高中英语学习的焦虑心理与应对措施初探

张凯璇

（山东省滨州市滨州实验中学，山东 滨州）

英语作为高中学习的必修科目之一，很多学生在学习的过程中产生了明显的学习焦虑，具体表现为学生本身性格开朗，但是在英语课中沉默寡言，回答问题时声音小，考试后自信心不足。为此，减轻学生的焦虑心理，帮其快乐健康成长成为高中英语教师的重要任务。

一、高中英语学习中产生焦虑心理的原因

（一）内部因素

高中英语的学习和初中相比需要记忆的词汇量增大，对听、说、读、写的要求更为严格，对知识点的理解难度上升，很多学生初中英语成绩很好，但是一到高中很多知识点理解不了，成绩下滑，对高中英语学习很不适应，产生焦虑心理，另外，由于缺乏英语语言环境，也会导致学生在英语学习中出现听不懂、读不出的情况，因此对英语产生焦虑心理，不愿意学习英语[1]。

（二）外部因素

在高中英语学习中老师和家长是导致学生焦虑心理的外部原因。老师和家长都希望学生能成才，往往严格要求学生进行高强度的学习，导致刚入高中的学生无法适应这种高强度的学习，产生焦虑心理。个别老师对英语成绩好的学生特别照顾，对成绩不好的学生严厉批评，给学生造成了学习压力；家长过于关注学生成绩，成绩好了赞扬奖励，成绩不好批评惩罚，这些都会加剧学生的焦虑心理。

二、高中英语学习中减少焦虑心理的措施

（一）学习多种学习技巧，进行积极的心理暗示

很多高中生对英语考试存在着畏惧心理，如果学生能掌握一些英语的技巧就会降低焦虑心理状况。英语的学习没有速成的方法，是在学习中日积月累形成的，学生要在日常生活中加强练习。例如：在英语听力考试中，老师会告诉学生在听的同时要找到关键词，找到关键词就是提高做题率的关键。但是实际上总会遇到比较难的题目，为了有效地解决题目，也可采用模仿复制的方法。学生要充分利用课余时间进行听力训练，逐句进行模仿，并注意找出重点单词，对不懂的单词可以查阅字典，并对重点单词进行反复记忆理解，以后在写作时就可以用在其中。学生也可以多与说英语的人进行交流，了解他们说英语的习惯并进行总结，长此以往就会在作文中对其英语表达方式进行运用。在英语学习中朗读也是提高自信心的方法，在学生大声朗读英语文章时会充分运用到眼、口、心、耳的能力，比默读更能记住所读的单词及句型，多朗读阅读材料和课文可以提高英语水平，增强自信心，减少英语学习的焦虑心理。

心理暗示是指借助语言、行动等对他人的思想或者行为产生影响，使他人接受其思想并展开活动。在英语课上心理暗示无处不在，教师的一言一行都对学生产生影响，消极的心理暗示会使学生不愿意学习，积极的心理暗示会使学生产生自信，产生一定能学好英语的信心。学生应摒弃消极的心理暗示，接受积极的心理暗示，在学习中经常进行“我一定能做好、我会变得更优秀”等积极心理暗示减轻对英语学习的焦虑心理，从而全身心地投入英语的学习中。

（二）积极沟通，参加各种社团活动

大部分学生将精力全部用于学习上，但是考试后成绩不理想，导致精神紧张，焦虑心理增大，学生太过专注于学习，精神压力大，学习效果低，加上老师和家长的不理解很容易产生焦虑心理，学生应积极主动地和家长老师沟通，让其理解学生，站在学生的角度思考问题，共同总结学习中出现的问题，使学生对家长和老师不再产生排斥心理。学生在学习上遇到困难时多和老师和家长沟通，认真听取意见，加强心理素质，使学生的心理承受力加强，预防焦虑心理的产生。学生也可以暂时将书本放下，尝试参加各种英语社团活动，在社团活动中提升英语口语水平，在社团活动中，学生才是主角，可以真正地放松心态，发挥特长，在活动中积极参与，可以很好地激发学生学习英语热情和减少焦虑心理[2]。

例如，教师可以组织“大家来找茬”的活动，将学生分为两组，由一组学生在多媒体上列入一组词汇，然后由另一组学生进行观察，将不属于同一类的单词找出来，学生将通过思考回忆，将不属于同一类的单词快速找出来，两组学生相互出题进行比赛，看哪组学生找得既快又准。此游戏看起来简单，但正是这种充满稚趣的游戏给高中生带来了真正的乐趣，真正忘记自己学生的身份参与到词汇学习中去，在学生全身心地投入到大家来找茬的游戏中时已经不知不觉地巩固了词汇量，这种毫无压力的学习正是焦虑心理大的学生所需要的。

在高中英语学习中焦虑心理是普遍存在的，学生焦虑心理越强烈，学习效率越低，要想有效地降低焦虑心理，就要对其原因进行分析，然后找到相应的措施。这样才能探索出轻松学习英语的途径，真正爱上英语，提高高中英语学习效率。