论篮球的基本功扎实训练的重要性

邓鸿

尽管世界上对篮球基本功的定义有所差别，但是都肯定了篮球基本功的重要性。我国国内的一些篮球专家这样的定义篮球基本功的概念：篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时,其带有共性的环节,如手,脚,腰,胯,视野等方面是否能作到熟练自如 ,得心应手的程度。换言之，篮球基本功就是掌握篮球基本技术动作的水平。篮球运动需要身体各个部分的参与，拍球时需要用手，运球时，手和脚步相结合，控制身体平衡时，需要用到腰部的力量，在球场上观察球员所在的位置，需要用到眼睛。因此，熟练掌握篮球基本功不单单是运用身体的一个部分，而且需要身体两个或两个以上部位的相结合。

1.篮球基本功内容

以篮球基本技术动作和球员自身的情况来说，篮球基本功内容包括四个方面。

技术基本功。传球、运球、防守、突破和进攻等，这些都是篮球基本技术动作，其也是篮球比赛中必不可少的一部分。球员必须熟悉的掌握这些基本技术动作，才能在比赛中取得胜利，如果没有正确地这些基本技术动作，在球场上，可能会造成受伤，或者球队成绩不佳。

战术基本功。篮球比赛中，利用场地和球员的站位和配合，衍生出很多种基本战术，这些战术总体上包括进攻和防守技术。正确了解战术，能够提高团队协作能力，减少跑位时不必要的身体消耗，更容易的取得比赛的胜利。

身体素质基本功。优秀的技术和战术，需要良好的身体素质作为支撑。加强身体素质基本功练习，才能使篮球基本技术动作运用的更加自如，在短兵相接的激烈对抗中的爆发性快速力量的能力。

心理素质基本功。良好的心理素质在篮球比赛中发挥着巨大的作用。在激烈的篮球对抗中，不仅仅考验球员的身体素质，也在考验球员的心理素质，这就需要球员加强心理素质的训练。

2.篮球基本功的重要性

2.1 影响篮球技术水平的发挥

篮球运动是一项对抗激烈的身体运动，其运动性质不仅仅需要一副好的身体，也需要在对抗中需要良好的篮球基本技术，而这些篮球技术，就是运动篮球基本功的最好体现。在当今世界篮球发展的趋势来看，社会在发展，科学在不断进步，随着体育交流越来越多，各国运动员的身体素质之间的差距越来越小，因此，篮球技术水平在很大程度上决定了篮球比赛的走向。篮球基本功涉及到很多篮球技术细节，比如，运球、传球、投篮、防守、进攻、站位、跑位等，这些基本动作构成了篮球基本功的核心，运动员对其掌握水平的高低，直接影响着在训练或比赛中篮球技术水平的发挥。对于那些平时刻苦训练篮球基本功的运动员而言，在高强度的篮球比赛中，由于篮球基本功扎实，在比赛中，往往动作不会变形，能够在赛场中将篮球技术水平自如的发挥出来，展现出自己的正常水平。然而，对于那些掌握篮球基本功不牢的运动员来说，在激烈的比赛中，自己的动作常常会出现变形，传球时失误，防守中发生不必要的犯规，运球被抢断，站位不合理，这些都会影响着球队的成败。所以，在篮球教学中，不断向学生灌输篮球基本功的重要性，使其认识到篮球基本功在比赛或训练中的作用，从而大力加强篮球基本功的训练或教学，为学生们打下坚实的基础。

2.2 激发运动员潜能，提升运动员发展高度

工欲善其事，必先利其器。篮球是一项以技术为主，身体为辅助的运动。古往今来，有很多的例子已经证明了。即使有着高大的身体，没有优秀的篮球技术，也无法在篮球场上立足。而拥有着出色的篮玩技术，即使身体矮小，也一样在篮球场上打出名堂。篮球运动员要想使自己的运动生涯有突破，拥有良好的身体素质必备不少，但是决定篮球运动员成绩上限的却是篮球技术水平。在球场上，无处不体现出篮球技术的运用，在突破防守人时，需要将身体的协调性、脚步和手掌运球相结合，只有加强篮球各项基本功的强化训练，才能更好地突破防守人，在防守时，需要利用脚步的移动和站位的位置，来限制对手的突破，阻止对面的进攻，而这一切都需要篮球基本功的支撑。所以，篮球基本功就是盖大楼的地基，篮球基本功越扎实，大楼盖得越高。所以，在篮球教学中，需要强化篮球基本功的重要性，不断加强传球技术、运用技术、投篮技术、防守技术和进攻技术等训练，对于每一项动作，都要注意好细节的发挥，正确掌握篮球基本功的训练和方法，在学习和训练中不能投机取巧，需要反复的练习，使这些篮球基本动作的要领和动作，成为身体肌肉动作的本能，这样也能更好地激发运动员的潜能，突破原来的瓶颈，快速地提高运动成绩。

