多媒体背景下瑜伽教学对大学生心理健康的积极影响

黄春花

摘 要 计算机以及网络技术的进步，改变了人们的生活生产方式。而多媒体技术的应用，更是丰富了人们的日常生活。瑜伽运动可以帮助大学生提高身体素质。不过因为瑜伽运动的技术要求较高，所以瑜伽学习费用较贵。不过在多媒体网络教学的帮助下，可以大大降低大学生瑜伽学习门槛。同时借由瑜伽运动精神，可以有效缓解大学生的身心压力，从而帮助学校解决大学生心理健康问题，为大学生的长远发展铺垫好心理健康建设之路。

关键词 多媒体 瑜伽教学 大学生 心理健康

中图分类号：G712 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2017.12.079

The positive Influence of Yoga Teaching on College Students' Mental

Health under the Background of Computer Multimedia

HUANG Chunhua

（Jinken College， Nanjing， Jiangsu 211156）

Abstract With the progress of computer and network technology， people's life and production mode have been changed. And the application of multimedia technology， but also enrich people's daily life. Yoga can help college students improve their physical health. But because of the high technical requirements of yoga， yoga learning costs more expensive. However， with the help of multimedia network teaching， it can greatly reduce the Yoga learning threshold of College students. At the same time， through the spirit of yoga， can effectively relieve the physical and mental pressure of college students， so as to help the school to solve the problem of College Students' mental health， pave the way for the long-term development of college students to build a good mental health.

Keywords multimedia； yoga teaching； college students； mental health

0 前言

瑜伽运动起源于古印度。瑜伽运动最初始于苦修者为了能够长寿，希望借由这项运动达到梵我合一的境界。那时的苦修者通过观察动物，思考动物是如何适应大自然中并存活下去，并学习动物的生活作息活动。苦修者通过模仿与思考来净化心灵与肉体，这便是最初的瑜伽起源。瑜伽运动是一项非常流行与时髦的健身运动，大学生练习瑜伽可以有效促进身体新陈代謝，通过调整身体状况，放松心灵，能够有效调节内外气息与气质。练习瑜伽活动身心，能够让大学生更积极开朗，同时促进人体内分泌的平衡。所以瑜伽是一项十分健康且积极的健身运动。

1 大学生学习瑜伽的必要性

在大学阶段，学生有着更充裕的时间，让学生去实现并完成想要的生活方式以及娱乐爱好。同时大学生活作为最后一道门槛，许多学生在进入社会前都会产生较大的生活与工作压力。这些压力如果不能够得以及时疏解，久而久之就会成为大学生心理障碍，阻碍学生身心正常发展。

瑜伽运动是一项能够活跃身心的健身活动。它由古印度传来，最初是苦行僧为了能够更为贴近自然，感悟这个世界的来源以及帮助苦行僧去融于自然，最终更贴近神的一项运动。其本身具有一定的宗教性质，这项运动可以通过健康的呼吸节奏以及运动方式，从而改变人的日常生活习惯，以及人们的精神情感。古印度人一直相信只要透彻心灵，贴合自然使梵人合一，便可成神。所以相比其他健身方式，瑜伽运动更强调身体健康、心理健康、精神健康完美融合，最终使人能够达到肉体与精神合而为一的境界。

根据相关报道，我国每年大学入学人数近700万之多，近两年更是直逼800万大关。正所谓“林子大了，什么鸟都有”，[1]带着各种心理问题的学生，会使得校园学习环境氛围因其而改变。这对于我国大学校园学习氛围来说，影响非常不好。据考察，我国每年因社会压力较大，或是大学生精神障碍存在问题的自杀人群高达十万分之二，这就意味着我国每年约有近150人左右因心理健康问题而选择自杀。更何况还有众多大学生虽然没有选择自杀，但却始终生活在各种心理阴影下，严重阻碍我国公民身心健康发展，以及社会经济正常发展。

