身体奥秘

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膝关节只有15年黄金期

俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰”。如果注意观察，你会发现身边很多中老年人蹲不下去、站不起来，上下楼费劲，还常说膝盖痛、腿打软，这就是患上了关节疾病。怎样才能延缓腿部衰老，避免“老来受罪”？

15岁前，膝关节处于发育阶段，青春期生长痛多发生在膝关节附近。15～30岁时，膝关节处于“完美状态”，运作起来不知疲倦，只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。这个阶段堪称膝关节的黄金期。

30～40岁，髌骨软骨产生早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，有短期膝关节酸痛症状，持续几个星期到几个月，有的人甚至察觉不到。在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个阶段开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。

40～50岁时，走远路后，膝关节内侧易酸痛，轻揉可缓解。这个现象的出现提醒人们，该开始保养关节了。

50岁以上，髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，膝关节会感觉明显疼痛，逐渐产生关节炎，此时应该节约使用关节，必要时使用拐杖减轻膝关节所承受的压力。

为保护好我们的膝盖，锻炼时最好选择能给膝关节“减负”的运动，如游泳、散步、骑自行车等。平时多做些下肢力量训练，强有力的大腿肌肉会增加关节在运动中的稳定性，防止受伤。

胃肠道，人体第二大脑

生气会引起胃痛腹痛，悲伤会导致食欲下降，紧张能引起腹泻。几乎人人都有这样的经历，究其原因，喜怒忧思悲恐惊这些情志活动不仅和大脑有关，也和胃肠道有瓜葛。

美国哥伦比亚大学神经学专家迈克·格尔松教授的研究成果表明，在人体胃肠道组织的皱褶中有一个组织机构，即“神经细胞综合体”， 其实就是肠道内的神经系统，该综合体能独立于大脑进行感知、接收信号，并作出反应，使人产生愉快和不适感觉，甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。因此，他最早提出人体不但有大脑，还有“第二大脑”，它位于胃肠道，所以又被称为“腹脑”“肠脑”。

“腹脑”大多独立发挥作用。比如肛门内括约肌的作用是不受大脑控制的，其实它是在“腹脑”控制下发挥作用的，不仅如此，整个消化、吸收、排泄过程，都是在“腹脑”控制下独立进行的。

“腹脑”虽然能独立起作用，但也和大脑有关联，两个“脑”有时像一对双胞胎，脑肠相通，一个受到刺激出现不适，另一个也会出现同样的感受。最常见的例子是，当某个部位出现疼痛使用止痛药，往往是疼痛缓解了，但出现了头晕、恶心、呕吐，头晕是大脑的反应，而恶心和呕吐则是胃肠道的反应。

临床上，我们也发现很多消化系统疾病和精神因素关系密切，如功能性消化不良、肠易激综合征等，严重影响人们的生活质量和工作效率。溃疡病患者的症状加剧或出血、穿孔等并发症的出现，常常发生在情绪受打击之后。因此，治疗这些胃肠道问题首先要了解患者的情绪，有时心结解开了，疾病也就随之而去。临床上，我们发现那些性格开朗、豁达宽容的人胃病发病率就很低。