跆拳道运动员的技能及其训练

2018-02-22陈同珍

新作文(教育教学研究) 2018年5期

陈同珍

(郓城县体育中学山东郓城 274700)

一个运动员若想获得一定的成功,其基本的动作和技能是必须掌握的。随着跆拳道运动的不断发展,对运动员的技能和能力训练也越来越高,并得到广泛的关注。跆拳道本身是一项较为活跃的运动,因此,这需要跆拳道运动员具备随机应变的能力,才能在基本技能的基础上,将动作发挥到极致。尤其是在跆拳道运动训练的实践中,对跆拳道运动员的速度技能要求格外高,跆拳道运动员的反应能力的快慢,也直接决定了其成败。运动技能是运动员必须掌握的,因此,在跆拳道训练中,要掌握技巧,需针对不同运动员采用不同的方案。

1 跆拳道动作的训练要素

1.1 选择时机

由实际比赛中动作表现特征与操作方式的不同,可以将跆拳道分为寻找时机与制造时机两种类型。在跆拳道动作研究中,可以将人体分为头部、躯干、下肢等部分,运动员任意一个姿势都可以进行局部动作的有利进攻、防守与反击,但与之相对的另一个姿势存在着不利于某动作的进攻、防守与反击。跆拳道运动员不断的对自身动作进行调整就是在寻找有利于自己进攻或防守的时机。通过大量的实战经验,可以总结出适用于自己的运动规律。制造时机主要指的是运动员通过自身行为发出信号,诱导对方做出指定动作,从而获得动作的主动权。如果想要获得动作的主动权,就必须做出假动作,使对方产生干扰,从而获得自身思想与动作转换的时间和空间。跆拳道运动员对其实战过程中时机的掌握对于比赛的胜负是十分关键的。

1.2 选择部位

跆拳道运动员从进攻到反击,要经过三个环节。一是在动作没有展开前,要选择适当的时机。二是在时机出现后,要选择与之对应的进攻或反击的动作。三是动作展开后,要击打对方身体的任意部位。这三个环节,每个环节的优劣都会影响后面环节的发挥进而影响整体效果。运动员击中对方身体后,击中动作的高度、方向、角度都会影响比赛的最终得分。对于部位的选择,一定要有较高的精准要求。由于实战过程是相当激烈的,所以,跆拳道运动员在进行进击部位训练时,要提升自身精准度。在比赛展开后,跆拳道运动员应根据不同的情境选择一种最适合自己的进击方式,然后通过大动打反击给对方造成迷惑。当获得动作的主动权后,要及时的选择最佳得分部位进行进击。由于进击不同部位,获得的比赛分数也不尽相同,因此在日常的训练过程中,要及时的对跆拳道运动员的自身进击行为进行约束与规范。尤其是得分较高的部位,专业训练员一定要在训练过程中给予正确的指导。

2 跆拳道运动的动态规律和行动对策

跆拳道的比赛环境十分复杂,要想从本质上了解和认知这项运动,必须研究比赛环境的特点,总结出相应的规律。按照动作幅度的大小不同,可将运动员的动态分为内动、小动和大动3种,同时制订相应的对策。

2.1 从内动打抢攻角度分析

内动打抢攻的意思是在比赛刚开始进行准备动作时,在对方之前抢先进行攻击。在抢攻之前,要分析对方的动作要素,判断其目的,选择恰当的时机和合理的动作进行攻击,而不是一味的主动出击,要掌握恰当的方法,在没有机会的时候自己创造时机。比赛时双方要注视彼此的眼睛,如果对方想要进行攻击的话,自己做假动作诱导对方以为自己要进行反击,在对方放松放手的时候立刻出击。在对方没有想到的情况下攻击,成功的概率较大。如果对方要进行防守反击的话,自己灵活的做假动作,使对方不断地对自己的动作进行调整,在合理的时间进行抢攻。或者运动员表现出松散不打算攻击,在对方考虑自己动作的时候出击。在比赛中掌握时机十分重要,保持注意力集中是获得时机的关键,反应快是运动员的基本技能,因此平时要加强训练。

2.2 从小动打迎击角度分析

小动打迎击的意思是面对对方做出的小动作,避免干扰,不去考虑对方的动作,及时抓住时机选择对应的动作进行突击。“迎”字是此方式的主要核心,是指在对方不断做小动作的时候,运动员选取最适宜的动作应对,击打对方的合适部位。在这一时机中,要求运动员的攻击速度十分快,以免对方反应过来给自己造成不利。对方小动作完成后,一定会进行反击,此时对运动员十分不利。所以运动员在短时间内攻击对方是必须达到的要求,在对手毫无准备的时候进行攻击,是赢分的关键。要把握好对方做小动作这一时机,以免失去机会,机会难得。把握好自己的主动权,若主动改被动,那成功的概率就会大打折扣。运动员要掌握好比赛的局势,合理地控制自己的动作,在比赛中抢得优势地位。

2.3 从大动打反击角度分析

大动打反击的意思是运动员做出进攻或反击动作进行攻击,使得对方为了应对运动员的动作而采取相应的进攻或反击,此时,运动员选择有利于自己的动作进击。3种运动规律中,大动打反击是最简单的一种,通过大幅度的动作来迷惑对方,使对方猜不透自己动作的规律。在对方思绪混乱的时候进攻,通过大面积的动作来干扰对方,因此对假动作要求更多的训练,不能让对方看出破绽。快速的动作也能提高胜利的可能性,达到自己预期的目的,进而赢得比赛的分数。运动员训练的时候要结合自身特点,进行合理地改动,适应自己的优势,更好地做出动作。