休闲体育活动对大学生心理健康的影响研究

孙策

众所周知，大学生是建设中国特色社会主义国家的主力军，是国家发展的重要力量，承担着使经济更加发达、科技更加进步、文化更加繁荣、社会更加和谐、人民生活更加殷实的巨大使命。因此，为了使大学生更好的发展和成长，身心健康是当代大学生在忙碌学业中必不可少的关注点。近年来，大学生由于学业压力、情感问题、精神障碍等原因发生伤害自己或他人的事故屡见不鲜，身心健康问题越来越受到重视。而心理健康教育和体育运动看似两个不同的教育内容，但是二者之间是有着紧密的联系的。大学生群体的身心健康则是一个民族兴旺发达的标志，是一个国家综合国力强弱的客观反映，是现代化建设成败的关键因素。因此,对大学生身心健康的研究具有重要的意义。

1.当代大学生的心理状况总析

有关当代大学生的一项研究调查报告显示，近年来，随着时代高速发展，环境的改变，大学生的心理健康问题趋于上升。不管是初入大学涉世未深的新生，还是学龄较长、有些大学生经验的老生，心理素质都表现不佳。他们有的不能自立自强，在学习和生活方面都有较强依赖性，习惯妥协于挫折；他们有的缺乏信心，对未来迷茫，要么沉迷网络世界，要么染上毒瘾，没有自控能力；他们有的缺乏竞争意识和危机意识，贪图享乐，逃避难题；他们有的孤独沉默，独来独往，不与他人结交。自我封闭、焦虑不安 、情绪不安、轻生等都是当代大学生的心理现状。

1.1 环境因素改变造成的心理问题

初踏大学之门的新生，对于陌生环境往往会产生恐惧、胆怯心理。由于刚刚脱离父母细心呵护的环境，会产生强大的悲伤心理，也会因不能独立生活，产生焦虑、失意等消极情绪。面对新朋友，新老师也会由于怕生，不能尽快融入集体，从而产生孤独、困惑、抑郁、自卑等不良情绪。此外，一些大学生由于不能适应新环境的气候、食物、语言，也会在生理方面产生不适，从而产生低沉、惧怕、无助等心理障碍。

1.2 网络和社会造成的心理问题

社会的激烈竞争和教育体制的不完善，导致当代大学生在决定自己的学校和专业时，没有主动权。在面对不喜欢的学校和专业以及繁重的的考试压力和就业压力时，很多大学生就产生了厌倦和懈怠心理，沉迷于网络网络不可自拔。除此之外，由于没有合理的学习计划，很多大学生对学习和人生都产生了迷茫和焦虑心理。当遇到挫败时，很多大学生也会显得茫然不知、自暴自弃，长期下去，便对学习和人生产生了一种逃避心理。

1.3 学习生活不愉快造成的心理问题

由于学业压力重,很多学生患上“强迫症”“恐惧症”,一面临考试就精神高度紧张,严重者甚至失眠、厌食，长期精神不佳，很容易导致轻生心理。再来，情感世界刚刚萌发的大学生还不能很好的学会与父母沟通、与异性相处、与同学朋友处理好关系，面对各种问题不能理性思考和解决，很容易产生自我否定、消极的情绪，最终产生厌世的心理，从而导致轻生的心理。

2.体育活动状况对大学生心理健康的影响

随着经济发展，越来越多的新事物在涌入时代的潮流，导致人们的生活方式也在不断发生改变，休闲体育活动的方式也在不断更替。这在寻求新鲜刺激的大学生活中显得尤为突出——传统体育项目逐渐被淘汰，新的体育项目在促进身体健康的同时，也在要求趣味性、多样性。不过，当今的大学休闲体育活动可以说已经成为大学生心理健康发展的重要保障。通过参加休闲体育活动，在正取的心理引导下，不仅可以调节大学生的心理情绪，缓解压力，还可以帮助大学生主动积极融入集体，以健康乐观的心态应对生活，使大学生的生活更加丰富多彩。

