潮爸养生有“章法”

◎芊芊草

老爸今年八十多岁了，不仅身强体健脚步轻盈，而且满面红光神采奕奕，这让老爸身边的朋友及小区的邻居们羡慕不已。有人问其养生秘诀，老爸也毫不保留，并总结几个养生“小窍门”。

一、积极锻炼，贵在坚持

记得老爸刚退休时，并不像有些老人那样骤然心情失落、压抑，闷在家里郁郁寡欢，而是积极投入户外运动。不但早上打太极，下午还组织一群老年人骑自行车环湖骑行。骑累了，车上解下马扎团团一座，天南海北，中外新闻一聊，充实而快乐。

二、注重饮食，适当调补

老爸一日三餐有自己的一套说辞：皇帝的早餐，财主的午餐，乞丐的晚餐。即早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。老爸的饮食一直很有节制，他说人上了岁数，吃少总比吃饱好，不能给胃增加过多的负担。一年四季，小米、山药、红薯不断，豆浆、牛奶补充钙质，枸杞加蜜防便秘。老爸平时爱喝茶，就算出门玩，也会提一大壶茶，说茶可解油脂。做菜也要求蔬菜为主，多吃鱼少吃肉，而且口味清淡。他还适当服用人参、阿胶滋补气血。

三、人老心不老，新潮来减龄

别看老爸已经八十岁高龄，却从不服老。自从流行电脑上网，老爸也立刻紧跟潮流，买了个大屏幕的电脑。新养的花草如何培育，如何打理？鱼缸里的鱼儿得了病怎么医治？以至于在外面听到的，所有不解的问题，他都会到电脑上搜索答案。如今已经成了名副其实的“百度达人”。

四、午憩“充电”，不可或缺

上了年纪的人，觉也越来越少。为了晚上能有个好睡眠，有人白天尽量控制自己少睡。而老爸的观点是，老年人更需要白天通过午睡为身体“充电”。但时间不应超过1个小时，30分钟左右为宜，最好平躺而睡。

五、适当出行，愉悦身心

老爸年轻时就喜欢旅游。每逢节假日，都会招呼上全家一起出去游玩。如今上了岁数，加上旅游景点人多，他开始改变了战略。他不再盯着名山大川长途旅行，而是把目标锁在了附近免费公园。周末全家一起出去野营，孩子们爬山，我们负责烧烤，而老爸便义务当上了“摄影师”。回到家，他又乐而不疲做成动感影集，还发到了微信朋友圈，博来一片赞美声。

家有健康老爸，做儿女的也是“幸福”在其中啊。