健康饮食可能有助于降低抑郁风险

据美国WebMD医学新闻网(2018-02-27)报道，新的研究表明，大量的蔬菜、水果和全谷物可能会降低患抑郁症的风险。

研究作者芝加哥拉什大学医学中心的Laurel Cherian博士说：“改变生活习惯，比如改变饮食习惯，往往比服用药物更有效，所以研究饮食可以成为降低抑郁症风险的有效方法。”

该研究参与者近1 000人，平均年龄81岁，跟踪约6.5年，结果显示，那些遵循DASH饮食(阻止高血压的膳食方法)的人比不遵守饮食习惯的人发生抑郁症的可能性降低11%。除了强调水果、蔬菜和全麦食品外，DASH饮食还含有无脂肪或低脂肪的乳制品，限制饱和脂肪和糖含量高的食物。

研究人员还发现，那些吃饱和脂肪和红肉含量较高，水果和蔬菜含量较低(典型的西方饮食)的人患抑郁症风险增加。

研究结果在美国洛杉矶神经病学研究院(AAN)年会上公布。Cherian博士说：“抑郁症在老年人中很常见，而在有记忆力问题、高血压、高胆固醇或曾经患脑卒中的人中则更为常见。”她指出，这项研究并未证明DASH饮食可降低抑郁症的风险，而仅表现出一种关联性。