护肝三宝：早睡+运动+体检

2017-12-27于静

养生大世界 2017年12期

于静

每天晚上11点前入睡

传统医学的经脉理论认为，凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。女人的美丽要靠充足的睡眠说的就是这个道理，因为晚上11时到凌晨3时是人体的“美容时间”，此时肝脏正在繁忙地清理身体内的垃圾，消灭有毒物质。如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。所以，养肝、护肝的最好方法就是晚上11点前就寝，让自己每天都睡个饱。

适量运动

运动的N项好处我们都已经了然在心。比如，它能让人的血液澎湃起来，为身体提供更多更新鲜的氧气，把肝脏多余的脂肪消耗掉，这样不仅赶走了疾病，还换来了好心情。专家认为，锻炼的时间最好选择在下午或晚上进行，因为这个时候人体内的含氧量降低，而运动能让人重新感到精力充沛。可选择慢步、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动。每天做运动，坚持一段时间后，回报你的将是苗条与健康的“双丰收”。

注重体检

感到疼了往往也已错过了最好的治疗时机。你的肝脏功能如何它还在你体内任劳任怨地尽职工作吗在血液检查的报告单上，一个叫做转氨酶的指标与肝脏健康密切相关。转氨酶是人体代谢过程中必不可少的“催化剂”，主要存在于肝细胞内，当肝细胞发生炎症、壞死、中毒等造成肝细胞受损时，转氨酶便会释放到血液里，使血清转氨酶升高。如果你的转氨酶指数超过40，就该咨询医生及时进行有效干预。