教改背景下茶多酚对健美操运动员身体的调节作用分析

郭 虹

（内蒙古医科大学体育教学部，内蒙古呼和浩特 010100）

教改背景下茶多酚对健美操运动员身体的调节作用分析

郭 虹

（内蒙古医科大学体育教学部，内蒙古呼和浩特 010100）

在课改的背景下，体育竞技不断发展，健美操运动员的训练强度及动作的难度也在逐日增加，文章介绍了茶多酚的成分和功效，阐述了课改背景下茶多酚与健美操结合的现状及意义，最后详细的分析了茶多酚对健美操运动员身体的调节作用，以期能对健美操运动员的健康及健美操项目的发展有所帮助。

教改；茶多酚；健美操运动员；身体调节

在教改背景下，体育竞技的竞争愈为激烈，健美操运动员的训练强度不断增加，而采取合理的手段恢复运动员的身体机能，缓解运动性疲劳，是亟须解决的问题。对于运动员来说，通过食疗对其身体进行调整是最健康的方式，而通过大量的实验证明，在我国拥有千百年历史的“茶叶”能有效的对健美操运动员的身体进行合理的调节。

1 茶多酚的成分及功效

1.1 茶多酚的成分

茶多酚是茶叶中最主要的成分，正是由于茶多酚才使得茶叶有了相应的保健作用。茶多酚在各类茶叶中广泛存在，是一类羟基类化合物的总称，主要包括黄烷醇类、黄酮醇类、缩酚酸类及聚合酚类。其中黄烷醇类是所占的比例最大，也是其保健作用最主要的成分。茶多酚溶于水，在冲泡茶叶时，茶多酚溶于水，通过饮用而被人体吸收。我国的茶叶可以分为发酵茶、半发酵茶和非发酵茶，经过科学实验对比，非发酵茶的茶多酚含量是最多的，因此，获取茶多酚的最佳途径就是饮用非发酵茶。

1.2 茶多酚的功效

从古时起，人们就发现，长期饮用茶叶对身体有益，但其具体的成分及机制并未被研究出来。而随着科学技术的不断发展，茶叶中的茶多酚被提取出来，其保健的功效也被一一发现。茶多酚具有多重的保健功效，其中最主要也是最重要的是茶多酚能有效的清除人体产生的自由基，抗氧化，抗衰老。茶多酚还能抑制人体内正常细胞的突变，起到有效的抗肿瘤作用。对于运动员来说，运动性疲劳是影响其正常训练的主要因素，而茶多酚能有效的缓解运动性疲劳，增加运动员的运动耐力。此外，在医学方面，茶多酚可以被用于防治各类心血管疾病，稳定血糖以及调节免疫力。茶多酚的保健功效十分显著，无论是在美容行业、体育项目中还是医学行业中都能得到十分广泛的运用。

2 课改背景下茶多酚与健美操结合的现状及意义

2.1 课改背景下茶多酚与健美操结合的现状

由于茶多酚显著的保健功能，其在运动方面也有很大的研究空间，就目前来看，所有关于茶多酚与运动方面的研究都是为运动医学服务。健美操是体育运动中重要的组成部分，对于运动的身体素质要求较高，因此在健美操运动员的日常生活中，常常能见到茶多酚。茶多酚对运动员身体调节作用的发挥，是要将茶多酚从茶叶中进行提取，再制成保健品，这样的一种模式，受到了国内外众多运动员的追捧。我国的茶叶资源和品种众多，广泛的分布于我国的各地，在数量和质量上的优势使得我国在茶多酚与健美操运动方面的研究处于世界的前列。譬如茶多酚的抗氧化、防治心血管疾病、稳定血糖等的保健作用的相关成分，在我国均能直接从茶叶中分离出来，从而制成针对性更高的茶多酚保健品。但截至目前为止，我国的茶多酚保健品的市场还相对较为零散，没有形成一个完整的体系，这也直接导致了市场上的保健产品的质量参差不齐。

2.2 课改背景下茶多酚与健美操结合的意义

我国的茶叶大国，茶文化的发源地，有着悠久的茶历史，茶树广泛的分布于我国各地，品种众多，质量上乘。另外，我国也是一个健美操大国，各高校均开展有健美操课程，但我国运动员始终无法在国际健美操大赛上取得好的名次，这与我国运动员的身体素质息息相关。在新课程改革的背景之下，素质教育被提上日常，与此同时，体育课程也受到了应有的重视，运动员身体素质的提升成为了亟须解决的问题。茶多酚具有十分广泛的保健作用，尤其是对于健美操运动员来说，将茶多酚与健美操相结合能有效的提升我国健美操运动员的身体素质。此外，茶多酚对于健美操运动员身体的调节作用也能提升我国未来的健美操水平，从而加速全民健身的进程。

2.3 课改背景下茶多酚与健美操结合的发展前景

在课改背景之下，茶多酚与健美操项目的结合受到了广泛的重视，不得不承认，茶多酚在运动项目中有着很大的发展前景。根据目前有关于茶多酚与运动的研究来看，茶多酚主要被用于缓解运动员的运动性疲劳，增强运动员的免疫力，保护运动员的心脏等领域。甚至在医学领域，茶多酚被制成药品，由于其成分天然，毒副作用小而受到社会各阶层的喜爱。但纵观目前的茶多酚市场，专门用于健美操运动员的茶多酚药品的研发还处于空白的阶段，其一旦研发成功，必定会受到运动员的广泛追捧。此外，茶多酚对健美操运动员身体的调节作用基于茶多酚的不同成分，随着对茶多酚研究的不断深入，还能将茶多酚中的各类有效成分进行分离，针对运动员不同的体质状况进行个性化的使用。由此可以看出，茶多酚与运动的结合具有相当大的发展前景，

