关于排球运动员运动创伤的特点和防治措施研究

肖建波

摘要：排球运动是一项高强度的体育运动，在训练中，时有伤病发生，这与排球对人体肌肉、骨骼的高强度要求分不开，由于排球训练具有一定的相似性，运动员的运动伤害也具有一定的相似性，本文结合排球运动的训练过程，综合分析排球运动员的伤病特点。

Abstract： Volleyball is a high-intensity sport. During the training， injuries often occur. It is inseparable from the volleyball's requirement on the strength of the human body's muscles and bones. Due to the similarities between the volleyball training and the athlete's sports injuries also have some similarities. In this paper， the volleyball athletes' injury characteristics are analyzed based on the training process of volleyball.

关键词：优秀排球运动员；运动创伤；特点；防治

Key words： excellent volleyball player；sports trauma；characteristics；prevention and treatment

中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2018）03-0186-02

0 引言

排球运动的强度很高，训练需要采用科学的方法，然而，我国排球运动的历史较短，排球训练的经验远不如老牌的排球运动国家。虽然，近年来，我国的科学技术和经济水平有了较大进步，排球运动有了更好的物质基础，然而，在众多国家之中，依舊是伤病率较高的国家。

1 排球运动的特点

在排球运动的赛场上，比赛规定，排球不可以在本方的界内范围落地，否则失分，这就需要运动员具备较强的灵活性和柔韧性。无论是在比赛场上，还是在训练场上，运动员都需要保持高度紧张的状态，伤病意外的可能性极大。另外，排球运动的比赛时长相对较长，需要运动员具备较好的耐力，许多控制排球的技术动作，需要运动员具备较强的力量。为了提高运动员各方面的素质，只能提升训练的强度和时长，这就使得许多运动员在训练中受到运动损伤。

2 排球运动员伤病的特点

排球运动员有着相似的训练方式和运动方式，这使得排球运动员的伤病有着一定的相似之处，大部分排球运动员的运动伤害都集中在肩部、腰部、踝关节和膝关节几个部位，这些部位都是在排球训练中运用较多的地方，也是对排球运动员要求较高的地方。对这些部位进行专项的训练是为了提高排球运动员的灵活度和力量，经过一定量的科学训练，运动员会有较大的提升，然而，过度的训练却往往适得其反，为运动员带来伤害。

3 病因分析

3.1 对预防运动损伤的意义认识不足

运动损伤的发生，往往与运动员运动损伤防护意识不足有着较大的联系。大部分运动员的运动伤害都来自与早期的训练，也就是运动员14岁以前，这一阶段，运动员年龄较小，对于运动伤害的认识不强。少数教练员、运动员也有错误思想，认为运动损伤在所难免。因此，在排球教学、训练、竞赛过程中，不积极预防运动损伤，发生损伤后也不认真分析原因，疏于总结经验教训。许多年轻运动员由于经验较少，对于运动后的疲劳不重视，引发运动损伤，损伤后的护理又做的不好，最终留下较重的创伤。

3.2 准备活动不充分

部分运动员在进行高强度的训练前没有进行充分的热身，身体的肌肉、关节都没有进行充分的预热，在进行运动时，身体无法适应高强度的运动水平，而造成损伤。另外，也有的运动员进行了深度的热身，却依旧受到了运动伤害，这主要是因为热身与比赛或训练间隔的时间过长，身体预热不足，最终造成运动伤害。

3.3 技术动作不正确

部分排球运动员的运动伤害是因其技术动作不正确，一般来说，这种情况大多出现在业余运动员身上，然而，专业的排球运动员在进入专业训练前期都经历过一段时间的业余训练，在这段期间中，许多训练计划制定的非常不合理，技术训练的不到位，造成了许多运动员受到运动损伤，另外，在一些相对业余的排球队，这种现象也较为明显。

3.4 身体局部运动负荷过大

排球运动员需要进行一些必要的专项训练，而大部分运动员的运动损伤都来自这些专项训练，这主要是由于身体某个部位的运动负荷过大造成的。在排球运动中，许多技术动作都需要在空中完成，这就使运动员的肩部、腰部、肘部、膝部以及踝关节常常处于高度负荷的状态，极容易造成运动伤害，专项训练中，对于这些灵活性要求较高的部位训练的较多，然而，在一般的训练与比赛中，也会出现运动员因为身体局部负荷过大而受伤的情况。

3.5 阶段性集训造成身体疲劳

重大比赛前，排球队往往会进行突击性的集中训练，这很容易造成运动员身体机能与运动强度之间产生矛盾，这一阶段产生的运动损害集中表现为韧带伤害，多以急性损伤为主。另外，我国运动员带伤坚持训练或带伤参加比赛的情况时有发生，这会造成伤情的进一步恶化。部分运动员年纪相对较大，在训练中更易感到疲倦，也会使运动伤害的可能性加大。

