家庭体育锻炼对小学生发展核心素养及体质的影响

牛东芳

我校积极响应国家号召，每年都举办不同主题的运动会，如：体育节、体育周、趣味田径赛、小型项目比赛等活动。积极举办各种“阳光体育活动”，丰富学生在校生活。切实提高“每天锻炼一小时”的实效性，在校学生的体质水平有了明显提高，但学生体质在全区排名无明显提高，仍属中等水平，这是为什么呢？通过访谈、发放问卷了解到，学生在学校锻炼时间能够得到保障，但家庭训练时间少之又少，还有大部分学生没有回家进行体育锻炼的习惯，对体育锻炼没有兴趣。如何才能提高学生体育锻炼的兴趣，养成终身体育锻炼的习惯是本文的研究重点。

一、家庭体育锻炼内容的确定

本文指的家庭体育锻炼是放学回家后参加的体育活动，活动时间持续半小时以上，平均心率130次/分左右。可以在室内进行，也可以在室外进行;可以是集体活动，也可以是单项活动;不一定非要在家里完成，也可以参与社区活动，例如兴趣班、拓展训练等。由于考虑到很多家长没有时间每天陪孩子锻炼，因此，教师开始制订《我的锻炼计划》锻炼内容较为简单，可操作强，基本上在家中就可完成。

《我的锻炼计划》制订的原则是以提高学生体质为目的，重点是提高学生力量、速度、柔韧和协调等几方面的能力。根据学生情况不同，分别制定锻炼内容并跟踪调整。以发展学生上、下肢力量，核心力量，身体柔韧、协调等能力的相互促进提高（表1）。

使用方式：学生采用“3+x”的方式进行体育锻炼，3指三项基本素质锻炼，x指自己喜欢的体育锻炼项目。

在采用“3+x”的练习方式时，教师针对不同学生制定锻炼内容、锻炼方法、练习次数，至少制定四项以上，学生根据教师制定的锻炼内容选出四项进行练习并制订练习记录表。

制订计划时，应充分考虑不同学生的体质情况，在优势、劣势项目上同时制订计划，并符合体育训练科学，使学生的优势充分发挥并带动劣势。这种方案可以提高学生自信心，减少抵触情绪，减少课余占用的时间，使学生展示自我的优势能力，更加愿意参与体育运动，增强学生自信心，同时减少最初的家长抵制情绪。

二、家庭体育锻炼对学生发展核心素养的影响

我校率先开展阳光体育运动，分别以学生、家庭、班级为单位展开竞赛，培养学生体质、自信、荣誉感的同时，加强体质健康教育，使教师、学生、家长三个方面互相促进提高，并监督实施。

1.家庭体育锻炼让学生学会学习，养成体育锻炼习惯

英国作家萨克莱曾说过：播种行为，收获习惯;播种习惯，收获性格;播种性格，收获命运。我国伟大的教育家叶圣陶明确指出：教育就是培养习惯。的确，养成良好的行为习惯可以使人终身受益。《体育与健康课程标准》中提出：培养学生刻苦锻炼的精神，促进学生主动参与体育活动，基本形成体育锻炼的好习惯。习惯是经过一段时间培养后，在不需要任何意志努力或外在监督的情况下，自发主动地进行活动的行为。习惯的作用是巨大的，一位体育名家曾说过：在体育课堂中，培养学生的良好习惯具有重要的意义。

通过教师制订家庭体育锻炼计划，督促和检查学生锻炼情况，及时改进和调整锻炼计划;加强意志锻炼，帮助学生克服自身惰性;持之以恒，才能逐渐让学生形成良好的锻炼习惯。

通过问卷调查显示，有88.5%的男生和90%的女生认为《我的锻炼计划》的实施对自己影响很大，其中100%的学生都认为经常参加体育锻炼能够增强体质，养成体育锻炼的好习惯（表2）。

2.家庭体育锻炼让学生学会自我管理，拥有健康生活

雅斯贝尔斯在《什么是教育》中这样理解教育：“教育的本质意味着：一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”