3 教改背景下茶多酚对健美操运动员身体的调节作用

3.1 茶多酚在缓解运动型疲劳方面的调节作用

运动性疲劳一直以来是各类体育项目中难以攻克难题，而茶多酚能有效的缓解健美操运动员的运动性疲劳。研究表明，运动性疲劳诱发原因是，机体在运动中，肌肉中的自由基会迅速增多，而人体清除自由基的能力和速度有效，导致运动后出现运动性疲劳。而茶多酚中有羟基基团，具有抗氧化的作用，能提升人体内的SOD体系的功能，使机体内的抗氧化酶的活性增高，从而降低人体内的自由基。此外，茶多酚中的儿茶酚类物质，有选择性舒张肾脏血管的作用，加大肾脏的血流量，加速运动员运动产生的乳酸等代谢物质的排出，消除因乳酸堆积引起的肌肉酸痛等运动性疲劳的症状。茶多酚对于运动性疲劳的缓解能增加健美操运动员的活动耐力，使其在很短的时间内再次进入到运动的状态中。

3.2 茶多酚在保护心脏方面的调节作用

健美操运动员的日常训练强度较大，长期的高强度训练对于运动员的心脏是严重的负担，会造成运动员心肌的缺血及心肌的疲劳，不仅仅会影响训练的进度，甚至可能对运动员的心脏和代谢功能产生不可逆转的影响。在运动之后，机体内的自由基处于一种高浓度的状态，自由基在清除的状态下会产生一些对心肌有害的物质，从而造成心肌的缺血，甚至坏死，而茶多酚中的多酚羟基基团能与自由基结合，形成一种相对稳定的化学结构，这种化学结构不会对心肌产生损害，因此可以有效的避免自由基对心肌的损伤。此外，在我国科学家的研究中还表明，自由基的对心肌的损伤过程，可以有效的被茶多酚抑制，从而减少自由基对心肌细胞膜的损伤。茶多酚对心脏的保护作用能够加大运动员的运动储备能力。

3.3 茶多酚在提高免疫力方面的调节作用

一般来说，在超大强度的运动之后，机体会在短期内产生不适而导致免疫力下降，这种现象被称之为运动性免疫抑制。运动性免疫抑制在短期内难以被发现，而在长期反复的高强度运动之后则会出现相应的症状，不仅机体的免疫细胞在数量上减少，质量上下降，对于外来的毒素免疫缓慢，同时也使得健美操运动员很容易罹患各种疾病，如感冒、肺炎等。在大量的临床实验中证明，茶多酚能增加机体单核细胞内环腺苷酸的浓度，环腺苷酸是人体免疫过程中重要的成分，其含量与机体的免疫功能成正相关。另外，茶多酚能促进胸腺及脾产生淋巴细胞，直接增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细胞的粘瘤指数，调节健美操运动员的神经系统、内分泌系统、免疫系统等等多个系统的机能，保证机体各个系统正常有序的活动，共同调节运动员的免疫力。茶多酚对健美操运动员免疫力的调节能缓解运动性免疫抑制的出现，避免机体免疫力下降，稳定机体免疫细胞的数量，防止各种疾病的侵入，使运动员保持良好的身体状态。结语

我国运动员众多，从事健美操行业的运动员也非常多，保持运动员良好的身体素质和健康是促进我国体育事业发展的最佳路径。而作为茶叶大国的中国，茶多酚的储备量也是相当大，基于茶多酚对运动员身体的各类调节作用，将茶多酚引入到健美操运动员的日常生活中极具必要性，能最大限度的发挥出茶多酚缓解运动性疲劳、保护心肌、提升免疫力等各项调节作用，从而促进我国健美操项目的发展。

[1]孙晓庆.茶多酚对体育运动员耐力训练的促进作用[J].福建茶叶,2017,39(08):28-29.

[2]翟晓敏.茶与运动——茶多酚对拓展训练人员身体的调节作用[J].福建茶叶,2016,38(12):25-26.

[3]和振东,冯海涛.茶与运动——茶多酚对运动员身体的调节作用[J].福建茶叶,2016,38(06):26-27.

[4]马文琪.新教改背景下体育教学模式的创新探索[J].中国科教创新导刊,2013,(29):184.

课题：1.内蒙古自治区高等教育科学研究十二五规划立项参与题目是：内蒙古自治区高校学生体质健康现状调查与分析研究。2.校级教学改革研究项目主持人题目是：内蒙古医科大学体育课程体系整体优化与教学内容改革研究

出版著作：高校健美操运动的科学实践与创新发展

参与大学生体育健康教程编著刊号ISBN内蒙古教育出版社

郭 虹（1980-），女，辽宁人，毕业于北京体育大学体育教育系健美操专项国家健美操一级裁判，中级职称，研究教学教学改革，健美操发展及教学质量，学生体质健康类。