探析有关上舞台演奏紧张的原因与解决方法

2018-01-23张酉

北方音乐 2018年19期

张酉

（常州工学院教育与人文学院，江苏常州 213002）

一、舞台演奏中的紧张情绪产生的原因

（一）环境陌生导致自卑情绪激发

舞台紧张情绪的产生主要来自于自卑、环境陌生等因素，这种情况容易引发人对自我的否定，并且在不断自我塑造恐惧的心里暗示中引发更大的矛盾情绪，最终激化发展成为紧张的情绪，往往会由于各种氛围影响，而导致人本身情绪的转变。环境陌生，导致自卑情绪的激发，在舞台演奏中时常发生。本文在探析演奏者舞台表现时，根据常有发生的紧张怯场情况来看，这种塑造紧张怯场的主要心里阴影就是陌生的环境。而在陌生的环境下，激发了自卑的情绪，就会导致演奏中紧张状态频频发生。

（二）准备不够充分引起怯场

准备不够充分也是引起怯场的一大原因，在演奏者的演出过程中，需要保持良好的情绪，才能稳定发挥出想要的效果。在舞台表现前期的准备工作是相当重要的，如果演奏者在上台演奏之前没有足够充分的准备，在表演过程中就会产生担心担忧的心理情绪，这种情绪逐渐会冲破演奏者的心理防线，最终演变成外露的紧张怯场情绪。

（三）完美主义怕出错以及恐“高”心态

从心理紧张的来源来看，每一位舞台演奏者都或多或少有一些完美主义的追求，希望自己的表演能够达到一种非常优秀的境界。然而，正是因为这种完美主义的期许，导致自己容易被外界事物或可能发生的情况影响，从而导致产生紧张的心里情绪。这种完美主义的期许状态也可以说是恐“高”心态，都是使人产生紧张心理的主要因素。在舞台上进行表演的时候，注重的是个人的能力、经验，然而一旦过多注重自己周围的环境和想要达到的成绩时，就容易产生失常表现，从而引发消极的压力循环表现。

二、舞台演奏表演中紧张情绪的缓解方法

（一）培养良好的心理素质

想要克服舞台紧张的情绪，就要认识到演奏表演中最重要的因素是什么，能够影响到自己发挥的因素是什么？在探讨有关上舞台演奏紧张怯场的解决方法时，发现只有培养良好的心理素质，才能战胜对舞台表演本身的恐惧心理。针对无舞台演奏中的紧张情绪，最有效的环节方法就是音乐治疗的本质体验。通常情况下，想要克服这种容易产生紧张情绪的被动感受，就需要主动迎战，应对这种心理暗示，让我们能够正视这种紧张情绪产生的原因，从而培养良好的心理素质。通过这种强调情绪决定认知的思想引导，可以让人逐渐有一种良好的行为习惯，做到心理暗示情绪的转变。这对于缓解紧张情绪有一定的帮助效果。

（二）充分做好演出前的准备工作

想要克服有关上舞台演奏就紧张的情绪，要从改变自身的行为习惯开始，充分做好演出前的准备工作，不能浪费时间和精力。舞台演奏过程中，音乐是给予大家治疗的辅助手段，如果演出者可以在表演前做到胸有成竹，对于各方面的演奏技巧都已经练习的炉火纯青，那么在舞台上表演就不用担心会发生什么意外情况，可以成功的应对表演。这个时候，就可以有效改变演出者的情绪，缓解演出者上舞台之前的怯场情绪了。建议能够早早做好相应的演出事宜，改变自身的行为习惯。

（三）加强舞台艺术实践

在探析有关舞台演奏紧张怯场的环节方法时，结合舞台演奏者的常规表现来看，战胜恐惧是锻炼和提升自我过程中最基本的方法。想要有更有效的磨砺方式，还需要加强舞台艺术实践的经历，通过不断的实践提升自己的自信心，这才是克服舞台演奏紧张情绪的关键。我们都已经知道，在陌生的环境中，会给人以自卑的心里暗示，而在熟悉的环境中，人的心理压力会比较微小，并且呈现出更加自信而放心的状态。因此，加强舞台艺术实践，就是为了让演出者逐渐适应各种舞台表演经历，能够逐渐打破对于舞台演奏的陌生自卑情绪，逐渐处于平衡心里的状态中。关于缓解上舞台演奏的怯场情绪，还需要注重舞台艺术实践的技巧提升，要注意做好相关准备，提高自信心。