羽毛球运动训练中的多球训练技巧探析

□池嘉庆（惠州学院体育学院 广东 惠州 516007）

引言

众所周知，我们国家是一个人口大国，因此自古以来国家就非常注重国民的教育问题，尤其是在近些年社会飞速发展的同时，国家更加注重教育事业的建设。羽毛球运动训练是体育教学活动中非常重要的一个组成部分，当然这也是我们平时日常生活中所使用的最多的一项体育运动。任何一项体育运动在具体的训练和实施中都存在一定的技巧，羽毛球运动也不例外，这项运动看似简单基本上每个人都会，但是羽毛球也可以变换成多种样式来进行花式的训练，这也是国家重大体育赛事的组成部分。因此，把握羽毛球运动训练中的多球训练，掌握其中的技巧，可以大大的促进和提高羽毛球训练的效率和成绩。

1、羽毛球运动训练相关概述

1.1、单一羽毛球运动训练

我们知道，羽毛球运动是一项室内、室外皆可进行的体育运动，而根据人数的分类可以有单打或者双打模式。对于其发展的历史而言，现代羽毛球运动起源于英国，在1873年由英国格拉斯哥郡伯明顿镇的鲍弗特公爵发掘出来，人们在经他介绍后对该项运动产生了浓厚的兴趣，最后被作为一项公众运动而被人们熟知。从1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。

作为一种全身性的运动，其运动特点也不言而喻，首先在体育赛场上，运动员要不停的进行场地内脚步移动、跳跃、转体、挥拍等运动方式，还要在击打过程中对对方的击球作出回应，然后进行双方的击球运动训练。在这一运动的过程中，不仅加大了运动员们上肢、下肢和腰部肌肉的力量，还使得进行运动者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，长期进行羽毛球锻炼的人们，在锻炼过程中，可以加强自身的血液循环并且可以促进身体肌肉的增长，达到锻炼身体的功效。其次，作为一种全民性健身运动，他是老少皆宜的运动，人们在青少年时期，羽毛球运动可以提升青少年的身体机能，能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。而对于中年和老年人来说，可以采用较为缓慢的锻炼方法。

1.2、羽毛球运动训练中多球运动训练

对于对多球训练来说，简单理解为在进行训练时，运用多个羽毛器来进行训练的方法，那么在训练过程中，就可以理解为以一对多的训练方法，对于运动员训练来说是十分有利的，并且在训练过程中，有助于训练技术的提升。在分类上，羽毛球多球训练机制是不同的，根据不同的现实对打情况来分类的话，有很多模式可以运用于选择，例如“一球一击”，可以简单的理解为有一人连续不断的快速发球，练习者连续击球，进行这种多次的连环球分击；二是“多球单练”，即只有发球者与练习者相互击球，然后再这一不停的击球的过程中，反复的击打球，直到这一球球对方的队员没有接到或是出现其他失误，便在重新发球继续进行双向的练习。其次是“定点击球”，就是在羽毛球训练的过程中，作为发球者会把球不断地发到一个固定的位置上，而接球者在这一过程中，要将球进行回击，这个过程就是在不断地进行回击，不去管是否接球失误等事项，最后就是“移动击球”，需要发出在不同的位置，但是作为训练者来说要去来回移动从而接到球。

作为多球训练机制的发展状况来说，这是在世界范围内较为先进的方法，对于运动员的综合运动素质提升有很大的帮助，因而目前来说是一种广泛运用的方法，同时也是一种不断探索的方法。

2、当前时期羽毛球运动训练中多球运动训练所存在的问题

2.1、羽毛球多球运动训练对人的年龄有一定要求和局限

作为羽毛球多球训练运动来说，其多球运动训练在运动过程中的要求是很高的，因为对多球训练的训练强度较大，在进行多球运动训练时，训练方式需要被训练者不停的转换场地并且聚精会神，因而对于被训练着来说强度是很大的，需要能承受该种强度的人来进行训练，才是合理的。而作为青少年正在发育的身体而言，是十分不利的，青少年的骨骼还未成型，且各种身体机能肚子啊发育过程中，若要进行大强度的训练，则会使得青少年发育延缓，不利于他们的正常身体发育。因此，对于羽毛球多球训练者来说，需要对年龄等作出很好的界定才可。

