浅谈某市高中阶段篮球运动员篮球意识培养

（海林林业局第一中学 黑龙江牡丹江 157100）

篮球运动是一项集体的对抗性项目，它不仅要求运动员具备良好的身体素质、身体条件、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。虽然目前某市高中篮球运动员的技术和素质都已经达到一个很高的水平。但是篮球意识却有种种的不足。而这造成该省运动员进入高校或者更高一层的篮球队很难和其他队员融合在一起，发挥整体战斗力。而此时再进行训练和培养，已经错失了高中阶段最佳的时期。

我通过参考一些文献资料和自己的一些实践，找出了一些关于高中生培养篮球意识的方法，现在就篮球意识专项训练我们来谈一谈。

一、防守意识的练习

我之所以把防守放在进攻之前讲，是觉得在比赛中防守对于取得比赛的胜利是至关重要的， 篮球的防守意识是运动员在教学和训练比赛等实践中逐步培养和形成的。消极的防守只能被动挨打，积极的防守则是进攻的基础，带有强烈的求胜思想是由守转攻的准备。要想达到预期的目的，必须对运动员进行一系列的刺激性训练。

1.摆脱接球时的防守行动

当进攻队员在强侧摆脱时，要尽量不让其在危险区轻易接球，如果对手接到应尽已所能把破坏掉。当进攻队员在弱侧摆脱时，防守队员要主动向强侧靠拢补防，同时阻止对手向有球位置背切，溜底接球。特别强调要保护篮下。

2.切入时的防守行动

当横切时，在强侧要先堵对方向前接球的路线，然后堵住切入队员的后面路线，在弱侧横切时，始终要堵住对手前面的路线，保持“球——我——他”的位置。当对手背切或溜底，要堵其前面的移动路线。

二、进攻意识的练习

进攻意识的练习主要就是培养运动员在进攻中互相配合，协同作战的意识。培养阵地进攻与固定战术配合意识。训练中，使运动员知道在场上采取什么战术，明确战术位置、职责，掌握场上人员的数量、方向位置、时间和路线的变化，进行各种战术配合，同时还要培养队员独立作战的应变能力和攻击能力。比赛中既要有规定的战术打法，又要有灵活运用和应变战术的能力，这是运动员是否具有良好意识的标志。我觉得培养运动员进攻意识有以下三点：

1.传球意识。 比赛中，靠一个人是不行的，掌握自己队友的场上位置和对手的位置，及时分球给具有最佳投篮位置的队友，这样就可以大大提高进攻效率。所以在训练中，要多进行三打三或者四打四的攻防的练习，使队员在这样的练习中，逐步提高这种传球的技术。

2.配合意识。一个人不可能赢取比赛的胜利，他必须和自己的队友进行策应，挡拆，突分等配合才可以达到全队的进攻目的。因此我觉得可以多搞一些比较特殊的教学比赛，双方比赛，根据情况，如果一个人单打得分，就不算分，如果是通过整体配合取得得分，算分，如果很精妙，可以多算分，从而鼓励运动员多配合，多传球。

3.二次进攻意识。不可能每个人在比赛中都可以百发百中，所以进攻队员冲抢二次篮板是很重要的， 某市的很多高中篮球运动员都是投篮后，不是冲抢篮板，而是在原地观望，这一点是很不对的。在训练的时候，可以在练习投篮的时候，增加抢篮板的这一项，使他们有投完篮，立即去抢篮板球这个概念。

三、充分发挥运动员的主观能动性

教学与训练是双边活动，不仅要有教练员的积极性，还要有运动员的自觉性与主动性，运动员对待学习的态度，在一定程度上可以反映出学习训练的动机，影响学习训练的效果，只有对学习训练的目的意义有正确的认识，才会在学习训练中产生高度的自觉性和主动性。才能克服各种困难，保证学习训练的顺利进行，使自己尽快地掌握专业知识和快攻技术，积累经验，提高学习训练的效果，促进快攻意识得到发展。

1.观察能力是形成快攻意识的前提。观察能力是培养快攻意识的基本前提，因此必须重视观察习惯和观察能力的培养，提高用眼的余光观察的能力。运动员临场中的心理、生理的机能反射，源于对周围各种信息的接收和加工反馈，在瞬间就要做出正确抉择，有时甚至得靠个人的直觉来完成应答行动，所以没有广阔的视野和观察能力是办不到的。因而运动员在赛场要能眼观六路，耳听八方，才能精确而迅速地分析周围情况，及时采取相应的行动，发挥技术水平，完成快攻意图，提高快攻意识。

2.在战术训练中培养和提高快攻意识。篮球比赛中攻守战术都有它共同的结构特点、形式和配合规律。因此，我们在战术训练中必须让队员从理论到实践明确自己的战术套路，熟悉方法和规律，懂得变化。这是因为球场上的各种信息进入运动员的大脑后，需要运动员经过自己的思维立即作出判断，只有判断准确才能采取适当的战术行动。因此，要重视战术思维的训练。这就要求运动员开动脑筋，勤于思考，想练结合，这是激发运动员战术思维的重要手段。在快攻战术训练时，应先在固定形式下掌握快攻的方法，然后过渡到机动情况下练习：由区域联防发动快攻开始，然后在人盯人防守情况下进行快攻教学；最后，在接近竞赛或正式比赛中掌握和巩固快攻教学内容，使之形成一个逐步完整的体系，使运动员从训练的过程中建立起完整的快攻概念，形成敏锐的配合意识。在掌握快攻战术方法的基础上，强调提高全队的攻守转换速度，并且做到队形分散快，前场队员跑动快，后场队员跟进快。把快攻战术训练与培养快攻意识有机地结合起来，不断提高快攻战术的运用能力，有助于加速快攻战术意识的培养。

3.在实战训练中提高运动员的快攻意识 。只有在激烈的对抗中，不断实践、不断总结，才能迅速得到提高。运动员的快攻意识差，是与参加比赛少有关。因此在平时要创造条件让运动员参加实际的比赛，以丰富临场经验，培养合理运用技术的能力，这是提高篮球意识的有效方法，尤其是多与强队和不同风格的队比赛，同时要让运动员观摩优秀运动队的训练与比赛，分析训练和比赛情况，总结经验教训，不断提高快攻战术意识。在技术训练中，单个动作练得多，应用技术练得少；简单情况下练的多，对抗条件下练得少，因此一到比赛时就不适应变化多、对抗激烈的情况了。

篮球意识是篮球场上的灵魂，目前我国某市高中篮球运动员在这一方面还是存在很大的问题的，但欣喜的是，现阶段某市的高中篮球教练员已经充分认识到这方面的问题，正积极的对培养高中篮球运动员篮球意识方面进行改进。