2 大学生接触与学习瑜伽锻炼的问题

近年来，瑜伽运动宣传火热，随着物质生活水平提升，人们对身体健康问题也开始愈发重视。在铺天盖地的网络新闻宣传下，越来越多貌美的瑜伽女神出现在人们的视野中。诸如米兰达·可儿、高圆圆、孙俪等新一代女神级别人物，她们都是瑜珈的爱好者。越来越多的人群希望也能借由瑜伽学习与锻炼，提升个人气质维护身体健康。不过专业的瑜伽训练课程价格十分昂贵，而部分大学生的家庭为了供养子女上学早已耗费尽积蓄，据调查，大部分大学生月生活费在1200到1500元之间。刨除日常吃饭与生活必需品开销，剩下的生活费用难以保障瑜伽专业课的正常学习。使得更多的大学生转而选择其他零成本的体育锻炼方式。所以当前大学生锻炼瑜伽的主要问题是瑜伽学习价格问题。endprint

另外则是大学校园为了保证学生的学习环境，以及压低建校成本，普遍会选择在郊区或是开发区建校。这就导致了学生学习瑜伽的渠道减少，同时由于许多大学学习压力比较大，而大学生要想进入市区参加瑜伽培训课程，则需要数个小时的往返车程以及学习时间，使得学生难以兼顾学业与锻炼。这样不仅不利于学生的瑜伽锻炼，同时导致由于时间过于紧迫学生会被迫放弃瑜伽运动，转而只能利用有限的课余时间去参加其他体育项目。所以大学生学习瑜伽的第二个难题是瑜伽学习渠道较少，学生只能利用有限的时间去做其它健身运动。

3 多媒体对学习瑜伽有哪些帮助

多媒体网络基于现代科学技术的进步，发展效果十分明显。[2]近些年随着现代化城市建设，以及科学信息时代的来临，网络已经成为人们日常生活必不可少的工具。越来越多的人投入到网络信息建设工作中，互联网带动了一大批产业的发展，包括时下非常火爆的网络直播平台，以及资源共享平台。

虽说相比高中生活，大学生活较为散漫，学生有更充足的时间去做业余活动，不过由于大学多建设在大学城，位于郊区难以经常接触到瑜伽课程学习。而瑜伽网络教学平台的出现，正好改变了大学生瑜伽接触机会较少的现状。同时由于大部分网络平台盈利方式多为引流，获取更多IP从而通过推广其他信息与广告赚取网络费用。所以大部分网络直播平台与资源共享学习平台都是免费的。这可以有效帮助学生降低瑜伽学习门槛，对生活费较少的大学生来说，瑜伽学习变得不再那么高高在上，接触瑜伽的机会变得越来越多。

另外，一些瑜伽学习平台为了能够获取更多观众IP，最终获得更多经济利润，专业瑜伽教练以及瑜伽学习平台通常会选择强强联手。通过互相合作实现经济利润与知名度的提高，对瑜伽学习平台以及瑜伽教练可以算得上是互惠互利。而正是因为这些专业瑜伽教练的加入，增强了大学生瑜伽学习的专业性。同时通过网络平台互动，瑜伽教练也会提供给大学生学习瑜伽更多的专业建议以及学习经验，帮助学生能够早日实现身心发展，感悟瑜伽的魅力。

4 学习瑜伽对于大学生身心健康发展有哪些积极意义

4.1 平复心境，丰富大学生的日常生活

瑜伽运动在锻炼讲求身心合一。[3]意思是在锻炼活动中锻炼者需要时刻保持精神放松以及身体放松。利用古老的锻炼技巧，以及能够放松心灵的动作，使瑜伽爱好者在运动中通过冥想以及身体锻炼舒缓生活学习的压力，平复大学生的焦躁心境。