3.6 缺乏必要的心理训练

排球运动的难度相对较大，需要运动员集中精力，全神贯注，不仅比赛的胜负与运动员的情绪有着较大的联系，运动中的伤害也与运动员的情绪有着较大的联系，尤其是对于初登大赛的职业运动员，他们将比赛看的很重，在比赛时心理压力过大，精力不能集中，导致在赛场上出现意外，受到运动伤害。endprint

3.7 器材与环境

运动员的运动伤害有时是因为场地、器材、温度等客观因素引发的，器材质量不过关，会导致运动员在训练中受到伤害，场地湿滑会引起运动员意外摔伤，而也有运动员是因为比赛环境过冷而受到运动伤害。

4 伤病影响

运动中造成的损伤往往会影响到运动员日后的训练，许多运动员就是因为严重的运动伤害而离开赛场，然而，对于运动员来说，比离开赛场更为重要的是，许多伤病久治不愈，排球运动的运动伤病大多以慢性疾病为主，许多运动员都受到末端病等长期疼痛的困扰。

优秀排球运动员在国际赛场上为国家带来了莫大的荣耀，而许多优秀的排球健将自身的运动成绩不仅是个人努力的成果，也离不开国家和社会的培养，优秀运动员受到伤病影响而离开赛场不仅对运动员自身来说是损失，对社会和国家来说也是巨大的损失。

5 伤病防治

5.1 系统化训练

对于排球运动员的训练应该系统化，规避突击式的训练模式，要有序进行训练，在重大比赛之前，要提前进行适应性训练。训练的内容要综合全面，不仅要对排球运动员进行必要的专项训练，还要配合与之相匹配的身体训练，另外，教练员应该掌握好训练的强度和难度，劳逸结合的对运动员进行训练。

5.2 关注个体

排球运动员的训练需要教练员的指导，教练员不仅要针对运动员的技术进行指导，还应该对运动员的心理进行指导，有条件的话，需要为较为年轻的运动员开设心理课程，训练运动员的注意力，以防止运动员因为心理原因在赛场上受到运动伤害。

运動员是独立的个体，训练运动员是个性化的艺术行为，不是标准化的流水作业，教练员需要认识到运动员的特性，为运动员制定适合自身的训练，对于年轻运动员的训练，教练员需要格外留意运动员的身体情况，为运动员做好心理建设，从小树立防治伤病的意识。另外，年轻运动员的许多动作不标准，教练员需要进行及时的纠正，以防因为技术问题造成运动伤害。教练员需要参照优质的训练案例，为年轻运动员进行科学的训练安排，针对训练的强度和难度，教练员需要及时与运动员沟通，以防揠苗助长。年长运动员的疲劳期要来的较早，这需要教练员做好均衡工作，避免让年长运动员在疲劳的状态下进行训练。

5.3 加强体能

强身健体本是运动的初衷，然而，职业运动员的训练，往往舍本逐末，进行了大量的技巧训练，而对于相对基本的体能训练进行的明显不足，这使得运动员的技巧强大，却在赛场上受制于体魄，这不仅不利于比赛结果，对于运动员的身体来说也是十分危险的，许多排球运动员的运动伤害都来源于自身体质不足。

5.4 休息与饮食

排球运动员的运动伤害许多都是来自超负荷和过于疲惫，适时的休息对于运动员的伤病防御十分重要，当运动员感到疲惫时，需要进行休息，而不是坚持训练，耐力训练是循序渐进的过程，不能一次性将强度提上来。运动员经过一段时间的训练后，一定会产生一定的疲惫感，运动员可以为自己进行按摩，以缓解疲劳，温水泡脚也是减轻疲劳的好方式。

运动员在训练期间，体力消耗较大，需要较好的营养，运动员需要合理饮食，荤素搭配，平衡膳食，关注自身的身体情况，及时为自己补充能量。

5.5 伤病处理

运动员在运动中感到不适需要及时告知教练员，及时接受队医诊治。运动员伤愈后，需要先进行一定时间的恢复性训练，不能直接回到赛场上，另外，许多旧伤会因为高强度的训练而复发，运动员要格外注意旧伤复发问题，反复发病的旧伤对运动员健康的损害要远重于一般的新伤害，往往会对运动员的一生带来恶性影响。

6 结束语

我国排球运动员队伍庞大，这些运动员需要进行训练，才能保持良好的竞技状态，然而，不当的训练往往会使运动员受到各种损伤，损伤治疗不及时可能会带来终生的伤病，运动员与教练员需要树立伤病意识，立足运动员的长远发展，积极防病，及时治病，科学训练，以达到最好的身体状态。

参考文献：

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