校园体育文化对大学生身心健康的影响——以清华大学为例

张如鑫 王烨

（清华大学 北京 100084）

1、前言

校园体育也是校园文化中的一部分，体育可以使人强身健体，勇敢拼搏，团结合作，真爱生命，也会让人在运动过程中享受快乐，这就是体育的魅力。学生可以通过体育运动提高体育价值观念，可以通过体育运动把不同民族、不同国家的文化精神融合在一起。把体育文化与文化课程连结在一起，将体育的魅力带到大学的校园中，丰富学生、老师和员工的生活，让大家都能感受到校园体育文化带给我们的价值。

2、校园体育文化的内涵和作用

2.1、校园体育文化内涵

校园体育文化是由学生、教师、以及员工一起参加各种各样的体育活动创造出来的，是校园文化和体育文化的综合，既可以丰富校园文化，又可以健身，保持健康，提升体育文化价值。

2.2、校园体育文化的作用

（1）指引作用：在大学的体育文化中，老师指引学生多去参加学校的体育活动，有利于让学生在运动中找到价值，更能影响到学生对于体育的认识以及一些体育知识。

（2）团结作用：体育文化是一种精神文化，可以活跃校园中的气氛。更能通过校园文化，建立师生之间的责任心与凝聚力。有一天走出校园，必将会怀念，怀念体育带给我们的快乐。

（3）缓解作用：在学生学习压力比较大的情况下，能起到一定的调节作用。体育既可以丰富学生的精神世界，又能让他们在学习之余，参与到体育文化中，能够感受到心情愉快、放松、情绪高涨。此方面体现出大学体育文化的重要性。

（4）沟通作用：在大学这个群体中，每个学生和老师都是很独立的个体。所以，部分人在人际交流中会有明显的障碍。可以说大学体育文化是“润滑剂”，它可以通过校园体育活动，扩展师生的交际圈，增强沟通，是人们互相了解民族与文化，通过体育运动，让人不仅可以参与到其中，还能结识更多的人。

2.3、体育锻炼对心理健康具有促进效应

体育锻炼对身心健康的促效应，体现在对智力的影响，缓解心理压力、促进人际关系和情绪调节方面。朱国生提出“经常参加体育锻炼能够使个体的注意力、记忆力、观察力、思维能、想象力得到充分发展，利于青少年的智力发展”。在心理压力方面，申春梅的研究认为，运动量和压力源对压力大小有显著的预测作用，体育锻炼可以减轻大学生所感受到的压力。在情绪调节方面方面，龚建林、何秋华等运用心理健康的干预试验表明，体育可以帮助青少年进行不良情绪的宣泄、增进交往提高社会适应能力、促进青少年形成良好的意志品质。通过体育锻炼可以促进人的个性发展，培养活泼开朗的性格。

3、清华大学的校园体育文化

3.1、清华体育传统

“马约翰”：说起清华体育的传统，第一个重要人物是马约翰。他树立了清华师生热爱体育锻炼的风气，树立了良好的体育传统，使清华体育长足发展。马约翰在清华工作长达52年，为了彰显马约翰先生对清华体育做出的巨大贡献，蒋南翔校长特此提出：“为祖国健康工作50年”的口号。

“爱国精神”：从马约翰时代，清华学子就有一种很强烈的爱国精神。由于受到外国人的屈辱，也正是在这样的屈辱下，马约翰才决定要振兴中国的体育，告诉学生要健康、要勇敢。在这种精神的带动下，清华体育得到了很好的传承。

“全面发展”：清华对于学生的教育理念一直是以“德、智、体”全面发展，不仅要有学术的研究，更要发展个人兴趣，有了强壮的身体才能有更好的学习效率，也诠释了8-1〉8的新提法，这句话是说：“你用一天八个小时学习，不如用七个小时学习，一个小时锻炼。曾经马约翰先生认为，体育不仅仅是简单的锻炼身体，更是一个教育的过程。”

“与时俱进，不断创新”：清华的体育之所以能够保持这么好的成绩，其中一个重要原因就是“与时俱进，不断创新。”根据时代的变化，应对现有的情况，进行相对的改变。比如：学校开展的“阳光长跑”，就是为了提高学生对于跑步的兴趣而开展的。

3.2、清华体育新时期

3.2.1、清华体育教学理念

课内外结合是“阳光长跑”、“体质健康测试”等。对于这些体育文化，属于半强迫状态。可以用两个成语来总结——“锦上添花”“雪中送炭”。对于那些喜欢跑步，想跑步的同学，有专业的老师进行技术上的指导，对于他们的锻炼水平的提高是有直接帮助的；而对于那些比较懒惰、不爱跑步的弱势群体，老师起到一个督促或是帮助的作用，这样他们就会从一点不锻炼到被迫锻炼，再到主动锻炼，不仅对他们的身体有很大的帮助，对于生活中遇到的困难，挫折也是非常好的锻炼。

3.2.2、清华体育文化特色

清华一直很重视长跑，这也是清华体育文化的一个特色。通过长跑不仅可以强身健体，更可以锻炼人的意志品质，利用体育活动减缓学习压力。清华学生曾经有6000多人去参加北京马拉松，但由于北马的赛事改革，人员规模限制只有200名学生能参加。为了满足清华广大师生对于跑步的热爱，清华决定自己办马拉松。从2015年开始，清华成功举办了4届清华大学校园马拉松（“清马”）。这次校园马拉松分别设置了男女10公里、男女半程的比赛，其中包括学生、教师、校友、员工以及留学生一共有3000多人参加了比赛。由此可见，清华园人对于体育的热爱。清华校园特色体育文化，形成了清华文化的一部分，清华校园体育文化会更专业、更丰富、更美好！

