小学推广花样跳绳运动的实践与探索

□周琴（江苏省昆山市张浦镇周巷小学 江苏 昆山 215300）

跳绳作为我国的民族传统体育项目，最早出现于我国南宋时期，现今已拥有1000多年的历史。国家体育总局社会体育指导中心已于2013年授权成立了全国跳绳推广中心，全国跳绳推广中心成立至今，已经制定出了许多相关的跳绳教学教材，同时正在各地举办全国跳绳锦标赛、免费在各地开展公益培训等，积极推广跳绳运动。小学生是祖国的未来，在小学生群体中推广花样跳绳运动有着广泛而深远的意义。

1、小学花样跳绳活动的作用

1.1、对学生的身心发展有良好影响

俗语称“摇绳练臂力，跳绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；进绳需灵巧，合作要协调。”跳绳运动不仅在身体和心理锻炼上有着明显的作用，而且在它的整个运动过程中，人体的各个部位都能在同一时间得到全面的锻炼及发展。有学者做过研究证实，持续10分钟的运动量相当于慢跑30分钟或跳健身操20分钟，可以消耗150-200千卡热量，而下肢关节的冲击力却只有跑步的一半，如果能够连续跳绳1小时，热量消耗可以达到900千卡左右，与1小时拳击训练差不多，所以跳绳能迅速消耗热量达到瘦身减肥的目的。同时参与跳绳运动需要借助手、臂、腰、腿的全面配合，可以促使四肢的肌肉变得更加结实且富有弹性、骨骼生长；可以促使人各方面的身体素质得到提高；可以促使人体的各个系统的功能的得到有效的改善；还有利于培养人的灵敏性、平衡能力、准确性、顽强的意志品质以及努力上进的精神品质。在短暂的课间体育活动中，只要跳绳活动组织高效、有序，相比其他运动项目，其能在较短的时间内帮助学生取得更好的锻炼效果。

1.2、有利于培养小学生良好的终身体育锻炼的习惯

俗话说，“授人以鱼，不如授人以渔”。学校体育在传授学生体育理论知识和技能的同时，应该更加注重让学生在体育锻炼的过程中慢慢养成终身体育锻炼的良好习惯，由此，学校体育工作的首要问题便成为了怎样增强学生体育锻炼参与兴趣的问题。现今的花样跳绳运动，花样繁多，拥有多种独特的训练方法，加上节奏感强的音乐、舞蹈步伐和集体协作的特性，极大的提高了学生对花样跳绳运动的参与热情，同时也为学生形成终身体育锻炼习惯创造了良好的条件。

1.3、有利于培养小学生的集体精神

花样跳绳运动中的两人同步跳、两人车轮跳、集体跳等都是需要两人或多人的相互配合才能完成的运动。完成花样跳绳运动的动作，要求同学们在摇绳和过绳时的频率保持同步，所以如果花样跳绳动作难度更高，就更加要求同学之间的默契和协作。同时在学习花样跳绳的过程中，可以将同学们分组后进行花样跳绳训练，小组间同学互帮互助完成训练目标，可以很好的培养学生间的互助精神和团结奋进的良好品德。

1.4、有利于激发学生的创造性思维

现代跳绳运动不仅是一项竞技比赛项目，也是一项体育表演项目。其在继承传统跳绳运动精华部分的有利条件下，经过合理创编而成为一项新型娱乐建健身运动项目。在跳绳动作的创编中，不仅可以加上舞蹈、武术、体操、杂技等高难度动作，还能搭配上节奏感强的音乐。因此跳绳运动自身具有创新性，因此同学们在跳绳练习过程中可以对跳绳动作自由的进行创新改编，这有利于激发学生创新能力、培养学生个体的个性和创造性。同时学校教育工作的使命含有培养学生的创造性思维能力，因此教师在对学生进行跳绳运动理论和技巧教学时，需积极引导学生对跳绳动作进行大胆的创新，使同学们在进行学习自主探讨创编的过程中，潜在能力得到激发，并在无形中培养学生的创造性思维。

2、小学花样跳绳运动的开展

花样跳绳运动不仅有利于完善小学生的身心素质、激发小学生自主创新的思维能力，培养小学生的集体精神、终身体育锻炼的意识，而且在继承民族传统体育运动项目方面也极具作用。我在日常教学中一直有意识地创新小学生花样跳绳运动，旨在使小学生感受到运动的快乐，我的做法包括以下几点：

2.1、提升学生对花样跳绳运动的兴趣

现代跳绳运动是在继承传统跳绳运动的精华部分的条件下，经过合理创造和改编形成的新型娱乐健身运动项目。运动器材性价比高、运动场地和参与人数不受限制、开展形式多样、花样繁多、玩法多样，在单人竞速的基础上，可以以行单人花样表演、双人花样表演、三人花样表演、多人花样表演等多种形式进行新颖的跳绳锻炼。且将跳绳运动的动作进行合理的编排组织，配上节奏强的音乐和酷炫的舞蹈动作，组织学生进行游戏和比赛，不仅可以达到改善身心健康的目的，还可以给人带来视觉上的冲击和享受。在体育教学中，我们教师要通过合适的手段提升学生对花样跳绳运动的兴趣，比如用多媒体手段为学生播放专业运动员参与花样跳绳运动的视频，感受运动健儿的矫健身姿，激发对花样跳绳运动的兴趣。

