陕西省跆拳道运动员体能特征的实验研究

谢红

1. 前言

良好的身体素质是运动员竞技能力的重要因素，是保证运动员更好地掌握复杂的先进的技术、战术和提高运动成绩的基础。因此专项运动员体能训练，是最为关键的一环。但目前体能训练却并没有一个固定可寻的模式，教练员只能在具体的训练中分析指导运动员，跆拳道专项体能训练既需要优先发展运动员无氧供能能力，同时兼顾提高有氧供能能力。如何通过定量分析体能训练状况，为教练员训练和选材提供可靠的身体素质训练参数，又能客观地控制运动员体能训练过程，是体能训练中急需解决的难题。

本研究根据跆拳道运动的项目特点，通过对陕西省优秀跆拳道运动员冬训过程中最大有氧功、平均功率、功率衰减率等体能特点的分析，结合运动专项成绩来指导体能训练负荷、体能训练效果，为教练员训练和选材提供可靠的训练参数，为我省跆拳道运动员在比赛中保持良好的体能状态和取得优异成绩服务。

2. 研究对象与方法

2.1 研究对象

选取陕西省优秀跆拳道健将级运动员4名，一级运动员6名，二级运动员6名，年龄20+1岁，训练年限为3-5年，所有受试者经询问病史、查体。心电图检查未发现有器质性心脏病。

2.2 实验方法

30S无氧功指标测试方法：

选择训练休息日作为测试日，让受试者在monark894E功率自行车上进行3分钟热身运动，负荷1-2kg，50-60rpm转速，调整高度， 然后休息1分钟，进行少于5秒慢速无负荷准备，再做30秒7.5%体重负荷的最大全力运动。记录每5秒功率和转数变化，计算最高功率、平均功率、功率衰减率。

3. 实验结果

30S无氧功指标测试结果

注*：P<0.05

4. 讨论

跆拳道是一项体能类运动项目，主要通过踢和击打对手来得分。不同的级别和规则会影响科学训练的效果。如果想要在这个体能类项目上取得好成绩，就需要有良好的身体条件训练计划，其目的是在训练中提高有氧和无氧运动能力、速度、肌肉力量、机体恢复和神经肌肉的协调性。有氧和无氧运动能力在跆拳道运动员成绩中起决定作用。

人们认为，身体素质(个体乳酸阈水平和最大摄氧量)和上肢、下肢肌肉力量是与跆拳道比赛成绩相关的两个基本因素。 由于优秀跆拳道选手必须具备快速和力量才能在国际比赛中赢得胜利，所以大强度专门性训练计划就显得非常重要。所有跆拳道选手的训练必须使运动员的心肺功能，以及能量消耗和血乳酸系统都处于良好状态，他们才能表现自己的潜能并保持较高运动水平。因此根据心血管系统状况以及运动员在比赛中所需要的技战术来设计跆拳道的训练计划。

训练中了解身体活动和练习时的生理指标可以预测训练成绩。这些生理指标在恢复期中身体可能发生的不同变化，包括训练量和强度、运动员疲劳程度。疲劳程度越深，训练的负面效果就越大，例如，恢复速度缓慢、协调性下降、能量输出减少等。过度训练综合症增加了疲劳程度、持续的肌肉酸痛、情绪暴躁、精力耗尽或疲倦无聊等状况作为运动成绩下降最为严重的一个问题，因此，监控运动员在训练中的体能特征尤为重要。

跆拳道比赛具有速度快和控制能力强的特点，它要求在快速多变的情况下 连续完成技术或进行多回合的攻防转换，它是主要供能特点是以磷酸原供能为主、糖酵解供能为辅的运动项目，通过本实验的测试可充分反映跆拳道运动员身体机能特点。在wingate无氧试验中，最大功率(Peak Power)，又称功率峰值，反映了肢体肌肉在短时间内产生高机械功率的能力，即评价通常所说的爆发力，所代表的主要是ATP-CP系统供能能力。平均功率(Mean Power)，反映肌肉维持高功率运动的耐力，即通常所说的速度耐力，所反映的主要是糖酵解系统供能能力。疲劳指数(%)，通过运动功率的递减率来评价疲劳产生的速率，主要反映的是速度耐力。在跆拳道运动中，对力量的要求较高，力量也是决定该类项目运动成绩的重要因素。因此，对这类运动项目进行肌肉力量的监控是十分重要的。