同时因为大学课程不多，所以许多大学生在日常生活中过得较为糜烂。[4]随便进入哪个大学都能够发现许多大学生过着散漫的日子，许多大学生如果当天没有课程甚至会选择在寝室卧床一天，这会使得大学生身心扭曲。难以帮助大学生树立正确的人生态度。而瑜伽运动因其独有的运动魅力以及运动方式，不仅会锻炼大学生的身心，同时会丰富大学生的日常生活，使学生能够时刻保持着一颗积极向上的心。

4.2 减轻大学生因大学课程学习以及未来就业带来的压力

许多大学生因为家庭环境不好，为了改变家里的状况而去努力学习。这一部分学生希望有一天能够通过努力学习并在社会上立足，改变家庭经济状况。这一部分学生在学校学习特别用功。虽说努力学习是一件好事，不过过于努力会使学生产生较大的压力，会对学生身心健康造成不利影响。

而瑜伽运动中，瑜伽呼吸法是极为均匀的呼吸方式，能够最大程度地调节学生压力。就好比平时我们在面临重大考试或是重大事情时会选择深呼吸一样。长期坚持瑜伽呼吸法可以有效促进学生身体各方面机能的协调。[5]同时通过调节人体内分泌系统，可有效缓解因学业以及就业压力带来的负面情绪。长期坚持下去，还能夠延缓人体衰老，从而使人感受到瑜伽锻炼的魅力，感悟大自然的纯洁。

4.3 通过共同的爱好帮助大学生建立深厚的友谊

人是无法独立生存下去的，人要想快乐地生存下去，必须要有朋友的相伴。[6]当面临苦难与压力时，朋友可以为你排忧解难，作为你倾诉的对象。当生活获得成功，事业得到进展时，朋友则可以作为分享喜悦的对象。通过共同的瑜伽学习爱好，能够帮助内向的学生与他人建立深厚的友谊。借由共同的爱好使得本不善言辞的大学生也可以舌灿莲花。[7]所以瑜伽运动还能够作为沟通的桥梁，帮助学生在成长过程中，获得更为健康的身心发展方式，对促进学生心理健康成长具有借鉴意义。

5 结语

在信息时代的网络环境下，利用网络的便捷与易得性，不仅方便了大学生工作学习的需求，同时还可以提升大学生的日常生活情调。现今瑜伽运动作为十分时髦的健身运动，它的健康作用以及发展速度使得越来越多的大学生开始重视瑜伽运动的学习。常规健身房瑜伽学习课程虽然可以让瑜伽爱好者能够更直观地了解瑜伽锻炼效果，同时能够获得更多的瑜伽锻炼建议，不过昂贵的学费却使得生活费本就不多的大学生望而却步，有心无力。在多媒体网络的帮助下，拓宽大学生瑜伽学习渠道，丰富大学生的锻炼机会。可以有效帮助大学生在瑜伽锻炼中，身心得以发展，培养大学生积极乐观的生活态度。对即将走向社会的大学生来说，健康的心态和生活习惯对大学生的长远发展能起到积极作用，从而促进大学生成长为适应社会发展需求的优秀人才。

参考文献

[1] 乔永月.瑜伽运动对大学生心理健康的影响[J].赤峰学院学报（自然科学版），2016（24）：143-144.

[2] 于晓杰.瑜伽教学对大学生身体健康的影响研究[J].当代体育科技，2016（30）：60-61.

[3] 朱薇娟.试分析瑜伽教学对女大学生身心健康的影响[J].当代体育科技，2016（21）：50-51.

[4] 张芳丽.网络环境下大学生心理健康教育研究[J].经营管理者，2015（36）：464.

[5] 许悦.瑜伽教学对大学生身心健康的影响[J].运动，2015（15）：98-99.

[6] 王晶.瑜伽教学对女大学生心理资本影响的实验研究[J].江西科学，2015（2）：179-183.

[7] 毕琬娸.瑜伽运动对大学生心理健康的影响[J].知识经济，2015（7）：165.endprint