者参加定向运动前后的各项心理指标进行t检验，并比较其效果量。效果量代表的是变量的关联性大小，它的计算公式非常多，本文采用的P值检验法。

3 结果与分析

实验过程中，为保证实验结果的科学性，要保证选择的研究对象未参加过这种类型的测验，并且要求参与实验的同学认真对待这项研究，保持良好的学习态度，并完整收集实验对象的数据。

3.1 大学生心理健康水平因子的调查结果与分析

经过长达16周的实验研究，对参与定向运动的大学生志愿者进行心理健康水平的测试，并通过配对检验实验前后的数据，分析其是否存在比较显著的变化。实验共抽取了45名大学生志愿者作为研究对象，实验结束，调查问卷全部收回，回收率为100%。参与定向运动的过程中，样本数据全部记录下来并收回，样本数据有效。另外，在实验过程中，采用访谈法随时与志愿者进行交流，了解参与者对定向运动的意见、建议，并及时对课程内容进行调整。

通过16周的学习与锻炼，选取的大学生志愿者的心理健康水平相较于未参加定向运动之前有了较为明显的改善，具体为在人际关系敏感以及抑郁这2个因子方面具有的差异非常显著；在敌对、强度症及偏执这3个因子方面的差异显著；在其他因子方面影响并不显著。

3.2 大学生心理健康水平因子调查结果与分析

通过实验数据研究发现，参加定向运动课程的大学生在完成了规定的教学训练后，其人际关系敏感的症状得到明显改善，与未参加定向运动之前的数据进行对比明显降低。因此，可以说定向运动能够对学生人际关系敏感改善产生积极影响。其主要原因是学生在参加定向运动的过程中，通过分组式练习，相互之间的交往频繁，组内成员互帮互助、分工合作、齐心合力、共同完成比赛任务。在遇到困难时，互相鼓励、共同解决，不仅增强了学生克服困难的决心，同时还增进了学生之间的情谊，让学生走出了人际关系敏感的误区。

经常参加体育运动，能够起到良好的松弛神经的作用，从而改善人们的紧张情绪，减少情绪中的失落和沮丧，这是已经得到了广泛认可的科学研究成果。而定向运动作为体育运动的一种，能让参与者保持心理健康，降低心理疾病发生的概率。本实验研究的结果同样表明，通过在教学过程中引进定向运动，达到了增强学生体质的同时，还因为其娱乐性和趣味性比较强，学生参与学习的积极性特别高，取得的效果也更为明显。通过参加定向运动，大学生在活动过程中，不仅改善了心境，还锻炼了身体，从而实现了生理和心理的双重愉悦，大大地降低了抑郁发生的概率。

大学生在参加定向运动的过程中，大脑需要高速运转，判定方向的同时还要看地图，寻找正确的检查点。在这个过程中，定向运动有效锻炼了学生的记忆力，提升了学生的自信心。此外，随着汗腺分泌、血流加速和吸氧量增加，肾上腺素也发生了快速的神经递质变化，进一步刺激中枢神经系统，使学生心情愉悦、舒畅，自信心增强，缓解了强迫症状。

当代大学生不仅要面对学业的压力，还要面对就业的压力，这些压力的存在使大学生忽视了人际关系的培养，精神空虚，不愿与同学交流，同学之间容易发生敌对情绪。而定向运动的开展，能够帮助他们暂时抛开烦恼和痛苦，与其他同学积极投入到定向运动中，获得了同学情谊同时感受生活乐趣。定向运动中还会涉及团队比赛，在这个过程中，队员之间必须团结协作、互相信任，不能遗落任何一个检查点，而且所有成员要共同进退，只有这样才能取得最终胜利。因此，定向运动培养了大学生的团队意识，使学生掌握了良好的处理人际关系的技能，从而有效缓解敌对症状。

敏感多疑、不信任他人以及对他人过分警觉等，是偏执型人格障碍的典型表现。由于定向运动多采用分组式教学，这就给学生提出了明确要求，团队成员之间必须要彼此信赖、互相帮助，在这个基础上进行情感交流，对偏执型人格障碍的改善起到了良好的作用。

4 结论与建议

4.1 结论

对学生来说，定向运动能够提高大学生的心理健康水平，是一项非常有益的活动。大学生参加定向运动，通过训练和比赛，一些典型的心理健康指标，如人际关系敏感、强迫、抑郁、敌对、偏执等情况得到了明显改善，这表明定向运动的开展对大学生心理健康水平的提高具有积极作用。近些年来，我国普通高校的规模不断扩大，招生人数逐渐增加，校园面积也随之扩展。因此，大部分的高校地域面积都比较大，这就为定向运动的开展提供了有利条件。此外，许多高校还处在自然环境良好的地区，充分利用周边条件，开展定向运动更为便利。