中学游泳课程教学学生恐惧心理消除措施探究

毛喻洁

游泳是现代学生必备的一项基本的体育技能，但是很多学校由于条件限制还没有全面的落实好游泳课程的教学。对于游泳课程教学，需要一定的场地设施才能开展，但是很多的中学生因为天性使然的原因，对于水有着天然的恐惧，直接限制了中学游泳课程教学无法有效的开展。所以我们要加强学生心理对水恐惧的研究，帮助学生克服对水恐惧的心理，才能让学生敢下水，去主动的学习游泳的基本技能，才能享受到游泳带给人的乐趣，还能预防落水事故的发生，所以我们一定要去教给学生克服心理恐惧的办法，针对不同学生的不同心理实行差异化的教学方式，更加有效的落实好中学游泳课程教学。

1. 中学生心理对游泳形成恐惧的原因

在没有掌握基本的游泳技能之前，每个人都会对游泳存在一定的恐惧心理，中学生也不例外，那么中学生心理对游泳产生恐惧的原因主要有以下几种。

1.1 身体所处的环境介质不同

第一个原因就是游泳教学改变了学生身体所处的环境。因为开展游泳课程的教学离不开水，只有在水中才有可能完成游泳课程的教学，学生也才能更加快速地掌握游泳技能。但是在水中和地面上不同，学生会直观的感受到身体所处的环境介质发生了变化，在水中很容易让学生产生恐惧的心理。比如，学生在刚下水学习游泳的时候，会因为水产生一定的浮力，推动着学生的行动，学生的水下动作变的迟缓，学生在水下的动作不如在地面上一样称心如意，身体与思维达不到统一，导致内心的防御心里增强，增加了学生心理对于陌生环境的恐惧，导致游泳课程教学无法正常开展。

1.2 运动行为发生了变化

第二个原因就是学生在游泳中运动行为出现了变化。在地面上，人们所有的行为几乎都是依靠双脚着地，头在上的行为方式，也是从小大到学生习以为常的运动行为，但是要进行游泳教学的话，就需要改变这种运动行为，成为了一种全新的运动行为，可以仰泳、可以俯泳，这样突然的运动行为和动作的变化让很多学生不适应，不能从心里真实的接受这种改变，因而也就导致了恐惧心理的产生。

1.3 水中的介质传导不同

游泳教学需要在水中开展，那么在水中介质的传导和地面上是完全不同的。在水中，介质的传导充斥了学生全部的身体面积，有一定的浮力和压力，这种作用力作用在学生身上会产生异样的感觉，尤其是在漂浮的时候，各种作用力导致学生希望在水中得到一个发力点进行支撑，地面上学生可以依靠双脚发力来抵消外来的作用力，但是在水中没有一个固定的发力点，学生也无法分辨自己的位置，导致学生对于游泳的恐惧心理加强，游泳教学活动无法有效的开展。

1.4 呼吸方式的改变

我们都知道人是需要呼吸氧气的，只有呼吸氧气，生命个体才能得到存活，地面上有着无数的氧气供我们呼吸，人们随时随地都可以进行呼吸，但是在水中就不一样，氧气的含量有限，在水中如果不改变呼吸方式，继续采取地面上的呼吸方式，那么学生就很容易被水呛到，导致学生的神经收缩，大脑和心理处于紧张和防御的状态，如果一旦出现这种状态，那么学生的大脑思维就会出现空白，引起学生慌乱的行为，发生危险，所以，在水中游泳需要血神更主动的调整自己的呼吸方式。

2. 游泳教学学生恐惧心理的预防

中学在开展游泳课程教学的过程中，要重视对学生恐惧心理的预防，选择合适的游泳课程教学方式，才能让学生摆脱对游泳的恐惧，真正的参与到游泳教学的活动中去，享受游泳带给自己的快乐，帮助学生掌握游泳必须的技能。而且在中学开展游泳课程教学的过程中，要引导学生树立正确的教学目标，让学生一步一步的向着自己的目标前进，才能保障中学游泳课程教学的质量。预防学生对游泳的恐惧心理要因人而异，每一个学生对于游泳的恐惧心理也是不同的，在游泳课程的学习中的表现也是不一样的，因此教师要全面的掌握住每一个学生的特点和身体素质，有针对性的开展教学，才能完成游泳教学的目标，这也是新时期我们推崇的以人为本的教育理念。

