浅谈定向运动与中小学生身心健康的关系

李翔 朱兵 唐咏

1. 前言

过去传统的项目随着时代的进步，其中很多已不再适应新时代发展之要求, 学生的个性和兴趣要求我们要不断创新, 去达到体育教育的最高境界。体育教育与学生身心健康之间的关系越来越密切, 没有哪个项目能把人和自然更紧密的结合在一起。实践证明，积极参加体育活动不仅能增进健康和提高人体抵抗疾病的能力, 同时还能调节人的心理活动向着健康的维度发展。定向运动作为一种体育项目引入课堂, 主要因为它是一项集健身、 趣味、 竞技于一体的新兴体育活动, 符合中小学生身心发展之需要,它不仅能强健体魄, 掌握地理 学知识, 而且能培养独立逻辑思维能力、形成独立解决所遇到的实际困难的能力以及当机立断做出决定的应急反应能力。本文就定向运动对中小学生心理健康水平的影响以及身体健康的影响进行了调查与研究, 探讨了定向运动对增进中小学生心理健康的作用,以期对中小学所开展和普及的定向运动，提供一点理论参考和实践依据。

2. 研究方法

2.1 研究对象

主要是长沙市参加第九届运动会定向越野比赛的280名中小学生。参加比赛的中小学生基本都是在学校专业定向训练队队。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料

查阅知网，万文等专业网站论文、期刊等文献资料20余篇，为本人的研究提供理论基础。

2.2.2 访谈法

通过走访长沙市个中小学定向越野特色学校，与学校教练员、运动员交流，了解学生参加定向运动前后的身体及心理上的变化，对比传统体育课队中小学生身心健康的影响。

3. 开展定向运动对中小学学生身心健康的影响

笔者通过走访调差，对学生心理健康水平进行分析，通过国家体质健康测评数据分析了解参加定向运动的学生与传统文化生在身心健康上的区别。

3.1 定向运动对中小学校队学生心理健康调查分析

实施传统体育课教学对中小学生心理健康的测试分析，出现学习焦虑、考试焦虑、孤独倾向、自责倾向、冲动倾向的对比来看，有显著差异，这一结果说明定向运动提高了学生心理健康水平，并且在自责倾向、学习焦虑水平的积极效应更加显著。笔者认为, 定向运动所特有的趣味性、益智性以及挑战性开拓了学生的视野, 锻炼了不耐力, 磨练了学生的意志, 同时也增强了学生的自信心,缓解了学生的心理压力。开设定向越野课的学生定向越野运动对缓解焦虑, 减轻人际关系敏感, 抑制不良情绪等方面具有很好的效果。定向越野运动本身要求运动员要有相互合作、相互协调的精神,这种协调不仅表现在与队友的合作而且还表现在与对手的合作,因为如果没有对手的合作,体育运动将无法进行,所以定向越野运动对扩大人际效能起到较好的作用当人在运动时,肌肉向大脑传递的神经冲动就多,大脑的兴奋水平增高,情绪就会高涨,压抑在心中的抑郁、焦虑也会随之而 被渲泄出动。

另外由于定向越野运动很多是一个集体项目,队员之间共同分担责任,这也使学生在集体中得到鼓舞和力量,同时也明白自己作为集体中的一员的责任和义务,这对患有忧郁、人际关系敏感和偏执症状的学生具有很好的教育和调节作用。定向越野运动好似校园寻宝游戏的趣味性能够有效改善学生抑郁苦闷的感情和心境。提高学生体育锻炼的兴趣，激发学生活动愿望; 通过定向越野运动的学习和锻炼，学生的识图能力和方向感得到了很好的提高，在定向越野运动比赛的过程中小学生可以通过快速且正确的找出各个点标来增强记忆力和自信心，从而对强迫症状起到缓解作用;定向越野运动在锻炼或比赛中多采用将几名学生分为一队，每队之间进行比 赛的锻炼模式，作为小队成员的学生经常会得到队友的依赖及信任，这对于改善学生的偏执症状是有一定作用的; 在定向越野运动过程中小队成员间有很多的接触、交流和讨论的机会，增强了学生与同学间相处的能力，增进了同学之间的友谊，对人际敏感的症状改善起到了很大的帮助; 在定向越野运动过程中小队成员间必须相互信任相互依靠，从而使外界的干预在中小学生的心理发展中产生了一定的效应。