2.2、教师正确应用示范法

花样跳绳具有一定的技巧性，所以我们教师要为学生示范跳绳的技巧，帮助学生对花样跳绳的技术动作做到心中有数。

我们教师进行示范时应精神饱满，具有感染力，动作应准确优美，既能给学生建立起正确清晰的视觉形象，又能使学生感受到花样跳绳的美感，激发他们的学习热情。

同时，教师应根据教学的不同阶段，有针对性地进行示范。在教学的第一阶段，应做正确完整的示范，并配合精炼、生动、形象的讲解，使学生建立起完整的动作概念；第二阶段除了完整示范外，还应针对学生学习中出现的问题做分解示范或对比示范，以利于预防和纠正错误动作，改进和提高动作技术：第三阶段可少做示范，着重改进动作技术的细节，提高动作的质量。

2.3、引入多样化的跳绳游戏

游戏是小学生喜闻乐见的活动方式，为了激发小学生参与跳绳运动的积极性，我引入了丰富多彩的跳绳游戏。游戏法的特点是趣味性、模仿性、竞赛性和创造性。通过游戏可使一些枯燥的花样跳绳练习变得妙趣横生，这样不仅可以达到活跃课堂气氛和调动全体学生积极参与活动的目的，还可以培养学生的团队精神和良好的心理素质。我为学生安排的游戏一般在课程准备部分或结束部分，目的是以游戏的方式达到使学生活动身体、集中注意力或放松的目的。

丰富的花样跳绳内容可供老师创编出各种各样受学生喜欢的游戏。例如，利用吊绳，横绳、爬竿、助木、云梯等器械，组合成“过河”、“探险”等游戏；把双人操练习变为各种互顶、互拉、互相破坏对方平衡的游戏；利用短绳、长绳、实心球等轻器械练习组合成游戏；将“抬木头”、“推小车”、“爬倒立”等提高身体素质的练习演变成游戏或比赛；将学过的花样跳绳动作组合成游戏，如做完前滚翻后侧手翻接力跑等，还可以将不同的器械组合成游戏。

在花样跳绳教学中，我充分发挥自己的创编性，针对所要完成的教学任务，创编出有特色的游戏，使学生感受到了花样跳绳的趣味。

当然，为了保障游戏教学法的有效性，我们教师在创编跳绳游戏时还要注意一些基本事项，比如游戏创编要有明确的目的性，要有助于教学任务的完成，注意选择可利用基本教材进行的一些辅助性练习作为游戏内容。创编时应制订好简单明了的规则，游戏中应监督学生执行规则，游戏一结束就应当立即宣布结果，并马上兑现奖惩办法，如罚输的一方集体做俯卧撑。

最为重要的是要注意游戏的安全性，游戏所选用的活动内容一般应是学生已掌握的较简单的动作，游戏的路线、方向、距离应合理，防止游戏中的相互碰撞，应用器械时应事先检查器械的安全性。做到这么几点，我们的跳绳游戏才能更好地引起学生的兴趣，使学生对游戏的产生新鲜感。

2.4、合理组织比赛活动

小学生有着一定的好胜心理，所以我们教师可以在花样跳绳活动中适当组织竞赛活动，这样可使学生情绪高涨，促进学生最大限度地挖掘身心潜能，并且能够培养学生的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质。

花样跳绳教学中运用比赛法的形式多种多样，可以是游戏比赛，也可以是教学比赛、测验比赛等；可以是个人与个人比赛，也可以是小组与小组比赛、班级与班级比赛。根据不同阶段教学任务的不同，花样跳绳教学比赛可分为比完成率、比动作质量和比完成次数等形式。

我在花样跳绳活动中安排学生比完成率，即比赛完成动作的程度。例如，把学生分成人数均等的若干组，每组同时派出一个学生做同一个动作，动作完成则得分，完不成不得分，每位学生都必须上场，最后得分高的一方胜。用此法进行比赛，可激发出学生的练习热情，充分调动他们的潜力，提高动作的成功率。同时，我还要求学生比动作数量，这主要是为了发展花样跳绳专项素质，比赛的内容一般都是学生已掌握的，技术比较简单的动作。例如，连续双摇的时间、连续双摇个数、连续三摇跳的次数等。比赛内容一般针对学生素质存在的薄弱环节进行选择，但切忌选择有危险的、可能危害学生身体健康的动作。动作数量的比赛同样既可以采用个人赛的形式，也可用小组赛的形式。

我还让学生比动作质量。花样跳绳教学的目的不仅仅是让学生学会动作，还要求学生做好动作。教学中往往有一部分学生只满足于会做动作，而对动作质量不在乎，因此，在学习的第二阶段可采用比动作质量的形式促进学生纠正错误，提高动作质量。比动作质量一般采用评分的办法，通常可采用10分制，为了便于计分，教学比赛中还可采用低分值评分法，如1分制，2分制……总之，我们要合理组织比赛活动，创设“比、赶、超”的良性竞争氛围，使幼儿享受比赛的乐趣。

3、结论

跳绳运动不仅有利于完善小学生的身心素质、激发小学生自主创新的思维能力，培养小学生的集体精神、终身体育锻炼的意识，而且在继承民族传统体育运动项目也极具作用。同时跳绳运动拥有对场地、器材、气候条件要求低，学生兴趣高，性价比高，安全性强，开展形式多样化，我们教师要在体育教学中正确组织花样跳绳运动，合理安排跳绳比赛，使学生充分感受到花样跳绳运动的乐趣，进而参与到这项运动中，提升身心素质！