2.1 休闲体育活动有助于扩大大学生的社交圈，适应新环境

一个长期不与他人交流的大学生，往往伴随着孤僻、压抑、消消极等负面情绪。积极参加休闲体育活动可减轻这些负面情绪，因为参与者不仅可以快速融入集体，结交良朋好友，还可以在活动中发泄情绪，表达内心活动。同时参加休闲体育活动，有利于扩大社交圈，提高社交能力，形成良好的人际关系。积极健康的人际交往有助于提高个人意识和抗挫折能力，以及自我调适能力，更有益于适应不断变化的环境。在需要竞争与合作的休闲体育活动中，参与者不仅可增强灵活度、专注力，还可以获得良好的适应力，在不同环境下发展自身的同时，也能为他人服务。

2.2 休闲体育活动有利于缓解大学生的疲劳，积极应对生活难题

当今时代日益变化，对于尚未步入社会的大学生来说，有些不知所措，在不断上升的社会竞争力中，学习和生活的压力也无处不在，从而导致高度紧张状态下的大学生，不能长期专注于学习，时常感到疲劳。[1]处于疲劳状态下的大学生，对于生活和学习也就会缺乏激情，往往意志消沉，对于身心都极为不利。通过休闲体育锻炼，可以有效促进血液循环，使疲倦的大脑获得更多的氧气，在放松自我的同时缓解疲劳、增强注意力，从而减缓紧张、压抑等消极情绪，以积极乐观的心态投入学习和生活。具备积极乐观的心态，有利于大学生学会自我调节情绪，懂得宣泄不良情绪，从而不自卑、不气馁，充满幸福感。在行为方面，具备积极乐观的心态的大学生也会元气满满，面对难题不逃避，充满信心和希望，会挑战自我、坚持不懈、积极向上、乐于奉献。总而言之，积极的态度有利于应对各种困境难题，有利于积极地思考问题、解决问题，捕捉生命中美好的事物。

2.3 休闲体育活动有利于培养大学生的意志力

大学生的意志力往往较为薄弱，容易受网络和社会中的不良风气干扰，从而失去自我，产生玩世不恭或万念俱灰的心理反应。意志不坚定的大学生还往往产生畏惧艰险、逃避困难的心理。大学体育活动丰富多彩，形式多样，充满各种挑战，不仅是外界环境的挑战、技术动作的挑战，还有对自我的挑战。通过参加不同体育活动，不仅可以强身健体，发掘人格魅力，还有利于塑造和培养强大的意志力。通过在困境重重的体育活动中不断挑战自我、突破自我，训练出坚定的意志力，对生活和学习都有着十分重要的帮助。具备优秀意志力的大学生，往往会主动调节心理活动，控制情绪发展。一个意志坚定的大学生，做事也会高度自觉，持之以恒，面对挫折和不愉快的事物会采取积极的态度，对

生活也会充满热情。[2]

3..结论

当代大学生的心理承受能力面临多种困境，心理素质也有待提高。当代大学生是国家的栋梁，背负着民族和国家繁荣富强的使命，所以，对当代大学生的适应力、承受力、意志力、自信心、幸福感、求知欲等健康心理素质的教育和培养迫在眉睫。保证当代大学生的身心健康，让他们在面临挫折和困难时永不退缩、勇于前进是每个大学的职责。提倡劳逸结合，使大学生在发展智力的同时保持身心健康、心情愉快也显得十分重要。这就需要大学休闲体育活动的地位进一步提高。因为大学的休闲体育活动不仅对大学生的身心健康有促进作用，还可提高大学生的心理品质，使其合理调节心理活动。良好的校园体育氛围是大学生减轻心理压力，调节身心矛盾的关键因素之一。积极的校园体育活动，在吸引更多大学生的同时，还可帮助大学生实现自我价值，还能促进大学生情感交流，提高心理健康水平，阳光积极生活和学习。

[1] 温煦.体育锻炼对青少年认知能力和学业表现的影响:研究的历史、现状与未来[J].体育科学,2015(3):73-82.

[2] 李英，闫开.高校体育对大学生心理健康的影响[J].成都航空职业技术学院学报.2015(1).