3.2 体检健康数据分析

我们分析了参与调查的学生体质健康测评数据，其中包括肺活量、身高体重、一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳和50米跑、50*8往返跑。通过对比普通文化生的成绩进行对比。我们发现，在肺活量、50*8和一分钟跳绳三个项目上存在着明显差异，主要是针对学生的肺活量、耐力有着很大的提升。在其他测试项目上也有不同程度的提升。定向运动把人的体力和智力完美结合起来，在强健体魄的同时，培养人的独立思考，独立决断的能力。定向运动是—项融军事、健身、娱乐等 诸项功能于一身的运动项目。它能够促进各项身体素质的发展，并对提高速度耐力素质具有突出功效。定向运动比赛是体力、智力和技巧三方面的竞争，运动员体内大约 85%-90% 的氧气都需最大限度地参与运动，既需要持久的耐力和良好的体能，又要求在比赛中，依靠自己的识图和用图能力正确 选择奔跑的方向、路线和点标。

4. 定向运动对中小学生身心健康的促进做作用

4.1 能有效地激发中小学生的体育运动情绪

由于定向运动自身的特点, 在把定向运动和教学结合的时候, 在教学中体育教师进一步突出了启发式和诱导式教学模式, 充分发挥了中小学生的思维想象能力, 鼓励学生通过一定的心理 活动完成一定的练习;并合理引导学生自己解决体育教学、运动比赛中可能遇到的问题, 使其有很高的成就感, 有效地激发体育运动的情绪。

4.2 定向越野是对学生进行的身心双重锻炼

在定向越野的活动过程中，例如运用角逐智力的竞赛形式，学生在承受体力与精神上的双重压力之下，对自己将要选择的行进路线必须迅速地做出反应和判断，以便赢得比赛的时间和最终的胜利; 因此，良好的心理素质是学生取得好成绩的重要保 证。定向越野的活动过程其实就是对学生沉着、冷静的心理素质的一种 考验、培养过程。学生良好的比赛( 活动) 心态，会对比赛建立充分的信 心并产生高度的责任感，这些心理因素将会使学生处在一个坚定、沉着 和充满自信的状态之中，为比赛的进行提供了巨大的心理储备，这使学 生在比赛时即使遇到不顺利、不愉快的事情，也能耐心的处理、冷静的 对待。

4.3 符合阳光体育的要求，能促进中小学生的全面发展

积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯，进而提高学生体质健康水平。常规的慢跑运动枯燥乏味，容易让中小学生厌倦，而定向运动融趣味、智力、体力为一体，符合“阳光体育”的要求，符合中小学生的心智特点。一次定向运动，短的可以进行20多分钟，长的可以进行几个小时。中小学生通过跋山涉水、尽情投入的全身运动，将会感觉到情绪高涨、身心具爽。在感受阳光沐浴、自然美 景之后，中小学生的情绪和大脑会得到很好的调整和休息。总之，中小学生在定向运动中既磨练了意志又锻炼了身体，既陶冶了情操又回归了自然，身心得到全面锻炼。

5. 结论与建议

5.1 经常参加定向运动的中小学生心理健康的总体水平非常显著地高于那些不常参加定向运动的学生。

5.2 参加定向运动能降低中小学生的焦虑水平,其中在学习焦虑倾向、自责倾向、身体症状、过敏倾向、冲动倾向上 的效应更加显著。

5.3 定向运动十分适合中小学生身心发展的特点, 有助于培 养学生的自信心, 增强学生的意志力, 提高心理健康水平, 建议中小学学校体育应加大力度推广和普及这项运动, 使更多的中小学学生参与到这项运动中来, 以促进学生素质的提高与实现他们的全面发展。