高中女生选项教学中的排球三米线比赛法

楼文亮

摘 要：本文针对高中女生排球选项教学遇到的困惑，从激发学生兴趣、降低比赛难度入手，选取三米线比赛法在高中女生排球选修课中进行实践研究。认为三米线比赛法能帮助女生尽快跨过排球入门阶段，有效培养对排球运动的兴趣与锻炼习惯，适合在选项教学的前中期使用。

关键词：排球；三米线比赛法；高中女生；选项教学；实效性

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2018）01-0040-02

笔者所在学校开设排球选项教学已经十多年了，教学效果还不错，也曾为校女子排球队输送大量人才。可是近些年来，教学中遇到了较大的问题，主要困惑就是女生普遍基础较差，对排球运动兴趣不高，主观能动性不强。排球运动本身有着入门难的技术特征，基本技术易学难精，导致比赛难以开展，学生难以在教学中体会排球运动的乐趣。但是一旦跨过了这个阶段，进入到比赛对抗，体验到排球运动的乐趣，排球还是相当有魅力的。而像目前开展相当火热的气排球运动、公园排球运动，就有着容易上手、对抗性强的特点。[1]由此可以设想，如果在教学中能降低比赛的门槛，让学生体会到比赛、配合的乐趣，学生的主观能动性还是能调动起来的。笔者受三人制排球赛[2]、四人制排球赛[3]的启发，以及自身十多年的带训校排球队经验，选取了三米线比赛法。它对学生排球基本技术的掌握程度要求更低，也更包容与灵活，能使教学更快的进入比赛阶段。

一、三米线比赛法的介绍

三米线比赛法通俗的说就是打三米线，这是一种热身方法，也是一种综合技术练习方法。其基本的比赛形式是2对2隔网对抗，采用传、垫、扣、发、拦等基本技术进行比赛。比赛场地为9米×6米，也就是标准排球场地的两条三米线（包括三米线本身）之间的区域。根据不同水平，发球选取抛球、垫球、传球等方法。比赛规则除了在人数、每局分数、场地、发球、胜负办法等方面有所改变外，其他采用最新排球竞赛规则。

图1 三米线比赛法示意图

排球选项教学中，可以把比赛形式变成两两对抗或者三三对抗；每局比赛比分可以设为5分一局、7分一局等，这样比赛节奏快，偶然性、趣味性高。在学生初步掌握垫球之后就可以让学生隔网对垫（从抛球开始），然后过渡到2对2垫球的三米线比赛，再之后过渡到传垫的对抗，最后是传、垫、发球综合对抗等等。随着学生技术掌握的增加，比赛的质量也随之提高，比赛的乐趣也更加增大，学生的成就感也随之增加。这种练习方法形式多变、容易上手、节奏快、强度不一，有相当大的变通性、趣味性与对抗性，对学生基本技术的掌握程度包容性大，适合不同水平与不同教学阶段选择使用，既可以当作课前热身，也可以作为主内容灵活運用。

二、三米线比赛法的特征

1.有效增加练习密度以及技术的综合运用能力

在六人制的排球比赛中，往往会出现有些学生在好几次来回球中都碰不到一次球的情况[4]。而在三米线比赛中，由于人数减少，学生的击球机会大大增加，练习密度也随之增高。此外三米线比赛法要求学生综合运用所学技术，在比赛中，学生能把所学的发球、垫球和传球技术进行实践与运用，对动作技术的掌握更快捷，对动作技能的理解也更深刻，并会自主发现已掌握技术在比赛中的不足，主动询问教师如何打出更有攻击性的球，从而积极主动学习新的技术，在比赛中加以运用。也会通过比赛发现自己的不足，重点练习不足的技术，从而进一步提高水平。

2.有效培养团队意识与责任感

三米线比赛法一般采取两两对抗，而排球规则又规定每人只能一次触球，这就引导学生进行团队的配合，培养学生的责任感与担当感。当一名学生击球后，另外一名学生责无旁贷的接球，因为这一次的击球必须由她完成。而她的这一次触球的好坏将影响到团队比赛的胜负，即好的击球能为同伴创造更好的得分机会，坏的击球则会导致被动甚至失分输掉比赛。由此会让学生主动思考如何更好地处理球，进一步促使学生改进自身的技术以及掌握不同情况下合理运用不同技术的能力，从而有效培养团队意识与责任感。

3.能有效体会动体与动脑的结合

三米线比赛除了要求学生的技术综合运用能力与相互配合，也相当程度上考验学生的观察能力与动脑能力。随着学生技术水平的提升，在比赛中对场上形势与对方站位的观察、对网口球的处理、对场地与过网区宽度的利用等往往会出现四两拨千斤的效果。这种赛场上的成就感会更加激发学生去思考、讨论、学习借鉴以及相互配合，有效引导学生动体与动脑的结合。

4.能有效降低比赛组织难度，培养锻炼习惯

原先学校课外活动时间练习排球的学生很少，自从在排球选项教学中引入了三米线比赛法后，练习排球的学生逐渐增多。组织比赛的难度与成本降低了，原先排球赛需要12人，现在4人、6人都可以组织比赛。由此在学校中形成了一定的氛围，每次课外活动时学校的4块排球场地都有学生在练习排球，初步培养了学生锻炼的习惯。经过几年的坚持，学校的排球氛围大大改观。

5.缺陷与变通

三米线比赛法引入到高中女生选项教学中最大的缺陷就是场地的利用率降低，因为一个场地只能容纳4名学生比赛，而且9米的宽度也导致初期死球率过高，降低了比赛乐趣与连续性。针对这一点可以采用变通方法，将一块场地隔为三块，中间用粉笔或者标志带设置1米宽的隔离缓冲带，两边是4米宽、6米长的比赛场地。可以改成3对3的对抗，这样一块排球场就可以设置2个场地，可以同时满足12位学生的比赛要求，大大提高了场地的利用率。如果为了增加比赛的竞争性与趣味性，可以采用打擂台的形式在每块场地上安排3个队，每队2人，其中两队对抗比赛，一队替补兼裁判（兼顾安全，排除相邻场地球的干扰），每局比分设为5分，每局输的队变为替补并设置一定的输球惩罚（图2）。此外在教学初期，还可以采用降低网高、放宽持球和连击标准等方法，进一步降低比赛门槛。

参考文献：

[1]黄足，等.公园排球现状及推广途径的研究[J].大众体育，2014（20）.

[2]张晓冰.三人制排球赛[J].体育教学，2004（4）：51.

[3]张五平，等.中学生四人制排球比赛可行性研究[J].成都体育学院学报，1994（1）.

[4]杨勇.三人制排球赛在高中女生选修课中的有效性研究[J].体育教学，2016，36（7）：36-37.endprint