运动员体能与技战术发挥的关系

李格

近年来，体育运动得到了应有的重视， 同时体育运动也是人们越来越关注的问题。这对体育运动员的训练提出了更高的要求，也是对体育项目训练的新挑战。技战术是运动员在体育运动中如何根据实际情况，发挥自己的优势，克服不足，击败对方所运用的战略战术。既需要一定的技能技巧，又需要智慧和策略，是对运动员专业技能和心理素质的检验，体能是运动员完成比赛的物资基础，也是坚持完成比赛的力量源泉。因此，如何从运动员的实际出发，把体能训练和技战术相结合，通过体能训练，促进技战术的发挥是值得探究的问题。现将自己的一些初浅认识总结如下：

1. 体能训练存在的问题

1.1 重视不够

无论教练还是运动员对体能训练的重视不够，把重点放在专项训练上，只注重运动员所从事体育项目的技能技巧和达到的水平，忽视了体能训练这一最基本的要素。教练没有正确的训练观念，常常使体能训练走向两个极端，一方面过于强调技战术，用技战术训练代替体能训练，另一方面把体能训练和技战术训练完全分离，对体能与技战术的相互联系与作用缺乏正确的认识，完全脱离了它们之间的关系，很难达到预期的训练效果。

1.2 训练方法单一

无论哪种体育项目的体能训练都应由弱到强、运动量由少到多，循序渐进的过程，严禁直接对运动员进行高强度训练。只有采取形式多样、方法各异的训练模式，才能提高运动员的各项身体素质。单一化的训练方法提高了运动员某一项或者某几项身体素质，却忽略了其他方面的体能因素。不同的运动员因年龄、自身素质、性别等的不同所需的体能训练强度、内容也会有所区别，单一化的训练模式，具有很大的盲目性，枯燥单调，例如对篮球运动员来说，田径体能训练这种传统的体能训练模式，会使运动员的局部负担过重，影响身体健康，长期重复性训练会给篮球运动员带来的疲惫感，甚至会造成 意外伤害。采用多元化、有针对性的训练势在必行。

1.3 体能训练过程中负荷的量与强度不合理

在体能训练中，只有根据运动员的自身特点，进行合理的负荷量与强度训练，才能达到理想的训练效果。但是在实际训练中，一些教练员往往对负荷量和强度把握不准确，特别是对于青少年，正值身体生长发育时期，如果负荷量过大，会不利于青少年的健康成长，训练负荷和强度过小又达不到对机体产生刺激的效果，因此，教练员应根据运动员的实际情况，严格把控运动员体能训练中的负荷量和强度是提高训练效果的关键。

1.4 人员配备不合理

一些体校和训练队对训练人员的配备不合理，教练员的工作量较大，很多教练员既要负责体能和技战术员的训练，又要管理运动员的日常的生活。教练员人员少、工作任务重，不得不常把技战术训练和体能训练混为一谈，就篮球运动而言，对技战术的要求较高，因此大部分时间都用于技战术训练，对运动员的体能训练相对薄弱，使得运动员体能方面欠缺，影响比赛效果。

1.5 教练员的专业水平有待于提高

一些教练员专业性不强，对一些比赛的基本规律和体能训练原则把握不到位，又缺乏终身学习的理念，不注重后续的自我提升，因缺乏专业知识，对技战术训练把握不准确，而体能训练不到位又会影响运动员的体力，例如篮球训练，投篮机会要通过不停的奔跑获得，过于平稳的运动模式根本不适合篮球比赛。体能训练是各项体育运动的基础，体能训练和技战术训练相融合是训练的有效手段。

2. 体能训练的基本原则

2.1 全面训练，突出重点

在体能训练中，应安排各种训练项目，对运动员的身体素质进行全面系统的训练，提高身体各项机能的协调性和综合素质。同时要注意运动员所从事的体育运动项目特点，重点训练和运动项目关系密切的体能要素。运用正确的训练方法、选取符合运动员自身特点的负荷量、并制定科学合理的训练计划，使运动员充分发挥自己的优势，保证运动员身体各项素质的可持续性，为将来参加各项比赛奠定必备的基础。