做好中学生对游泳恐惧心理的消除，还要为学生营造良好的教学氛围，只有让游泳教学变得简单，学生的才不会紧张，才会放松的参与到游泳课程教学中去，缓解自己的压力，增加学生之间的交流与沟通，更快的掌握好游泳的基本技能和方式。有效的落实好学生游泳恐惧心理的预防，最重要的就是要做好游泳课程教学的保护措施，让学生的安全得到保障，这样学生才能够全身心的投入到游泳技能的学习和训练中去，中学游泳教学才能得到有效的落实，游泳的作用和价值才能够得到体现。

3. 学生对游泳恐惧心理的消除措施

在中学开展游泳课程教学的过程中，一定要做好安全准备，给学生身体上和心理上一定的安慰，减少学生内心的紧张感和恐惧感。比如在开展游泳课程教学之前，可以让学生穿上救生衣或者泳圈增加学生在水中的浮力，然后教师进行示范，为学生讲解游泳的技术要领和基本要求，在做好这些前期的准备之后，就可以让学生下水进行游泳教学了。一般中学开展游泳课程教学消除学生对游泳的恐惧心理是让先让学生主动的熟悉水中的环境，敢去接触水，然后在学会在水中的呼吸，减少学生在水中的紧张和恐惧，最后就是要让学生熟悉水中的姿势和行为，感受水中各种作用力，增强学生在水中的控制力，才能有效的克服学生心理上队友用的恐惧。

3.1 熟悉水中的环境

在进行中学游泳课程教学的过程中，首先要让学生下水熟悉水中的环境，要对学生有足够的耐心，让学生敢于主动的到水中进行行走，让身体的技能去熟悉水中产生的各种作用力，然后选择自己最舒服的方式保持在水中的行走。学生在水中进行游泳，熟悉水中的环境就是要到水中进行行走，通过双脚发力，双手借力的方式进行，在掌握一定的技巧之后，松开借助外力的双手，然后使用双手在水中做划水的动作，在身体的各个角度进行划水，体现不一样作用力的感觉，这种熟悉环境的练习就能很大程度上消除学生内心的恐惧心理。其次，教师可以让学生分组下水，泳池的水要有胸部以上的深度，不同小组的学生互相向对方泼水，感受水对身体机能的冲击和作用。

3.2 学会在水中进行呼吸

在中学开展游泳课程教学的过程中，要想有效的消除学生对于游泳的恐惧心理，非常有效的一种方式就是让学生学会在水中进行呼吸，因为水中的呼吸和地面呼吸有很大的差异，在地面人通过鼻子就能进行呼吸，而在水中却需要用嘴进行吸气，鼻子或者嘴巴进行呼气。具体呼吸的方式训练就是，先让学生在胸部以上的水域内站立，抓住一个可以借力的支撑点，在空气中大呼一口气之后把头浸入水中，保持一段时间之后再抬头呼气，然后循环的练习，完成上面的练习之后，学生要学会用鼻子在水里吐气，在水中用鼻子吐气之后在到水面上吸气，不断的加快练习的频率和节奏。这样学生掌握了在水中呼吸的方式，才能从心理上和身体机能上消除对游泳的恐惧。

3.3 学会使用浮力

在中学游泳课程教学的过程中，学生学会游泳掌握的技能之一就是充分的利用浮力让自己的身体在水中漂浮起来，因为学生习惯了在地面上的直立行走，在水中行为习惯的变化让学生感到无所适从，因此学生要学会使用浮力，让自己漂浮起来或者前进，这样才能有效的开展下一步的游泳教学。首先学生可以在胸部深度的水域内站立，双手扶着支撑物，努力让双脚离开水底，使用双手发力支撑，双脚向上击打水面，争取让自己和水面处于一个平行的状态，在达到平行状态之后，学生可以试着改变双手的借力点，让自己有一个移动的过程，然后在让双手脱离借力点，使用双手自己发力，学生要去仔细的感受这个过程，那么对于下一步游泳课程的学习有非常大的帮助，心里对于游泳的恐惧会基本消除。

4. 结束语

综上所述，在中学课程教学中，游泳教学是非常重要的一个教学科目，一方面能够增加学生的无氧运动，锻炼学生的身体，另一方面可以培养学生坚韧的毅力和品质，所以我们要重视中学游泳课程的教学。中学游泳课程教学虽然受到了一部分学生的欢迎，但是还有一部分同学由于对水的恐惧，导致在中学游泳课程教学中的表现非常差，很多学生没有一定的游泳技能就不敢下水，因此我们要加强中学游泳课程教学学生恐惧心理消除措施的研究。水恐惧的研究，帮助学生克服对水恐惧的心理，去主动的学习游泳的基本技能，享受到游泳带给人的乐趣，预防落水事故的发生，所以我们一定要去教给学生克服心理恐惧的办法，针对不同学生的不同心理实行差异化的教学方式，更加有效的落实好中学游泳课程教学。