2.3 反映了篮球教学水平的质量，也是发掘篮球人才的主要途径

在篮球教学中，篮球基本技术动作占有很多的时间，因为正确懂得掌握和动作篮球基本技术动作是篮球教学的重点。在日常的篮球教学课和训练中，能否通过传授给学生正确的训练理念，辅以科学的训练方法，夯实学生的基本功技术，其实直接关系到教学质量的好坏，也决定了教学是否成功。篮球教师在教学过程中，在讲授篮球基本技术动作时，要求学生严格执行每一个动作的细节和要领，使学生们能够正确地掌握篮球相关技术动作，这也使得学生从一开始就打下良好的基础，学生在训练或比赛中，运用教师所教的技术动作，能够提升自身水平，学生们就会愿意继续学习，这也从侧面反映了篮球教学水平的高质量。相反，如果篮球教师在讲授基本技术动作的时候，要求不严格，使学生们没有掌握正确的技术动作要领，在实际中并没有得到充分的运用，没有提升篮球水平，这样就会使学生对篮球教师水平提出质疑，严重影响篮球教学水平和质量。另外，如果篮球教学只是交给学生一些“花拳绣腿”，比如花式篮球、胯下运球、华丽的转身过人等，而没有注重对学生基本技术的打磨，那么这样的篮球教学是不成功的。与此同时，对于快速掌握和能够熟练运用篮球基本功的学生，这说明这些学生具备培养的价值，能够进一步进入高水平的培养层次，从而发掘篮球人才，为我国篮球人才储备更多的人才。

2.4 掌握扎实的基本功，避免比赛或训练中受伤

篮球是一项对抗激烈的运动，在球场上，运动员出现受伤情况也是经常会发生的。如果是球员之间的身体对抗或身体接触发生意外，这样的受伤方式和篮球基本功无关，但是如果球员在运球或突破环节中，不慎自己受伤，这就和掌握篮球基本功正确与否有关。在篮球教学中，教师在课堂中不厌其烦地让学生们做各种篮球相关动作的练习，传球，运球、站位、投篮、防守和进攻等细节，就是使学生打下牢固的篮球基本功基础。掌握篮球基本功正确与否，直接关系到球员在比赛或训练中能否受伤。在平时的学习和训练中，能够恰当地掌握并熟练运用篮球基本技术，领会各个动作的要领，才能在正式的比赛中发挥出巨大的作用，同时，这些篮球基本技术构成的篮球基本功，也能规避在球场中出现不必要的受伤的风险。在高度激烈对抗的篮球比赛中，球员受伤是在所难免的，有些球员在平日里加强篮球基本功的训练，遵照教师的指示，不断地练习，慢慢领悟篮球各个基本动作衔接的要领，这样在比赛中，不会因为自身的原因而出现受伤的情况。在球场上，坚持运用正确的篮球基本技术动作姿势，在突破、进攻和防守等环节上，自身不会出现滑步和闪躲等动作受伤。相反，有很多球员对篮球基本功一支半解，没有将相关技术动作相结合，没有在私下里进行大量的练习，这样在球赛上，就会出现很多受伤的情况。例如，在突破过程中，自身的脚步和身体动作不协调，手拍球的时候动作不连贯，导致腰部受伤或脚扭伤，这会给球队带来不好的影响。因此，在篮球教学中，教师在讲授篮球基本技术动作时，一方面讲授篮球基本功的重要性，避免学生们在练习中受伤，一方面基本技术动作要领，并令学生们正确的方式进行练习，以免在以后的比赛或训练中出现受伤的情况。

2.5 积极地提升身体素质，养成良好的锻炼习惯

篮球课程是体育课程重要组成部分，篮球课程是学生以身体练习为基本手段，认真学习篮球基本技术，充分掌握篮球基本功，以便在日后的身体锻炼中，积极地有效地提升身体素质，从而养成良好的锻炼习惯。掌握篮球基本功水平的好坏，直接影响着提升身体素质的快慢。在篮球游戏、训练或比赛中，正确地运用篮球基本功，可以使身体各个部位得到积极的锻炼，促进新陈代谢，加速血液循环，降低患病机率，从而在平时篮球游戏中体验到篮球带来的快来，更加平衡地快速提升身体素质。反之，如果没有正确的运动篮球基本功，在激烈的对抗中，就会使自己的动作变形，防守中的滑步不到位，身体动作不协调；在进攻中，投篮球动作不标准，命中率较差，影响自己心态的同时，也影响了队友的心态，渐渐地就对篮球失去了兴趣。久而久之，便不在通过篮球运动作为提高身体素质的基本手段，归根结底，导致这样的原因就是篮球基本功掌握不牢靠。因此，认真学习好篮球基本技术，掌握篮球基本功对提高身体素质，养成良好的锻炼习惯有着重要的意义。