浅谈中学生体育锻炼意识的培养

石林

[摘 要]青少年学生的体质健康问题在今天越来越受到国家和社会的重视。在《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神和全国亿万青少年学生阳光体育运动开展的前提下，通过观察、调查和与学生谈话发现大多数学生体育锻炼意识淡薄。因此，培养中学生体育锻炼意识势在必行，体育教师要以健康、运动为指导思想，紧紧围绕学生的体育锻炼进行教学，不断增强学生体质，引导学生形成终身体育锻炼的良好习惯和健康的生活方式。

[关键词]体育锻炼；意识； 激发；提高

[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2018）03-0043-02

近年来笔者经过观察和体育课上与学生谈话发现，约有45%的女生和18%的男生根本不参加体育锻炼，60%的学生每次锻炼时间不足30分钟，锻炼时间在40分钟以上的学生仅占25%，并且学生锻炼的时间基本都在体育课上，其余时间很少去锻炼。多数学生体育锻炼的意识淡薄，兴趣不浓厚，自我控制能力差，喜欢观看、欣赏体育竞技而怕动，尤其女生表现更为突出。那么到底是什么原因造成这些现象呢？主要有以下几点：学生思想上不够重视，认为体育锻炼耽误学习；体育教师没有正确引导和激发学生的锻炼意识；学校重视文化成绩和升学率，淡化了体育运动，学生形成了一种惰性习惯。为了扭转这一局面，让学生以愉快、积极的心态投身到体育锻炼中来，让“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念深入人心，我们体育教师要勇于挑起这个担子，从以下几个方面做好体育工作。

一、让学生从思想上重视体育锻炼

我国第一位登上南极洲的女科学家李华梅，在讲到为祖国争得这一荣誉时说，她得益于响应党的“三好”号召，思想过硬，学习努力，身体健康。她在地质学院学习时是长跑冠军，长跑磨炼了她的身体和意志。科学实践证明，体育锻炼可以增强学生的意志，消除学生紧张学习的精神压力，调节学生的心理状态；对于声、光的刺激，空气的阻力，以及皮肤接触物体的反应速度，都高于不经常参加体育锻炼的人。人们在生产活动中每天用7小時的时间工作或学习，用1小时的时间参加适当的体育锻炼，其效果反而大于每天用8小时的时间只学习、工作而不锻炼。因此，学校要关注和重视学生的体育锻炼，经常开展这方面的知识讲座，鼓励和引导学生积极投身到体育锻炼中去，对于经常参加体育锻炼的学生给予适当的奖励，从而让学生从思想上重视起来。

二、培养学生自我体育锻炼的能力

培养学生自我体育锻炼的能力，是学校体育教育教学的重要内容之一。培养学生自我锻炼能力如何与常规教学有机地结合在一起呢？笔者在多年的体育教学中认为应注意全面培养学生的自我锻炼能力，将其始终贯穿于整个教学过程中。教师在课堂教学中，除了技术教学外，要着重培养学生的认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，充分激发学生的锻炼意识，发挥学生的主观能动性，调动学生的运动兴趣，提高学生锻炼的积极性、自觉性。同时，在体育教学中要特别培养学生能在独立锻炼的过程中，对练习次数、运动时间、运动强度、动作自我纠正等有较好的自我调控的能力，从而使学生自我锻炼成为自主活动，身心在不知不觉中得到发展，这为学生的终身体育打下良好的基础，使学生终身受益。

三、体育教师要以身作则

俗话说良好的开端是成功的一半。体育教师要给学生树立良好的形象，做好体育锻炼的开路先锋，认真对待学生提出的关于体育方面的问题，耐心给学生进行动作技术指导，体育课以及课外活动都有体育教师积极活跃的身影，经常加入到学生当中带动学生锻炼的热情，给学生以示范和鼓励。随着多媒体、网络信息进入课堂，体育教师应与时俱进，不断自我进修提高，丰富信息技术方面的知识，有强烈的事业心和责任感，并以“用汗水挑战极限，用书香温馨人生”来教育学生。

四、培养学生运动兴趣并形成持之以恒的好习惯

德国教育学家第斯多惠说过：“教学的艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒和鼓舞。”兴趣是最好的老师，有了兴趣就有了逐渐喜欢和参与的激情。体育教师要和学生建立良好的师生关系，调动学生参与活动的积极性，让学生带着好奇心和求知欲进行体育锻炼。良好习惯的形成，是意志与毅力相结合的结果，因此学生在养成锻炼习惯的过程中，要有一定的意志力，持之以恒，严格作息时间，不管是寒风刺骨的冬天，还是炎热的夏天，能做到冬练三九，夏练三伏，形成有利于健康的良好的“生物钟”。这样，天长日久，锻炼的好习惯就会逐渐形成了。

五、培养学生良好的德育意识和安全意识

教师要告诉学生健康的身体不仅是自己的，也是祖国和社会的。在体育教学中教育学生热爱祖国，培养学生为祖国的建设而自觉锻炼的社会责任感和献身精神，培养学生服从组织、遵守纪律、团结协作的思想作风和良好的社会公德，陶冶学生的情操，以及培养学生朝气蓬勃、积极进取的乐观精神。在体育课教学和平时的锻炼中，要给学生讲解伤害事故的预防和处理方法，强化学生的安全意识，告诉学生先进行热身活动，在运动时注意力要集中，掌握动作幅度，只有自我保护意识增强了，练习中的伤害和畏惧心理就会大大减少，这样学生就会体会锻炼的乐趣和奥妙所在。

青少年学生是祖国的未来和民族的希望，培养中学生体育锻炼意识不仅是学校、教师、学生个人的事情，更应该得到家庭和社会的配合与支持，家长不仅要关注学生的成绩，更应该关注学生的身体健康。体育锻炼能增强学生团结协作的能力，提高学生对现代生活节奏的适应性，培养学生正确的价值观和生活观，可见体育锻炼对学生的发展起着十分重要的作用。希望通过以上的教育教学工作能够提高中学生的体育锻炼意识，使他们逐步形成健康的生活方式和积极进取、充满青春活力的人生态度。

（责任编辑 陈剑平）endprint