以认知为主要抓手的初中生自控力培养

王伟+吕志高

摘要：培养初中生的自控力，培养提升他们的自我认知水平和自我效能感是基本前提和基础。在实际的教育教学活动中，我们可以通过冥想、寄语、书写手册等多种活动提高初中生的自我认知自信，还可以通过开展多种多样的励志教育来提高初中生的自我心理预期。

关键词：初中生；自控力；认知；自我效能感；励志教育

初中在孩子求学的生涯是一个重要的承上启下阶段，同时这一阶段也成为各种问题层出不穷的起始和首要阶段。那么在这个关乎孩子未来发展的重要阶段，我们该如何去引导孩子，帮助孩子，使其在成长关键期少走弯路，不入歧途呢？多年的教育教学经验告诉我们，培养孩子的自控力是一个关键而正确的选择。

那么什么是自控力呢？所谓自控力，顾名思义，即自我控制的能力，具体来说是指个体适时地调节自己的情绪行为及其他活动以达到主动地掌控自己行为方向进而适应社会、实现目标的能力。

关于中学生尤其是初中生自控力研究一直是心理学上的一个研究热点。从研究结果来看，绝大多数研究者认为初中生的自控力在整个人群中属于中等偏上的位置。对于这样一个研究结果，作为一个工作多年的班主任老师，我是不敢苟同的。

初中阶段，孩子陆陆续续进入青春期。他们的心理活动往往处于矛盾状态，其心理水平呈现半成熟、半幼稚性。如果你是一个初中班主任，你一定对这些话不陌生。“老师，昨天晚自习谁谁又打扰我，总是抢我的书和文具盒。”“你们班的谁谁这堂课就没停过，他不是转来转去看别人，就是东摸摸西摸摸，再不行就研究自己的手指，他的嘴里还不停地发出声音，喊了几次都不听，还对我嬉皮笑脸，害得我的这堂课的教学计划没完成。”“你们班的谁谁又没交作业，答案和步骤都写在黑板上了，他都不写”……

那么我们该如何提高提高学生的自控力呢？有哪些具体有效的措施呢？下面我给大家交流一下我的思考和做法。

要采取措施，首先要弄明白影响自控力的因素有哪些？影响广泛的社会认知理论认为自我效能感是影响自我控制的最主要因索，对于这个观点，我深表认同。那么什么是自我效能感呢？自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。心理学家班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。

自我效能感影响了学生在完成任务时的努力程度、当遇到困难时能够坚持多久，以及能够承受多大的挫折。他们研究认为，那些自我效能感比较高的学生在完成任务时会更加努力、坚持的时间比较长，面对挫折也更能承受。同时自我效能感影响了学生对其学习的自我监控，如目标的设置、自我监督、自我评价和学习策略的使用。

所以我培养提高学生自控力的第一步就是培养孩子的认知自信和行动自信。

下面给大家讲一讲我们的几个尝试和做法。

1. 冥想。我们都知道冥想非常有利于我们保持内心的平静，也非常有助于我们更清楚地认识自己。从初一下学期开始，我们班就开始了冥想活动。从最初的三分钟、五分钟，到现在的十分钟、十五分钟，我们冥想的时间越来越长，冥想的效果也越来越好。一开始冥想时，我们会放一些轻音乐，让学生睁开眼睛，围绕一个主题展开冥想。到现在，我感觉学生不再需要任何外界条件的辅助就能很好进入冥想状态，基本上做到了冥想的自主性和自由性。

2. 每日给自己一句寄语。学过心理学的人都非常清楚心理暗示的重要性。积极的心理暗示能让学生保持乐观和自信。一开始为了便于跟踪和管理，我们要求每一位学生在每天早晨起床时或走出寝室时都要做一个积极的肢体暗示或给自己说一句积极的充满力量的话。后面随着学生习惯慢慢养成，我们对给自己积极暗示的时间和空间不再做统一要求，学生只要在每天进到教室前完成即可。当然一句寄语的力量是有限的，我们更多的是想培养学生学会并运用积极心理暗示的习惯。

3. 书写我的青春纪念手册。我们的青春纪念手册要求每位学生只能填写自己的优点和进步，不填缺点和遗憾，每天都需如实填写。一天一天，每天进步一点点，一个月下来，一个学期下来，一年下来，当我们的学生再去翻看这本记录了自己光荣的手册时，那种自豪、那种自信是自发的，是油然而生的。

当看到孩子们的脸上都露出自信阳光、健康开朗的笑容时，作为一名班主任老师，我发自内心地感到欣慰和高兴。同时，我也开始了我自控力训练的第二步，对学生进行励志教育。

俗话说，思想有多远，我们就能走多远。人们内心追求卓越的思想和意识往往是我们能够进行自我管理的重要动力。我的励志教育主要依托以下活动：

1. 每日常规安排：早读结束时（7：25），学生全体起立诵读《少年中国说》，诵出气势；下午上课前（14：20）齊唱励志歌曲，唱出豪情；晚上上课前（19：00-19：10）安排同学读励志故事，讲出感动。

2. 开展“励志教育”主题班会，全班动员，思想宣传。

3. “奔跑吧，初二”梦想墙：要求每位学生为自己设定目标，张贴于教室，书于心中，以达到励志目的。

4. 班级集体看励志电影，如《战狼（2）》《当幸福来敲门》。

5. “我们有话对你说”读一封父母的励志家书。

6. 远足磨炼：班级组织学生进行一次远足锻炼，以培养学生的忍耐力、意志力。

7. “励志”主题演讲比赛：利用班会进行小组初赛，优秀同学进行决赛，内容为励志教育类。

8. “励志”书法作品展，优秀作品由班委会组织校内宣传展示，展示后，装订张贴在班级教室。

9. 书写我的励志故事：要求每位学生写一篇自己的励志故事，班级初评后装订成册。

通过这些活动，孩子真正认识到自己的与众不同和价值，他们的思想得到陶冶，精神得到升华，他们的内驱力越来越足，越来越有理想，越来越敢担当。

一个只有明白认可这个道理，他才可能积极主动地去做去实践。所以提升孩子的自控力，孩子自身的思想认知应该是前提和基础。应该运用多种方法让孩子充分认识到自我的价值和担当，唯有如此，我们才能点燃起每一个孩子的生命之光，让其由内而外源源不断地散发着光热和能量。

作者简介：王伟，吕志高，河南省新乡市，新乡市第一中学。endprint