青少年摔跤运动训练的科学手段和方法

【摘要】摔跤运动是一项源远流长的运动，青少年学习摔跤不仅能够使青少年掌握一门独特的技艺，还能加强青少年的体魄素质。然而，在青少年摔跤运动训练中，由于青少年不成熟的心智和较弱的承压能力，青少年在摔跤运动训练中常常出现很多的问题。为此，本文将围绕着青少年摔跤运动员的选拔和训练的科学手段和方法展开探讨，并给出一些建议。

【关键词】青少年摔跤运动训练手段

摔跤作为一项传统运动，是我国体育文化的一种重要载体。摔跤运动的发展历史悠久，从原始社会便出现了。最早，摔跤作为一种生存的技能，是为了获得食物，进行自卫的重要技能。发展至今，摔跤成为了一项运动项目，在各种赛事上进行竞技。摔跤不仅具有很高的运动价值，还具有很高的观赏性。当前世界上，许多国家对摔跤运动的发展十分重视，对于选手的培养也是不遗余力。在摔跤运动员的选择和培养上，投入了大量的资金和精力。青少年摔跤运动员的力量、速度、哪里、柔韧、灵敏等素质的高低决定了其在竞技时能否将战术、技巧融会贯通，能否击败对手获得比赛最后的胜利。因此，对于青少年摔跤运动的科学手段和方法的研究有着重大的意义。

1青少年摔跤运动员的选拔和兴趣培养

1.1青少年运动员选拔

青少年摔跤运动的选拔工作决定了运动员是否有着竞技潜力，能否将技巧和战术合理运用。判断青少年是否是可造之才主要从以下几个方面考量。首先选拔的运动员应该在体形上有一定标准。运动员应该具备反应速度快，四肢力量大且灵活，体形柔韧且匀称，如果上肢或者上体稍微长一点更好。其次选拔的运动员应该具备吃苦耐劳，敢于挑战且求胜欲望较强的性格。只有这样，运动员在竞技时才能敢打敢拼，勇于主动进攻，在训练时才能严格要求自己，不断挑战自我，超越自我。

1.2青少年运动员兴趣培养

在选拨运动员时，如果选拔的运动员对摔跤运动有浓厚的兴趣对于运动员的培养有着极大的帮助。兴趣是最好的老师，只有有了兴趣，运动员才能更加主动的进行训练，在比赛中的求胜欲望也就更大了。如果选择的运动员非常适合摔跤运动，但对摔跤运动不了解，那么最重要的工作就是培养他们对摔跤运动的兴趣。对于摔跤运动的兴趣有两类，一类是直接兴趣，另一类是间接兴趣。需要认清的是，目前我国大部分摔跤运动员的兴趣都是间接兴趣。因此，制定科学有效的计划提高运动员的兴趣，采用切实可行的措施来培养运动员对摔跤运动的爱好是教练应该考虑的重要问题之一。教练在培养运动员的兴趣使可以采用以下几点措施：首先教练员可以采用直接讲解、放映经典的比赛视频的方法，以此来给运动员介绍摔跤运动的知识。这样能够充分调动运动员的主观积极性，培养运动员的兴趣。其次，教练员可以亲身用经典动作示范，用形象生动的完美动作调动青少年的学习积极性和兴趣。最后，教练员可以通过创新训练方法来提高青少年对摔跤运动的兴趣。通过用新奇有趣的训练方法，激发运动员的训练热情，使运动员能够积极的进行辛苦的训练。

2青少年摔跤运动员训练的科学手段和方法

2.1注重基本功训练

许多教练员在训练时急于求成，因此忽视了运动员的基本功的培养。这是非常错误的做法，只有运动员能够充分掌握基本功，才能使运动员在技巧、战术训练时有着出色的发挥。因此，教练员在训练时必须要让运动员打下坚实的基础。教练员应该根据运动员的年龄、身体素质制定科学的训练计划，并要求运动员严格遵守训练计划进行训练。不仅如此，教练还要根据运动员的训练情况进行及时的反馈强化和完善计划。只有这样，运动员才能为未来的技术全面提升打下坚实的基础。

2.2注重青少年心理素质培养

青少年在成长过程中，其心理素质较差承受能力也比较弱。而青少年能否培养出过人的心理素质，是否敢于在赛场上拼搏决定了运动员在赛场上的竞技结果。因此，良好的心理素质、不屈不挠的拼搏精神、敢打敢拼的竞技状态是摔跤运动员克敌制胜的法宝。为此，教练员应该注重运动员的心理素质的培养。在培养过程中，教练员要引导运动员明确认识摔跤运动在竞技体育中的地位，从头抓起，从点滴做起，逐步培养运动员良好的品质和顽强意志，激发运动员的训练热情和信心。

2.3注重青少年饮食的合理搭配

摔跤运动对于运动员的体格和力量有着极高的要求，因此在培养青少年摔跤运动员时要合理的搭配青少年运动员的饮食。青少年处在正长身体的时候，而且，在训练中青少年要消耗大量的体力和精力，只有保证了青少年的饮食合理，摄取的热量和营养足够，青少年才能有足够的精力和体力进行训练和技能提高。除此之外，除了关注青少年的身体成长，还要关注青少年心理发展，引导青少年培养正确的人生观、世界观和价值观。

2.4加强技术训练

摔跤运动是力量和技术的结合，只有在具备了力量和耐力的同时具备熟练的摔跤技术，运动员才能在比赛中取得胜利。如今的摔跤技术复杂多样，教练要根据运动员的特点为运动员制定相应的技术训练，只有因材施教并让运动员反复练习，运动员才能提高自己的技术。具体的训练措施有以下几点：首先要保证运动员基础训练的过关，只有有了过硬的基本功，运动员才能有更加全面的技术提高。其次，教练员在讲解动作时，要将动作拆解开讲解和演绎，让运动员充分理解每一个动作的关键和要领。不仅要提高运动员的进攻技巧，还要提高运动员的防守技巧。最后，教练员要及时指出运动员的错误动作，将错误的技术消灭在萌芽阶段。

3总结

我国的摔跤运动是一项古老的运动，它的流传对于我国体育文化的发扬光大有着重要意义。青少年是我国摔跤运动的未来希望，摔跤运动要从青少年抓起，使其具备高素质的摔跤技术和技能。摔跤运动在选拔运动员时，应该选择具有良好体质，拥有顽强品质，敢打敢拼的青少年。在训练中培养他们对于摔跤运动的兴趣和爱好，并为他们制定科学有效的方法进行训练。只有这样，运动员才能在赛场上发挥出高水平并获得胜利。

参考文献

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