2.2 一般训练与专项训练相结合的原则

在体能训练中要坚持一般训练与专项训练相结合的原则，一般训练是每个运动员都必须完成的基本训练，是专项训练的辅助，主要训练运动员的基本素质，专项训练是对某一运动项目的训练，包括基本功、技能技巧、战略战术等。例如对于篮球运动，体能训练要以篮球运动为基础，与篮球的战略战术相结合，明确体能训练是为篮球运动服务的，通过体能训练检验技战术的熟练程度，充分发挥体能训练和技战术的相互作用，根据专项体能的发展选择恰当的训练模式，提高训练效果。

2.3 因材施教，注重个性差异

不同的运动员身体素质、灵敏程度、反应速度等存在着个体差异，即使是同一个运动员，在不同的阶段也会有所区别，因此，在体能训练过程中应根据不同的运动员、同一运动员不同的时期采取不同的训练方法、安排不同的训练内容，做到各有侧重、区别对待。这就需要仔细观察运动员的变化，了解运动员的实际情况和真实感受，制定符合运动员需求的个性化训练方案，因材施教，满足运动员的不同需求，促进运动员的个性化发展。

3. 体能训练基本方法

3.1 耐力素质的训练

耐力素质是很多体育运动中必不可少的体能训练内容，是运动员在比赛中坚持长久的重要保障，因此，在训练中用注重对运动员的耐力训练。耐力跑是传统的耐力训练手段，可根据不同的运动项目，加入其它耐力训练内容，如在篮球运动的耐力训练中，可加入变速跑、急停急起、瞬间转身、加速跑以及各种变向跑等，并结合专项技术的耐力素质训练，达到提高运动员持续比赛的能力的效果。

3.2 灵敏素质训练

灵敏素质是体育运动的重要影响因素，很多体育运动都需要灵敏素质，如各类球类比赛、体操表演、撑杆跳运动等，根据运动员的不同特点和参加的体育运动项目选择不同的灵敏素质训练方式，如可根据运动员的年龄和性别特点，选择折返跑、象限跳等进行灵敏素质训练，灵敏素质在动作变化较频繁的体育项目中重要性更加凸显，灵敏素质训练，有利于运动员学会并掌握各种复杂的技术和应对战术技巧，进而提高在比赛中的应变能力。绳梯练习是进行运动员的灵敏性、协调性训练的好办法，对球类项目以及田径类项目的帮助都非常大，提高训练者在复杂环境中的适应能力，使动作完成得更快速、协调、准确、灵活，提高体育竞技水平。

3.3 力量素质训练

力量是完成任何体育项目的基础，是运动运爆发力的具体体现。特别是一些高难度的项目很多情况下都是靠运动员的力量素质为坚强后盾的。力量素质是获得比赛成功的重要因素。把人体所能承受的最大负荷作为衡量力量素质的标准，爆发力和肌肉耐力是力量素质的体现形式，很多体育竞技项目都离不开力量素质，如羽毛球的杀球、短跑的冲刺、起跑、游泳的划水、举重的挺举、体操的旋转等等，力量训练过程中要特别注意负荷量要符合运动员的承载能力， 减少和避免因负荷量过大而造成对身体的伤害。测量力量的方式一般采用引体向上测试男子的力量素质，仰卧起坐测试女子的力量素质。

3.4 柔韧性训练

柔韧性素质是进行体能训练和科学选材的一项重要内容，无论哪种形式的比赛都离不开柔韧拉伸，柔韧性是比赛能否成功的前提保障。柔韧简单地说就是人体各个部位主要关节、肌肉等所能活动的最大范围。身体的柔韧性和关节的自身结构有关，同时受到臗关节伸展性和弹性的影响，柔韧性对其他身体素质因素的发挥、提高动作完成质量、减少和避免运动损伤等具有重要的意义。身体的柔韧性因运动员的年龄、性别、从事运动的项目不同而有所区别，在很多体育项目中起重要作用，在体能训练中，应引导学生进行规范的柔韧拉伸练习，改善身体的柔韧性，促进运动技术水平的提高。

