高中体育课堂中的“课课练”内容设计及建议

吴健

摘  要：高中体育课堂中的“课课练”，因其内容单一、针对性不强等原因，直接影响了学生的积极性和练习效果。高中体育与健康课实施必修与选项的教学，要求学生在三年的学习中掌握一至两门体育运动，所以研究“课课练”的内容设计与实施策略，有效提高学生积极性，提高学生体育专项体能和体育专项水平，是当前高中体育教师必须认真思考研究的问题。

关键词：发展;专项体能;课课练;内容设计

中图分类号：G633.96     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2018）10-0022-03

在高中体育课堂教学中，运动体能成为影响学生运动专项能力提高的主要因素之一。高中体育课堂教学中，教师重视了学生运动体能的提高，但是因为运动体能练习的内容单一、针对性不强等原因，直接影响了学生的参与积极性和练习效果。所以，体育课堂中的“课课练”不能走老路，只有加深对运动体能发展的理解和认识，进一步创新体育课堂中“课课练”设计、方法等，做到有针对性、有发展性、有专项性，有效增强学生运动体能和体育能力，为学生的体育专项能力的发展打好基础。

一、概念分析

体能：体质的重要组成部分，与身体健康密切相关，是生命质量的基础。体能可以分为多种，它们都与运动技能有着紧密的关系，但是从运动技能形成的生理依据来看，协调能力、柔韧能力、灵敏能力、平衡能力、力量能力与运动技能的关系更加密切。不同的运动项目对参与者的体能有着不同的要求，即为专项体能，如：柔韧能力好坏对体操运动员完成技术动作的幅度有着重要影响;协调能力是羽毛球运动员在不断变换的对抗性技战术表现中的重要基础。

体育课的“课课练”：体育教学中运动体能“课课练”一说，最早出现在20世纪80年代颁布的《中小学体育教学大纲》中，表述是“有些简单易行、发展运动体能的教材，要争取‘课课练……”毛振明提出：运动体能“课课练”是在每堂的体育课中合理地安排有针对性的、可以对学生身体产生改善作用的身体练习，并科学合理地实施这些练习。马晓凤、武继国对运动体能“课课练”的理解是：为了谋求身体全面发展而进行的有针对性的专项练习，是对基本教材的补充，是体育课体能练习的一种重要形式。马成亮、王文清等认为，“课课练”即在每堂体育课中进行运动体能专门练习。

从以上研究发现，对体育教学中“课课练”的认识基本有以下共同点：（1）“课课练”是体育教学的一部分，是一种教学形式;（2）“课课练”的主要内容是针对发展学生运动体能的身体练习;（3）“课课练”能提高学生运动体能;（4）“课课练”需要一定的运动量和强度。

二、体育教学中“课课练”的内容分析

体育教学中的“课课练”是以促进学生运动体能的全面提高为目的，高中体育教学实施选项教学，目的是通过三年的体育学习掌握一至两门体育运动，但因学生专项体能的不足，导致学生专项技术掌握不好，久而久之失去学习兴趣，随之形成一种恶性循环，运动技能不行、体能不行。所以，高中体育教学中的“课课练”不仅要重视基础的运动体能练习，更要关注学生专项体能的提高。

1.高中体育课堂教學的“课课练”内容设计和注意事项

高中体育教学突出运动专项的教学。运动体能“课课练”内容的设计应该做到简单易学、练习的针对性强、锻炼的效果好，所以教师应该根据学生选择的体育运动专项、基本体能情况、单元计划等设计课课练的练习内容。表1是根据运动体能中的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏，进行分类设计，教师可以根据需要而进行有针对性的选择实施。

2.以“补偿性体能练习”来代替“课课练”

补偿性体能练习是一种促进学生专项体能发展的教学行为，具有很强的针对性，即针对课堂教学中的技术学习内容所需要的体能进行有效的补偿练习。所以，可以选择更具针对性的“补偿性体能练习”代替“课课练”，即根据学生专项学习，设计所学专项发展的体能练习，并根据学习的需要，适当调整教学时机和运动负荷，表2以篮球持球突破教学为例。

根据体育专项能力提高的需要和学生体育专项学习过程中运动体能的不足，设计合理的补偿性运动体能练习，有针对性地提高学生的专项体能。如表2，持球突破能力的提高，学生不仅需要有较好的专项技能——控球能力，还需要具备一定的速度和灵敏性，所以课课练与补偿性体能练习可以很好地进行融合设计。

三、高中体育教学“课课练”内容设计的建议

1.关注学生体能的全面发展

从学年和学期教学计划的研究设计中，考虑到学生运动体能的全面发展，合理、科学安排“课课练”计划，有计划实施，做到循序渐进，有效提高全面运动体能。如：根据项目的学期计划，合理安排力量、速度、耐力、柔韧、灵敏练习，避免侧重某一两个体能发展而忽略其他的。

2.与体育专项学习衔接

结合课堂中体育专项能力提高和学生具有的专项体育需求进行“课课练”的内容设计，做到针对性强、效果好。如：篮球选项教学中的“急停跳投”学习，“课课练”内容可以安排上肢力量练习，如俯卧撑，也可以安排下肢力量体能练习，如助跑摸高。

3.充分利用场地器材

根据学校的场地器材情况，和专项学习的场地器材安排情况，充分发挥场地器材的经济性，实现经济、有效。如：足球选项教学中的“头顶球”的学习，“课课练”安排“推小车头顶球”的练习，发展学生的协调、灵敏体能，还培养了学生的合作意识。

4.内容上的创新、趣味性

一般性的“课课练”内容都是以田径项目的辅助练习为主，如表1中速度体能练习，基本内容：行进间高抬腿、仰卧起坐练习等。这些练习内容单一、枯燥无味，而且带有强迫性，学生的参与积极性和练习情绪会影响练习效果。那么，应该把练习内容糅合现代元素进行创新和改进，如：足球选项教学中的“跳起头顶球”，设计安排仰卧起坐的练习，创新为“仰卧起坐头顶球”练习。

5.内容的设计易学、安全、延伸和辐射

“课课练”的时间一般为5～8分钟，所以内容必须易学、组织简便，增加练习时间;加强练习过程的安全性，使之提高练习效果。还要做到延伸性和辐射性，即通过练习，学生既掌握运动体能练习方法，课余能自我选择进行练习，还能带动或教会家庭成员、好友一同参与练习。如：篮球选项教学中发展学生“核心力量”的运动体能练习，可以采用比较普及的平板支撑练习。

高中体育课堂的“课课练”的内容设计，需要教师认真研究学生的基本运动体能情况和学生专项技能情况，精心设计组织形式、运动负荷，做到学生的全面参与、实施有效，不仅能激发学生的参与积极性，还能有效提高学生的专项体能和专项能力，为学生的终身体育奠定基础。

参考文献：

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[2]李京诚.中国青少年体能运动“课课练”创新研究[J].体育教学， 2012（7）.

[3]马成亮，王文清，梁定邦.运动体能“课课练”对增强学生体质的研究[J].体育学刊，1997（3）.

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