通过家庭体育锻炼不仅让孩子养成体育锻炼的意识，而且还让孩子学会管理自己的课余时间。第一季训练，教师进行简单调查：在实施过程中，遇到的最大困难就是很多学生没有时间进行体育锻炼，80%的学生认为放学回家课业多，没时间进行锻炼，还有46%的学生认为家里地方太小没地方练习，53%的学生认为懒惰是导致不能坚持锻炼的最大困难，27%的学生认为恶劣天气是实施家庭体育锻炼的困难因素。

经过老师的提醒和建议，孩子们逐渐学会了自我管理。例如：将制订的训练计划变化形式，有的学生会在上下学等车路上进行基本的练习，拿起书包做几个肩上举，节约宝贵的时间;充分利用时间，会在学校提前完成课后作业，学会将写作业、上补习班、体育锻炼、休闲等课后时间进行规划和管理。

经过教师不断积累、不断反馈学生锻炼成果，也提高了家长参与体育锻炼的热情。通过两年的观察，家长们对体育锻炼提高学生各方面能力表示肯定，有99%的家长认为体育老师指定的《我的锻炼计划》对学生有很大影响，并积极参与活动，促进家校联合发展，切实做到一个孩子影响一个家庭的口号。

3.家庭体育锻炼增加学生社会实践，培养学生实践创新能力

《我的锻炼计划》第二季，学生自己制定锻炼内容，可以在原有的体育运动中进行创新，学生经过第一阶段的训练计划，已经掌握了训练目的、训练过程的大致要领，教师在此阶段可跟踪训练进展，仅对不健康或有危害的计划实施干预指导，培養学生不怕失败并积极探索的精神，及时发现心理问题并实施指导，使学生充分体会体育锻炼的乐趣。

《我的锻炼计划》第三季，鼓励学生走向社会，多参与社区体育活动，最大效率地运用社区体育器材、社区活动场地，以提高练习兴趣。

学生通过体育锻炼增加社会实践机会，培养学生的合作能力！

三、家庭体育锻炼在实施过程中遇到困难

在实施过程中，孩子们会因为时间、场地、天气、懒惰情绪等因素不能每天都积极参与锻炼，经调查，回家没有时间进行体育锻炼的孩子是最多的，也有53%的孩子认为太累了，没有伙伴陪着练自己就懒惰，因此在实施过程中，就需要老师、家长的鼓励，因为再小的坚持也是一种力量！

四、家庭体育锻炼对学生体质的影响

1.提高学生综合体质水平

教师通过布置作业，反复反馈检查结果，促使学生积极参与锻炼。在实施两年的过程中，学生综合体质水平有了很大的提高，本文以《国家体制健康标准测试》成绩结果为依据。参加体育锻炼的1～6班学生体测成绩优秀率明显高于7～12班。其中3班的优秀率达到44.19%，优秀率最低的2班，也达到31.71%，而7～12班最高的优秀率为40%，最低班级优秀率仅为17.5%。在一定程度上反映出《我的锻炼计划》的实施，增加学生体育锻炼时间，提高学生体质水平。

2.提高学生专项运动水平

跳绳运动既锻炼学生综合素质，又是考试内容，跳绳运动需要场地小，易于操作，因此在《我的锻炼计划》实施过程中，一直对跳绳练习有明确要求，提出需要每天都加强练习，学生跳绳成绩进步很快。

通过两年的家庭锻炼，对学生体育素养培养起着很大作用，大部分学生能够形成良好的锻炼习惯。能够自我管理课余时间，针对提高学生能力方面有了很大影响。家庭体育锻炼得到家长的认可，家长对学生参加体育锻炼比较支持，认为孩子自参加体育锻炼以后，各方面能力有很大提高。在实施过程中，部分学生会因为种种困难而难以继续，需要老师和家长的鼓励，必要时给予引领。通过持之以恒的锻炼，学生综合体质有了明显提高，专项水平提高尤为明显。

在实施过程中，部分孩子会因为自身原因不能坚持体育锻炼，需要老师在教法、思想工作上进行调整。本研究由于时间和个人能力有限，没有进行分层次研究，针对不同孩子体质，制定个人运动处方，因人而异，因材施教，学生各方面能力还会有上升空间。

参考文献：

[1]邓树勋.运动生理学[M].北京：北京师范大学出版社，1987.

[2]王泽珊.试论体育兴趣爱好与习惯[J].体育科学，1992.

[3]影响大学生参加体育锻炼因素的研究[J].湖北体育科技，1997.

[4]马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，1996.