3.5 速度素质的训练

速度素质在竞技比赛中承担着多项任务，对于一个篮球运动员来说，在赛场上的任何一个动作都离不开速度，投篮需要速度，传球需要速度，进攻需要速度，速度素质训练包括反应速度、动作速度和位移速度几个方面，运用运动员根据信号做出动作的反应时间来训练运动员的反应速度； 采取高抬腿、后踢腿、后蹬跑、小步跑、下坡跑和车轮跑等训练运动员的动作速度和位移速度，通过这些训练，判断运动员的动作速度，制定更科学、更有效的速度训练方案，提高运动员的速度素质。

4. 体能训练和技战术发挥的关系

4.1 体能是基础,技战术是关键

体能是运动员在比赛中有效发挥技战术的基础和力量源泉，只有良好的体能，才能具备参与比赛的基本要素，在比赛中更有耐力，坚持比赛的完成，更好的发挥技战术，获得比赛的成功。例如，在篮球赛中，一个仰跳投动作，看似简单，完成在一瞬间，但是却是经过长期体能训练的结果，运动员既需要良好的弹跳力，又要有腰腹控制力，离开了平时的体能训练，就无法顺利完成这一动作。

4.2 体能与技战术是相互联系相互促进的

体能与技战术是相互联系相互促进的，体能的优劣会直接影响技战术的有效发挥，技战术的合理运用又会促进体能的增强。运动员在体育竞技比赛中能否取得好成绩，技战术的发挥是关键，体能是物资基础。例如排球赛中，传扣时间控制在0.25s左右对排球运动能否取胜起决定作用，这就需要运动员在比赛整个过程中，拥有敏锐、快速的反应能力，并且结合运动员自身的弹跳力，迅速完成传扣动作，通过熟练的技战术取得胜利。但仅仅具有快速的移动能力和反应能力，体能不佳，比赛到一半就体力不佳，有心无力，也很难获得成功。因此，体能与技战术是密不可分的，在训练中，应把二者相互融合，提高运动员的综合素质和竞技水平。

4.4 体能和技战术的相互影响

在具体比赛中，体能不足会直接影响技战术的发挥，技战术的差距能够导致比赛中体能不足。在比赛中，技战术与体能相互结合的是否科学合理，对比赛效果会产生直接影响。在训练中，不断提高运动员体能水平的同时要关注技战术的进发挥情况，只有二者齐抓共管，才能够帮助运动员取得比赛的成功。在比赛过程中技战术的差距会使运动员的体能不足，影响比赛效果。 因缺乏技战术意识，处理不好动作的协调性，时时出现失误，使运动员无从下手，无缘的耗费体力，加之心理素质不高，很难获得比赛成功。

5. 结束语

新形势下，对运动员的选材和培养提出了更高的要求，探讨运动员体能和技战术的关系是体育运动发展的需求，也是顺应时代发展的必然选择。本文从重视不够、训练方法单一、体能训练过程中负荷的量与强度不合理、人员配备不合理、教练员的专业水平有待于提高等方面分析了体能训练中存在的问题，通过全面训练，突出重点、一般训练与专项训练相结合的原则、因材施教，注重个性差异探讨了体能训练的基本原则，采取耐力素质的训练、灵敏素质训练、力量素质训练、柔韧性训练、速度素质的训练等方式进行体能训练，通过体能是基础,技战术是关键、体能与技战术是相互联系相互促进的、体能和技战术的相互影响分析了体能训练和技战术的关系。体能训练和技战术是体育运动两个重要因素，缺一不可，因此需要我们在具体训练中，遵循训练规律，创新训练模式，提高运动员的竞技水平和综合素质。让我们共同努力，为我国体育事业的蓬勃发展贡献力量。