游泳训练比赛中运动员心理素质的影响

马雁

运动员的心理素质在国际比赛中发挥的作用越来越大，尤其是现在运动员借助科技的力量缩小了差距之后，心理素质往往成为赢得比赛的关键因素。现在越来越多的国家将心理素质也作为了运动员日常训练的必要内容之一，其目的是想通过这样的训练提高运动员的心理素质，继而让运动员在参加比赛过程中能更好、更稳定的发挥。本文主要研究了运动员在游泳训练或比赛中心理素质对其产生的影响，在对其展开简要分析之后，结合当前实际情况对相关的改善措施进行了探究，希望能为我国运动员心理素质的提高提供帮助。

1. 游泳训练比赛中运动员心理素质的影响

在现代运动项目训练内容中，除了战术和技术以及身体的训练之外，也要求对运动员的心理素质进行训练。游泳这一运动项目，在比赛过程中要想获得好成绩，必须重视速度与力量两个内容的训练。通过实践可以得到，要让运动员在速度方面得到快速爆发是不太可能的，平时的训练只能对他们的水平发挥起到稳定作用。人在高度紧张的时候，注意力通常比较集中，速度爆发程度比平常更快。刺激运动员骨骼肌力量的调动率，是实现游泳成绩快速提升的关键，而这又由运动员是否受到外界影响决定。如果运动员的心理素质没有被外界干扰，从而能更集中精力发挥自身的运动水平，那么骨骼肌力量的调动了就会上升到约35%。如果运动员被外界干扰到，那么这一数据将会下降至25%。

在现代运动项目比赛当中，运动员的心理素质发挥的作用越来越明显，尤其是现在运动员借助科技的力量将差距不断缩小之后，心理素质往往成为赢得比赛的关键因素。比赛激烈程度越高，那么各运动员之间的成绩相差不会很大，心理素质就成为了最关键的一个方面。有些运动员在比赛时，精神木讷、反应迟钝、动作不规范等问题都会导致他们最终失败，而那些神情镇定、沉着冷静的运动员大多能笑到最后。这是因为每个运动员的心理素质不同，表现也不一样。心理素质强的，不会被外界因素干扰到，认真发挥，做到每个动作规范、连续，自然就容易成功。而心里素质差的，则表现得非常紧张，就会频频失误。

当然，适当的紧张也是运动员参加比赛的正常表现，反而还可以利用这种紧张心理激发运动员的潜力。但是，如果这种紧张出现了过度，那么就会影响到运动员真实水平的发挥，从而造成一生的遗憾。

2. 游泳竞赛中心理素质对比赛结果的影响因素分析

2.1 自信心不够，比较胆怯

不管做何事、处理何种问题，一定不能没有自信。在胆怯的状态下，人的精力无法集中，发挥出来的水平也会大打折扣。事实上，如果一个人拥有较强的自信心，那么就会将外界对其不利的因素转化为积极因素，从而有利于自身运动水平的完美发挥。通过国际赛事中一些优秀运动员比赛发挥的情况来看，他们都有一个共同的特征，就是对自己拥有足够的自信心，并且能一直保持到比赛结束，从而让自己的整个比赛过程都不会受到消极因素的干扰。由此看来，比赛失败和运动员没有树立足够的自信心、生性怯懦大有关联。

2.2 心态不稳定，导致注意力不集中

心理素质会对情绪造成影响，而情绪往往影响着比赛的结果。特别是在一些国际级别的游泳比赛中，往往会有很多的媒体和观众，倘若运动员的心理素质不过硬，那么看到这种阵势就会心生胆怯，继而让自己的情绪和心态发生起伏，对运动员的比赛发挥造成影响。最终，可能会因为运动员的心态不稳和注意力不集中而输掉比赛。

2.3 过度紧张和焦虑

大多数情况下，运动员参加体育比赛时代表一个国家或者地区。这样一来，当他们意识到这不是个人比赛的时候，一方面认为这是一种荣耀，同时也觉得肩上背负的责任和使命非常沉重。心理素质强的选手，则会正面、积极地去面对这个问题，从而会有更好的发挥。如果心理素质不过硬，那么会感到非常紧张和焦虑，继而肌肉会变得非常僵硬，对动作会产生很大影响，继而给比赛带来消极因素。

2.4 心态低沉抑郁

心态不好的运动员往往精神状态也不佳，导致反应速度等方面都会产生不良影响。有的运动员心态比较消极，对比赛是否能实现目标并不关心，也不愿主动去思考与比赛有关的事情。这种心态对游泳比赛的积极性不高，缺乏必要的荣誉感，往往会消极对待比赛。

2.5 情绪过分高昂

有的运动员有时表现得又过于激动，想到可以通过比赛证明自己有多努力，或者可以实现自己的梦想就显得非常兴奋。这部分运动员往往过于自信，导致他们对教练的意见不愿采纳，甚至连最基本的战前交流都不重视。这样一来，反而会输掉比赛。

3. 改善游泳运动员心理素质的措施

3.1 帮助运动员树立正确的目标

有些游泳运动员没有端正自己的态度，也没有明确、具体的目标，只是抱着试一试和娱乐的心态参加比赛。这样不仅对自己的比赛没有帮助，更会影响到整个项目团队的整体水平的发挥。正所谓“态度决定一切”，所以对游泳运动员心理素质的训练，首先就要对自己的职业端正自己的态度，树立明确、具体的目标，和整个团队一起为了统一的目标奋斗。

3.2 消除胆怯的心态，培养自信心

运动员端正了自己的态度及树立了明确、具体的目标之后，就要逐步树立自己的信心。一个生性怯懦的运动员，无法在运动场上尽情驰骋，更不用说取得比赛好的名次。首先，运动员要对自身的能力与运动水准抱以信心，毕竟经过了长时间刻苦的训练。这样一来，就会给对手带来压力，从而有更多的机会找出他们的破绽所在。其次，教练要根据每个运动员的特点，个性化地进行自信心的的建立，帮助运动员认识到自身的优点。最后，在训练过程中，教练要为每个运动员设计合理的训练项目，且训练项目应具备一定的难度，要让运动员“跳一跳就能抓到”。这样一来，经过平时科学的训练、运动员才能具备更沉稳的性格。

3.3 学会调整紧张和焦虑的心态

每个人在碰到大赛场面的时候多少会有一定程度的紧张，但是如果能适当对这种情绪进行自我调节，那么还是可以在比赛过程中发挥得比较好。为此，教练首先在运动员比赛之前就要让他们进动，这样才能激发大学生学习田径运动的热情。同时，教师还要对体育教材加以合理利用，通过体育书本教材中的理论知识，让大学生认识到田径运动对促进身心健康的重要性，进而让大学生对田径运动产生兴趣，并积极参与到田径运动中去。

4. 结语

每个运动员的心理素质都不同，在国际比赛中对心理素质的要求越来越高，心理素质所起到的作用也越来越大，尤其是同一个比赛项目的运动员之间的竞技水平在借助当前科技力量实现一步步缩小之后，心理素质就成为了运动员最终在比赛中获得成功的关键因素。本文研究的目的，就是想通过研究提高运动员心理素质的方法，继而让运动员在参加比赛的过程中能更好、更稳定的发挥，取得更好的成绩。