自行车运动的功能与发展研究

马全宽

摘要：自行车运动在我国有着深厚的群众基础，研究对于自行车运动的功能进行了细化的分类与总结，并对自行车运动的发展现状与未来趋势进行探讨，以期促进自行车运动在我国的进一步发展。

关键词：自行车 功能 发展

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096-1839（2018） 9-0155-02

1 自行车的主要功能

自行车作为我国一段时期内的主要交通工具，其代步功能应是其最初发展最主要的功能之一，但随着经济的发展、科技的进步，作为主要代步工具的自行车逐渐被汽车代替。虽然出行效率大大提高，但随即而来的问题对我们造成了很大程度的困扰。汽车的大规模使用使得大气环境进一步恶化，化石燃料的使用带来大规模的空气污染。政府现在已经意识到化石能源滥用带来的问题，不得不限制私家车使用，并提倡“绿色出行”，这样一来，零排放、零污染的自行车再次回到公众视野，各种共享单车的快速发展也说明了问题。我国机动车的保有量日益增加，其给城市交通造成了非常大的压力，即使政府出台限制私家车出行的方案，交通拥挤情况仍旧存在，而自行车可以发挥自身缓解交通压力的功能，帮助减轻交通堵塞，帮助城市公共交通深化发展，弥补了中短距离出行中公共交通的不足，与城市公共交通进一步功能对接。

2 自行车运动的健身功能

自行车运动在满足一定的运动时间、运动强度时即可达到强健身体的功能。自行车运动作为一种长时间的有氧运动，对于锻炼者的心肺功能以及心血管系统有着提高与强化作用，不仅可以提升最大摄氧量，而且对于第一通气阈的提高有着显著的功效，现有研究表明，优秀的自行车运动员最大摄氧量是一般人的两倍左右。

自行车运动对于力量水平的提高也有明显的功效。肌肉遵循着用进废退的原则，当我们在进行自行车运动时，身体大部分的肌肉都能够有效的激活和运用。自行车骑行过程中双臂要完成支撑身体的功能，核心肌群要时刻保持收紧，这样才能够稳定躯干部位保持平衡，髋关节运动中，臀部以及腿部肌群全部在进行髋屈——髋伸、膝伸——膝屈的动作，下肢肌群全部都得到了有效的训练。这样的训练可以提高肌肉灵活性、延展性，并防止肌肉流失。

虽然长时间的稳态式自行车运动属于有氧运动，但当练习或比赛需要进行冲刺或爬坡等情况时，就要快速调动体内无氧供能系统为身体供能。长期进行自行车运动可以促进人体无氧氧化功能的提升，身体对于乳酸的耐受力也将增强，呼吸系统中的各项健康指标也会相应提升，身体对抗疲劳与不适感的能力也逐渐提高，健康水平也将大幅度提升。

虽然自行车运动对于身体健康层面有着如此多的益处，但从心理层面来讲，自行车运动所能带来的优势也不胜枚举。首先，自行车运动是一项户外运动，可以直接与自然环境产生互动，无论是阳光的照射还是新鲜的空气，以及映入眼帘的绿色植物都可以帮助心理处于放松的环境。其次，当今社会高强度的生活节奏使得人们急需得到心理的放松，而在自行车运动过程中，每一次蹬踏都是一次释放压力的过程，所以自行车运动可以作为一种调节心理状态的有效锻炼方式。目前已有研究表明，适当的自行车运动不仅可以使人转移负面情绪，更能促进精神健康，所以自行车运动可以使人们以更好的心理狀态去投入工作与学习当中，高质量地完成既定目标。

3 自行车运动的社会功能

自行车运动能使人们更彻底的在大自然的环境中放飞心情、愉悦身心。自然界中蕴含着许多对人体健康有益的因素，对人体的影响是多方面的。现代生活物质生活飞速发展，人们也对生活品质提出了更高的要求，休闲的生活方式也逐渐成为许多人的选择，自行车运动具备许多休闲生活所拥有的特质，不受年龄、性别、场地的影响，每个人几乎都能在自行车运动中找到适合自己的休闲元素，选择自行车运动从某种意义上讲既是选择了一种休闲的生活方式。

自行车运动的社会功能在建立社群文化上发挥了重要的作用。许多的自行车运动爱好者因为相同志趣集合在一起，从骑行装备到骑行技术，从组织队伍骑行到参加比赛，这些都促进了自行车运动爱好者的沟通与交流，在骑行过程中也加深了彼此之间的了解并建立了深厚的友谊。在获得健康的同时，完成了社会交往，将网络虚拟社交转化为真正的面对面社交，自行车运动所拥有的这些社会功能都是促进社会和谐的积极因素。

4 结语

自行车运动具备非常全面的身心健康功能，不仅对于人体的心血管系统、呼吸系统、骨骼以及肌肉系统有着良好的提高与促进作用，更重要的是对人们的心理层面有着十分积极的影响。

参考文献：

[1]秦椿林，张瑞林.体育管理学[M].北京：高等教育出版社.1998.

[2]杨蕾，祝捷.自行车运动的符号学解读[J].体育研究与教育，2012（3）：28-30.