浅谈军事体育训练常见心理问题及调适

摘要：在现代军事教育改革中，军事体育训练与心理训练得到了逐步融合发展。基于这种认识，本文对军事体育训练中的常见心理问题展开了分析，并结合这些问题提出了调适对策，从而为关注这一话题的人们提供参考。

关键词：军事体育训练；心理调适；心理高原；关键时刻紧张

引言：

在现代战争中，军队不再单单依靠武器装备和力量赢得战争，而是需要依靠高科技的较量和军人心理战的较量赢得胜利。所以在军事体育训练中，还要关注学员容易出现心理问题，帮助学员及时完成心理调适，以確保学员能够克服心理压力较好的完成训练任务。因此，还应加强对军事体育训练常见心理问题及调适问题的研究，以便取得更好的军事体育训练效果。

1军事体育训练常见心理问题

1.1训练疲劳问题

军事体育训练的强度较大，未能合理进行训练安排，以至于训练难度过高、科目过多和进度过快。这些问题的存在，都容易导致学员产生训练疲劳，表现为协调性差、动作精确度低、精神麻痹、动作迟缓、感觉器官灵敏度低、紧张易怒、注意力不集中等。所以，出现训练疲劳，将导致学员产生身心倦怠，对训练产生抵触心理，造成训练效率下降。

1.2心理高原问题

在军事体育训练初期，学员往往能在短时间内掌握技能。但发展至训练中期，学员就可能出现技能水平停滞不前的问题。从心理学角度进行分析，这一现象为心理高原问题，即学员从内心设置了高原，认为自己无法达到更高的技能水平。出现这一心理问题，一方面与长期高强度军事训练有关，另一方面则与训练者缺乏信心有关[1]。在训练初期接受较多表扬后，学院可能产生自负、骄傲情绪，后期一遇到困难和挫折则会产生心理包袱，导致其难以应对。

1.3关键时刻紧张问题

在军事体育训练中，学员可能一直表现良好，但是一到示范、阅兵或表演等关键时刻，学员就会出现心理紧张，导致最终发挥失常。出现这一心理问题，与学员遇事过度紧张有关。由于心理紧张，学员会出现思维混乱、注意力不集中、感觉不精确等问题，导致其无法实现动作的准确控制，因此会出现技术水平发挥失常的情况。

2军事体育训练常见心理问题的调适

2.1调整训练时间

针对军事体育训练中常见心理问题，首先还要从生理上帮助学员寻求缓解途径。具体来讲，就是要进行军事体育训练时间的合理调整，确保学员拥有充足睡眠，避免学员出现注意涣散、过度疲劳等问题。在实际训练的过程中，为避免学员因简单重复训练而产生心理厌倦情绪，还要合理进行训练时间安排，采用集中训练和分散训练相结合的方式，在学员训练某技能一段时间后，安排学员进行另一技能的训练。在改换训练内容时，还应使学员拥有一定的休息时间，以增强学员训练兴趣，消除学员训练疲劳。通过采用循序渐进的训练方式，则能帮助学员逐步适应军事体育训练，取得更好的训练效果。

2.2开展文娱活动

参与军事体育训练的学员大多为青年人，拥有一定的社交娱乐需求和个性。而军事体育训练拥有较强实践性，通常以群体活动方式开展，学员与学员之间会经常性的接触，还要合理进行个体与个体、个体与群体间关系的处理，使学员获得更多的关心和尊重，从而使学员的潜力得到激发。为达成这一目标，教练应组织丰富的文娱活动，以便营造良好的训练气氛，帮助学员建立和谐人际关系，能够在愉悦的环境中开展训练。经常参加这些活动，也能使学员实现注意力转移，换发青春活力，得到内在潜能的发挥。此外，开展这些活动也能增进学员间的亲密关系，使学员在训练中互相帮助，消除学员因遭受挫折和情绪紧张引发的心理疲劳。

2.3加强心理训练

为帮助学员实现军事体育训练中各种心理问题的调适，还要加强学员心理训练。首先，应指导学员学会自我放松，要求学员在精神紧张时通过深呼吸稳定情绪，并通过肌肉张弛训练引导学员体验自身感觉，逐步实现自我感受调整。其次，应帮助学员学会自我暗示，利用积极思想提示自己，从而使学员克服紧张、悲观等不良情绪。比如在比赛前，可要求学员不断对自己说“我一定能做好”等鼓励性的话语，以便使学员得到自我安慰和鼓励，逐步完成心理状态调整。最后，应对学员的意志锻炼进行强化，以便使学生能够拥有足够自信应对问题。为此，在日常训练中，还要创设困难情境帮助学员锻炼意志，引导学员以坚强的意志克服各种困难，确保训练任务顺利完成[2]。而通过意志锻炼，学员可以更好的控制自己，在特殊场合完成心理状态的及时调整，有效进行心理紧张控制，形成临危不惧的行为品格。

结论：

通过研究可以发现，在军事体育训练中，学员可能出现各种心理问题。面对这些问题，教练还应正确认识问题的产生原因，通过合理调整训练时间、开展文娱活动和加强心理训练帮助学员完成心理调适，确保学员能够更好的完成训练任务。

参考文献：

[1]宋义伟，邹可观.400米障碍训练心理干预研究[J].当代体育科技，2015，5（11）：25-26.

[2]李孟贤，梅泽元.高校军事体育训练对学生心理影响的研究[J].当代体育科技，2015，5（05）：44-45.

作者简介：费世超，男；籍贯：江西省贵溪市，学历：空军工程大学无线电通信指挥专业毕业。endprint