如果“原地踏步”请保持心理平衡

◎文/章睿齐 图/波西

大伟已经工作20年了，还是一名普通教师。与他同时参加工作的师范大学的同学很多都混得不错：有的下海经商，成了大老板，身家过亿；有的走上仕途，在市里任局长、处长；有的留在大学里，也事业有成，成了教授、博导；最不济的是与他一起进中学教书的两个同学，一个是副校长，另一个虽没担任什么职务，却被评为特级教师。想到这些同学都有发展和荣升，大伟的心里就会很纠结，很难受。

前不久大伟所在教研组的组长调走了，学校动员全组教师竞聘，大伟认为这个职位肯定是领导内定好了的，竞聘是走形式，所以根本就没去申报。最后，教龄比他少五年的一位老师竞聘成功。事后校长私下问大伟为什么不申请，以他的工作经验，应该是有胜算的。大伟听了之后肠子都悔青了。

之后大伟一有同学聚会就躲，一听同学晋升就烦。他也知道，因为这些事情闹心是很可笑的，应该把精力放在自身发展上，但却无法调整心态，酸溜溜的念头就像一条小虫，不停地扰乱他的心绪。甚至他觉得身体也不行了，四十多岁就老态龙钟，经常这里疼那里僵。

心理学研究表明，在职场“原地踏步”的白领，很容易出现负面情绪。一是屈辱感，感觉丢脸，不想见同学、好友，尤其是那些事业有成的朋友。二是自卑，自信心完全丧失，对未来感到绝望，怀疑自己能力。三是茫然，对未来没有掌控感，觉得一切都不可测，不知道自己要干什么。四是后悔，对于从前错失机会感到后悔，而后悔浪费的精力越多，真正用来行动的精力就越少。五是倦怠，对于工作感到疲倦，做任何事情都打不起精神，并可能会用各种借口麻痹自己，以逃避现实带来的进一步困扰。出现这些心理问题后，还会引发躯体反应，如头疼、胃疼等症状。

每个人都希望在事业上有一番作为，不过职场的升迁，除了个人能力外，机遇、关系等各方面条件也很重要。“原地踏步”时保持心理平衡，就要在几个方面作好心理调整。

一、不苛求高目标。人应该有职场目标，但有些人的职场目标不切实际，非能力所及，便会认为自己运气不佳，充满职场挫败感。为了消除挫折感，应把职场目标定在自己能力范围之内，“不努力达不到，稍努力即可成功”为最佳。

二、学会自我安慰。遭受挫折后，冷静地看一下周围的人，就会发现其实还有很多人受挫更大、困难更多、处境更差。通过挫折程度比较，将自己的郁闷情绪逐步转化为平心静气。找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。这是事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，处理得好，也可以激发自己的潜力。

三、学会暂时逃避。在遇到职场挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，如运动、逛街或看电视，待到心情平静时，再重新面对难题。

四、找知己倾诉烦恼。把所有的烦恼埋藏心底，只会加剧自己的苦恼。如果把烦恼告诉知己朋友，心情会顿感舒畅。但要切记：不要向同事倾诉，以免招致不必要的麻烦，因为职场交往原则告诉我们：同事不是倾诉烦恼的最佳人选。

五、为别人做点事。助人为乐为快乐之源，帮助别人可使自己忘却烦恼，并且可以确定自已的存在价值，当一个人的职场价值感变强的时候，这个人就会在职场中克服困难，有所建树。

六、不要处处与人竞争。职场竞争避免不了，但时刻以他人作为竞争对象，便会使自己经常处于紧张状态。不少人是因为虚设了“假想敌”才搞得自己惶恐不安。