对于跆拳道运动而言，下肢力量的强弱是影响运动成绩的重要因素。因为在运动中，占比例较大的是提抱、滚桥动作，完成这类动作的关键是上肢屈肌发力。因此，在摔跤运动员减、控体重期间需进行上肢力量的监控。监测的常用指标是：峰值力矩(Pt)、相对力矩(Pt/BM)、总功(SWT)、平均功率(AP)、屈伸肌力比(H/Q)等。峰值力矩表示肌肉力量的大小，力矩越大表示力量越大，还可以选用相对力矩表示相对力量的大小；总功表示肌肉做功的能力，与峰值力矩和关节活动范围有关，总功越大表示肌肉做功能力越强；平均功率也表示肌肉做功的能力，平均功率越大表示肌肉做功能力越强；屈伸肌力比(H/Q)，又名拮抗肌比率，表示伸肌和屈肌最大肌力比，它反映整 体肌肉运动能力、协调性及预防损伤的能力，正常范围是50% ～ 60%，无 性别差异。

在跆拳道运动中90%的技术动作是由膝关节直接承重或由膝关节为主要发力部位，因此监测的重点也是膝关节肌群的力量，监测的指标为峰值力矩(Pt)，总功(SWT)，以及腘绳肌与股四头肌峰力矩比(H/Q)。评价与摔跤运动员力量评价相似，峰值力矩越大表示力量越大；总功越大表示肌肉做功能力越强，腘绳肌与股四头肌峰力矩比正常范围是50%～60%。研究显示，优秀男子跆拳道运动员的无氧能力要显著高于一般运动员。优秀跆拳道运动员和一般运 动员在训练后的安静心率和有氧代谢能力，没有统计学意义。上述研究结果与本研究具有较高的一致性。 由此可见，优秀男子跆拳道运动员在磷酸原供能能力和 糖酵解供能能力方面均优于一般运动员。同时也说明，发展无氧代谢能力对男子 跆拳道运动员非常重要。我国跆拳道运动员的相对最大功率最为突出，表明优秀 跆拳道运动员具备突出的磷酸原供能能力，爆发力好。但优秀运动员的相对平均 功率较低，疲劳指数为也明显低于摔跤运动员和散打运动员。相对平均功率主要反映运动员单位肌肉维持高功率运动的耐力，即通常所说的速度耐力，通常与疲劳指数结合使用，疲劳指数是指通过运动功率的递减来评价疲劳产生的速率，对糖酵解供能系统输出功率要求高的运动项目应以降低功率下降为目的。在最高功率与平均总体水平有明显差异的个体，会出现疲劳指数较高(P<0.05)，从上述比较结果可见，陕西男子跆拳道运动员的相对平均功率较低，但疲劳指数相对较低，在保持高强度无氧耐力运动能力方面需进一步提高。

总之，要保持比赛阶段良好的运动成绩，运动员就需要把这些生理指标控制在一个良好的范围内，及时对运动员机能监控对教练员和运动员来说都是非常重要的。这些生理指标，包括运动员有氧无氧能力的综合指标，以及这些变量对运动成绩的影响都是需要教练员和运动员掌握的。因此，综合性身体机能评估，包括解剖、生理、生物化学对运动训练发生的功能性改变、运动员身体状况、无氧、有氧能力都为设计适宜的训练负荷提供依据、提高训练计划效果、控制训练节奏和最大限度提高运动成绩发挥着重要作用。