大学生心理健康教育研究

李晨

摘要：“自卑”是现代社会一种普遍的心理现象，而“自卑”情绪在高职学院学生中更成为突出的问题。本文结合高职学生心理特点，通过运用心理学知识分析总结了高职学生自卑情绪产生的主要原因，并加以实例分析，针对高职学生自卑情绪提出解决思路与对策。

关键词：自卑情绪 高职学生 解决方法

当今社会，人们对物质生活水平的追求日益满足后，身心健康成为了国民普遍关注的问题。当代大学生是祖国的未来，所以大学生身心是否健康，对其个人和整个社会良好发展都起着重要作用。

近日，朋友圈中有一篇题为《我考上了985 211才发现自己一无所有》的文章，将当代大学生自卑的心理问题推向了舆论顶端。文中讲述了偏远小镇的小书通过自身努力考入了上海某高校，但因为大城市生活的压力，及与身边同学的对比，心理出现了巨大落差，产生了极端的自卑情绪。

进入大学后，环境的变化，使学生在心理上发生了变化。“自卑”情绪便是大学生心理问题中一个突出现象。针对我校高职学生来说，正确引导学生解决“自卑”情绪，也是辅导员学生思想工作的重中之重。

一、什么是自卑

心理学对“自卑”是这样解释的：“自卑是一种不能自助和软弱的复杂情感。通常以一个人认为自己或自己所处环境不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。”

二、自卑的表现

（一）封闭胆怯：有些同学在人与人交往，或者从事某件事情时总感觉自己不如他人，将自己封闭起来造成恶性循环。主动与人交往，是有自卑感的人的一大难题。

（二）表现过分自傲：表现出过分的自尊恰恰是由于过分的自卑。自卑的痛苦不能以自己屈从的方式排解，就以尖锐的形式表现出来。我们会发觉有的人会为一些小事而生事。实际上这种表现恰恰暴露了自己的自卑。

（三）随大流：自卑的人，往往对自己所做的决定没有信心，更愿意跟随别人的意见，随大流。在做了某件事或者某个决定后，会想他人对自己决定的评价，存在极强的“求同心理”。

三、“自卑”的危害

第一、对心理健康的影响。有自卑感的人，会产生例如恐惧、悲伤的情绪，这样久而久之就会出现心理问题，乃至心理障碍。

第二、对身体健康的影响。长期的自卑感，会引起一些生理变化，造成器官受损，例如出现高血压等心身疾病。

第三、对社会适应能力的影响。自卑感会导致认知能力欠缺，使人不能正确地对待实物，人与人相处困难，很难取得成功。

四、在高职学校中“自卑”情绪产生的具体原因

（一）个人地位的变化

高考后，成绩优异的同学进入自己理想的大学。而高职院校的学生因为高考成绩等因素，最终选择高职学院。后者更易产生自卑情绪。

（二）生理原因引发的挫折感

由于先天生理原因产生自卑感，例如：外貌、身高等。大学生有一定的自我意识，尤为注重旁人对自己的看法，在先天的生理因素不如其他同学时便会极为脆弱，敏感。而当这些“不足”导致自己理想中的境遇不能实现，“自卑”就产生了。

（三）人际关系原因引发的挫折

人们常说大学是一个小社会，通过与校园中老师、同学、舍友等人交往，学会为人处世，懂得社会常识。从小家庭走进大集体，如果没有和谐的人际关系，他们在生活、学习、成长的过程中就会非常被动。调查显示 82.2% 的学生因为人际关系交往而感到自卑。

（四）学业挫折原因

如今开放、多元的大学校园，让现今大学生有了广阔的发展空间。经过高中艰苦的学习，进入大学后普遍有一种放松感，被动学习，等待毕业、等待工作的大学生并非少数。在课堂外的活动更容易较快获得众人的认可。专业课学习，成绩下降，颠倒主次，从而产生自卑情绪。

（五）感情受挫

大学生谈恋爱早已屡见不鲜。这阶段他们的心理还不够成熟，恋爱中的价值观较为浅显，校园爱情往往以失败告终。失败的感情导致了大学生产生“自卑”情绪。

（六）家庭原因导致的挫折

首先是家庭经济状况。由于家庭经济状况的差别，学生的生活费也相应有所差异，导致学生消费表现悬殊，产生同学互相攀比现象，最终引发低收入家庭学生的“自卑”心理。

此外，家庭处在社会不同阶层是一个不可避免的社会现象，学生在恋爱、就业、交友等方面，多少会受其家庭所处社会阶层影响，处于社会较低阶层的学生就会产生“自卑”心理。

五、减轻高职学校中学生“自卑”情绪的重要性

小到个人的成家立业，大到建设祖國的重任，大学生的心理健康应受到全社会的重视。对于我们高职学校的大学生来讲，自认为高考失利，本身就会产生自卑的情绪。他们意识不到，高考不能决定一个人一生的出成败，怀有一颗健康、纯净、向上的心，才会更好的发挥人生价值。

六、高职学生克服自卑的解决思路与对策

健康的心理素质不是与生俱来的，而是在于后天的教育和自身的训练。教育环境对心理素质有着至关重要的作用，而主观的自我训练也是不可或缺的。

第一，学校应开设必修的心理教育课程，指导学生如何处理心理问题，在主观方面减轻心理负担，学会排解心中焦虑；第二，在新生入校时开展新生心理健康普及调查，做到心理问题早发现并及时预防。第三，为高职学生心理健康成长创造良好的环境，将校内生活多样化。

具备健康的心理素质是二十一世纪大学生成才的必备条件之一。作为学生更应注重自身心理素质的建设，当出现悲观情绪的时候我们应注意以下几点作为应对：

（一）正确认识自卑心理。人的一生犹如天气，时晴时雨，并非单方面所能掌控。失败和挫折更是在所难免，遇到困难时我们客观分析失败的原因并坦然面对，树立信心，只要能将其转化为动力，必然会见到雨后的彩虹。

（二）制定目标和计划的时候，脚踏实地，符合自己的实际。逐步完成小目标，并肯定自己，建立自信。

（三）合理运用心理防卫机制，缓解心理压力。失败挫折在所难免，在遭遇困难的时候应改适当运用心理防卫机制，减轻挫折感失败感给自己带来心理伤害。

（四）注重自身修养，培养兴趣、爱好。研究表明适当的体育锻炼、阅读、音乐、绘画等方面的兴趣培养不但可以放松身心，并且十分有助于自信的建立。

七、结语

良好的心理素质，在高职学生“全面提高素质”的诉求中，至关重要。这必定是二十一世纪对优秀人才的考量标准。一个人是否全面发展，心理健康是必须的基础。健康的心理，对高职学生和整个社会得以良好发展都起着这至关重要的作用。所以帮助高职学生走出自卑情绪尤为重要。

（作者单位：陕西广播电视大学）