2.2、羽毛球运动中多球运动训练对初学者的难度较大

对于被训练者而言，羽毛球的多球训练速度很快且变化方式很多，因而对于初学者来说是很不利的，因为初学者还未掌握较为正规的训练方式，俗话说得好，姿势正确的话，对于以后的进行相当于是成功了一半，因而，多球训练不利于姿势的塑造，在初期，如果关注羽毛球训练的高质量而不是打好基础的话，就会使得初学者无法良好的掌握姿势，无法再进行羽毛球训练中有一个良好的开端，且由此一来，对往后的羽毛球多球训练的进行也是十分不利的，对于训练者而言，若在高质量多球训练中进行训练姿势的纠正，也是十分困难的，不利于训练者在之后的训练过程中，扎扎实实的进行训练活动。

3、羽毛球运动训练中的多球训练技巧探析

通过以上的描述可以清楚的看出多球训练作为羽毛球运动训练中的其中一项，在具体的运动和训练中还是存在一定的要求和难度的，除了对青少年联系多球训练的年龄有所限制外，对初学者的要求也是比较高的，因此不论是处于哪个年龄阶段的人，亦或是正在进行多球训练的初学者以及新手，在对羽毛球多球运动训练过程中自身除了需要掌握基本的羽毛球运动技巧之外，还需要对多球训练的技巧有一定的掌握，这对多球运动训练的效果和成绩来说是非常重要的。

3.1、初学者要规范自身在多球训练中的基本动作

任何一项体育运动的进行，都需要大量不同的动作，就羽毛球运动来讲，包括发球、接球以及过程中的起跳和运转都是运动中非常关键的动作，尤其是在多球运动运动训练中，由于其比基础的羽毛球训练的难度要搞，所以在多球运动训练中首先要规范自身在运动中的基本动作，这对多球运动的整个过程都是非常关键的4。举个例子，击球动作是多球运动中最基础的动作，而很多的初学者对该动作的认知并不深刻，导致在训练中经常会出现错误动作，因此多球运动训练需要初学者对正确的击球动作有一定了解，把握击球动作的连贯性和协调性，这样会大大减少在具体训练中的错误，所以运动员在日常训练中要不断的重复正确的击球动作，逐渐加深印象和记忆，最终形成一种形体上的定性，可以大大的减少错误率。

3.2、不断提高与羽毛球运动的节奏感

就体育运动来讲，羽毛球作为体育运动项目的一部分，它不仅仅只是一项单纯的体育项目训练，更多的是通过这项训练来不断提高自己对运动的认知，这也是自身热爱体育运动的一种表现。因此，在羽毛球运动训练中，不论是单球的训练还是在多球训练中，都不要机械去进行击球和发球动作，体育运动是一项展现生命活力、灵动的一种运动，所以在具体的体育运动中强调节奏感，在羽毛球运动中不断的渗透节奏，会逐渐赋予羽毛球运动一种生命力，使其在作为一项体育运动项目的同时带有一定的生机和生命力。羽毛球运动是一项技术性强、对抗激烈的运动，对练习者的反应速度、耐力、灵敏性有很大要求，因此运动员在日常训练中逐渐练习自身的节奏感，也有助于提高练习者对羽毛球的感知程度，提升运动员击球的成功率。

3.3、不断训练和提高运动员的步法连续性

羽毛球运动在具体的运动和练习过程中，需要训练者通过判断羽毛球在空中的运行来移动自身的步伐，进而实现击球动作，所以在训练过程中训练者的步法运动也很重要，尤其是在多球运动中，对运动员步伐和步法的要求也是比较高的。由于多球运动需要在原有的单一球运动的基础上加羽毛球的数量，因此对运动员的步法要求比较高，在完成上一个击球动作之后要紧接着完成对下一个羽毛球的击球动作。所以，在日常的羽毛球运动和训练中，训练者要着重的训练在自己在步法上的技巧包括前场、中场级和后场中的步法，以及吊上网步法等等，通过多球运动的训练可以完成对不同步法的要求，因此反过来要想练好多球运动，就要在日常的训练中不断的锻炼自身的步法，不断提高自身的步法连续性，有助于提升多球训练的成绩。

4、结论

体育运动是学生们在学业生涯以及成长发展过程中扮演着非常重要的角色，而且与人的日常工作和生活密切相关，通过体育运动进行锻炼、强身健体的同时还可以提高自身对生活的热爱，发现和感知体育所带给人的快感。羽毛球运动作为日常体育运动中使用率较高的一项运动，其在单一运动基础上所延伸出的多球运动在羽毛球运动中的角色也很重要，不仅是体育赛事的一部分，也是羽毛球运动员展现个人风采的重要部分，因此在日常训练中除了要深刻理解羽毛球多球运动的特点和内涵，更要不断的掌握多球运动中的技巧，才能不断提升自身的运动技能，增强自身的体育精神和体育素养，也更有助于未来的成长和发展。

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