高职高专舞蹈基训课教学反思

晏 妮

（江汉艺术职业学院，湖北 潜江 433100）

前言

在高职高专教学中，要注重对学生实践能力的培养，为其之后的就业打下坚实基础。而随着社会的发展，对人才的要求不断提升，舞蹈艺术得到了人们的广泛认可，也对舞蹈教学提出了较高的要求。目前舞蹈专业学生的就业方向进一步拓展，可以让很多学生实现自身的梦想。高职高专舞蹈教师需要不断改进自身的教学，以便于扎实学生的基本功，注重基训课教学。

一、高职高专舞蹈基训课教学目标

学习舞蹈的重要前提就是要进行基训练习，这本身是舞蹈教学中的重点课程，对于之后舞蹈分类学习以及舞蹈动作的流畅性都起到了重要的基础作用，能有效提高学生的舞蹈水平。舞蹈基训课教学是一个循序渐进的过程，从最简单的入门知识，到难度较高的舞蹈动作，以便于为之后的舞蹈学习打下坚实的基础。高职高专舞蹈基训课教学需要从难度最低的基础训练开始，例如拉伸背部曲线、拉伸腿部韧带、练习腰部柔软度等。在这一教学过程中，主要是扩展学生个体肌肉群，避免之后学习出现肌肉部分不均的情况，更为熟练地掌控自身肢体力量。需要注意的是，每个学生的身体柔软度有较大的差异，需要结合学生的身体情况展开教学，不能盲目地进行拉伸，以免造成永久性损伤。整合现有的舞蹈基训课教学内容，进行分批训练，让学生逐渐完成柔韧、力量、速度、灵活、耐力以及艺术素质等方面的练习，这样才能更好地完成教学任务。在教学过程中，注重舞蹈技术以及其实际应用，让学生能体验真实的工作环境，增加实践教学，组织学生顶岗实习，组织学生参与一些艺术团体实践演出，提高学生的舞台表演能力。

二、高职高专舞蹈基训课教学问题反思

（一）缺乏必要的准备活动

教师在进行舞蹈基训课教学之前，很多学生没有进行充分的准备活动，有的学生主观上并不想进行准备活动，也有的学生没有充足的时间去进行准备，还有的学生尽管有一些课前准备活动，但只是一些静态压腰、压腿等准备。若没有必要的课前准备活动，学生在训练的过程中极易出现肌肉损伤。同时，在练习完成之后，很多学生往往会直接休息，并没有进行一些放松练习，让肌肉恢复弹性，会影响到之后的肢体灵活以及形体表现。

（二）舞蹈动作不到位

教师在舞蹈动作教学中，由于教学任务较为繁重，而且教学时间较少，学生的练习也会出现动作不到位的情况，产生运动损伤。如果学生的练习任务过重，学生一直处于高强度练习状态，会使学生出现肌肉损伤以及韧带拉伤等多种问题，影响到之后的学习。

（三）主要教学方式不够科学

在进行高职高专舞蹈基训课教学时，有教师通过自身的经验展开教学。这种教学方式尽管可以让学生掌握一定的舞蹈练习方式，但是每个人的柔韧性不同，并非教师的学习经验适合所有的学生，学生存在较大的个体差异。仅仅采取经验教学，那么舞蹈基训课很难达到预定的目标，会让学生产生抵触心理，尤其是在自己的操作和教师所要求的出现偏差时，会怀疑自身是否适合练习舞蹈，导致学生失去学习信心。

三、高职高专舞蹈基训课教学改进方案

（一）进行课前热身以及放松练习

在舞蹈基训课教学之前组织学生进行热身，一方面能活跃课堂气氛，让学生在一个轻松的氛围下进行学习，另一方面能够避免学生在练习时受到损伤。课前热身，促进学生的新陈代谢，保证学生的肢体各个部位充分协调，也能够提高肌肉的温度，避免肌肉粘连，让肌肉的弹性和力量得到有效提升。同时，调动学生的内脏器官，保持一定的肺活量，以便于在基训课训练时适应一些强度较大的练习。课前热身并不仅仅是简单的静态活动，需要结合个体机能变化规律来完成，避免急于求成。在热身方式选择上可以借鉴体育学科的练习方式，与不同舞蹈类型相互融合，以便于更加适应教学状况。舞蹈基训课教学课程完成之后，学生的肌肉和韧带会处于紧绷状态，如果直接休息，不进行一些放松练习，第二天会出现肌肉酸痛的情况。因此，需要通过放松练习缓解肌肉疲劳，保持肌肉的收缩与伸展能力，避免出现韧带拉伤或者体质酸化等情况。在课程训练结束以及课后都需要进行放松练习，让肌肉快速恢复正常状态，最为常见的方法就是捏揉法。

（二）合理规划舞蹈动作

通过科学训练，明确舞蹈基训课的训练内容，结合学生的身体状况以及舞蹈要求进行有目的的训练，尤其是保证舞蹈动作的针对性。合理规划舞蹈动作学习，进一步改善学生的身体肌肉群，平衡身体状态，也能加强舞蹈技术技巧能力。教师要全面了解个体肌肉群的活动能力，身体关节训练需要确定原动肌，以此带动其他部位运动，同时关注关节的变化，避免由于力量和伸展练习过度影响到肌肉训练。不同的体位练习和运动幅度都会影响到肌肉群的张力以及骨骼受力，因此需要合理规划舞蹈动作。舞蹈基训课中很多动作是通过腰部来完成的，因此，可以针对腰部展开一些训练，提升腰部的柔软度和灵活度。制定科学的训练方式，以便于提高学生的舞蹈基本功和表现能力。教师的教学经验不足，对舞蹈动作讲解不够清楚地学生在练习时身体容易受到损伤，因此教师需要清楚讲解舞蹈动作，尤其是针对不同的动作展开相应的训练讲解，一旦出现损伤，需要进行科学的损伤康复训练。

（三）多种教学方式相融合

教学时注重学生的身心相互结合，保证神经系统对各个部位的指导，完成训练要求。身体的转动感受平衡感和方向感，充分利用神经系统的调节作用，增强身心联系。同时，注重学生的呼吸训练，通过呼吸快慢和深浅的练习保证身体的平衡感和节奏感，避免动作僵硬。舞姿训练上，除了要求身体协调能力较高之外，还需要特定的身姿和手法，在初级阶段不能直接传授高级动作，以免打击学生的学习信心。通过训练保证舞姿的完美，也能够提升学生的柔韧度和稳定性，让舞蹈表现得更加柔美。基训课分为扶把训练和离把训练两方面，扶把训练主要是通过腰部以及腿部的练习提高身体柔韧性和灵活度，一般选择单前腿下腰、半蹲、画圈等方式；离把训练主要是不借助辅助工具协调身体各个部位，以小组为单位，学生之间相互配合完成跳跃。

四、结语

综上所述，舞蹈表演需要一个个动作衔接而成，每一个肢体动作的完成程度都代表了表演的水平。舞蹈基训课教学目标就是通过科学的训练和系统的指导开发学生的肢体协调性，提高学生的舞蹈水平。高职高专基训课教学实践性较强，直接和学生之后的就业线性相关，因此，在教学中，不仅仅要注重理论学习，还需要通过系统的训练来实现。