4、清华体育文化对学生身心健康的影响

4.1、有利于促进大学生体质健康

清华体育文化对学生身体健康的改善效果明显。长跑措施的实施对清华全体本科生的身体素质，尤其是心肺耐力有着非常积极的作用。清华全体本科生的体质不断在提高，10年间，耐力水平为主导的《体质健康标准》总分提高了7分。2015年清华本科四个年级学生体质平均分为：大一73.5分，大二77.9分，大三76.4分，大四75.1分，即大一入学时最低，经过体育必修课和课外锻炼，大二学生的体质达到最好，大三和大四虽有所下降，但大四学生还是好于大一。对2012级入学的学生四年体质进行跟踪：大一69.9分，大二77.2分，大三74分，大四73.5分，同样体现出了大二最高、大一最低的规律。说明清华学生的体质健康状况有了明显的改善，也说明了清华体育文化对学生体质健康有着积极的作用。

4.2、有利于促进大学生心理健康

在清华园里，极其紧张而忙碌的学习和科研工作会让师生感到焦虑。而丰富的校园体育文化，不管是比赛还是一些活动，都可以调节枯燥的氛围，还可以通过活动放松心情，缓解压力。

4.3、有利于健全学生的人格

清华的教育理念倡导学生“德智体美”全面发展，校园体育文化是重要组成部分。对于体育竞赛所追求更高更快更强不断超越的精神，也能够激发同学们的集体主义观念，对学生健全人格的形成起着重要的作用。

4.4、有利于学生发现并培养自己的兴趣爱好，发挥自己的优势和特长。

多参加一些体育活动，多角色扮演，无论是成功还是失败，可以增强学生的自信心和承受挫折的能力，不管在生活中还是工作中都是一次很好的历练。

4.5、有利于培养学生的体育意识和行为

校园体育文化，不仅可以让学生掌握体育知识，还能提高他们锻炼的主动性和自觉性，增强体育意识。从中让学生感受到体育锻炼的乐趣，为培养学生形成终身体育意识奠定基础。

4.6、有利于学生适应社会的能力

校园体育文化内容丰富多彩，也受众多的喜欢，同学们也积极的报名参加体育活动。这样，同学们就可以通过体育活动成为人与人之间交往的形式，这样不仅仅能交到朋友，还能扩展自己的生活圈，也能在处理人际关系方面得到很好的锻炼。

4.7、有利于道德行为的规范

学校体育文化不仅可以强身健体，调节心理平衡，更能反映学生的体育精神面貌和体育道德观念与道德行为等。它对学生良好品德的促进作用是显而易见的。体育活动中所表现出来的良好道德品质和道德行为又可以迁移到个人的道德行为之中。在体育比赛和体育活动中，公平竞赛、公开竞争、求真求实、遵守规则、尊重对手的体育精神，可以教育和感化学生，可以培养他们高尚的体育道德风尚，特别是在一些团体项目活动和比赛中，更能体现出参与者的生理负荷和心理负荷能力，而且还必须要遵守相应的比赛规则。这不仅培养了学生的勇敢、坚毅、进取精神和团结、互助、公正、遵守纪律的优良品质，同时，也是对学生心灵的一次检阅以及对比赛规则的破坏、伤害性的故意犯规、败坏集体荣誉的人，所引发的憎恶和鄙夷，对具有良好体育道德风范的举止，为集体争得荣誉的人，受到大家的赞扬和敬重。

5、结论与建议

5.1、结论

校园体育文化是营造校园氛围的重要组成部分，是增进师生感情的重要手段，是学校文化精神的体现。良好的校园体育文化不仅可以影响人的身心健康，可以在人压力重重的时候起到缓解和调节的作用，在体育活动中增加激情，从而找到自己的价值；还可以使人们在体育活动中更多了解体育文化与体育知识，不仅是在校园中受益，还会在终身生活中拥有美好的身心体验和经历。

5.2、建议

（1）学校体育项目虽多，但都是一些竞技的比赛。可以在今后体育活动中，多一些趣味项目，例如一些素质拓展：平板支撑、趣味毛毛虫、掷沙包等活动，这些平台起点比较低，不需要技巧，没有大强度的运动。以班级、宿舍为单位都是可以的。这些项目就会更加增进学生之间的感情，促进凝聚力，使校园文化更加浓烈，更加美好。

（2）学校体育的教育观念要具备时代性。学校体育是现代化体育的基础，它的教育功能不仅体现在健康、娱乐方面，或是为升学、就业作准备，还要为人的一生作准备。学校体育从小学到大学要贯彻十多年，要使学生对体育这门课程始终保持激情，除了增强体质之外，还必须让学生在健身锻炼过程中感受到身心畅快。因此，终身体育、全面发展和快乐体育应贯穿在学校体育之中。

（3）在体育教学内容方面，要贴近现实生活，体育的目的在于发展身体的文明和使人体得到全面协同的发展，它包括“学习运动”和“在运动中学习”两个方面。学校体育不仅仅是增强学生的体质，还应该全面发展学生的素质。要让学校体育贴近学生生活、贴近社会，使学生在学会生活和生存的同时，获得身心的和谐发展。不断提高体育教学的创新能力，注重新课引入别致、方法指导恰当、点拨启发性强，精心营造自主学习、自主探索的氛围。

（4）有效地运用激励机制，强化学习动机。第一，期望激励。在教学过程中，教师要对每一个学生充满关爱与期望，使学生在学习过程中，充分体验到来自教师的殷切期望，进而产生学习的动力。第二，鼓励激励。在教学过程中，教师要采用鼓励的手段，尤其对基础素质较差、自卑感较强的学生，应及时给予表扬和鼓励，帮助其树立自信心，激发其奋发向上的动机。