产后月子里的那些事儿

■ 文 欧阳军

产后月子里的那些事儿

■ 文 欧阳军

产后的饮食更是大家所关心的问题，有人认为分娩时出血多，产时用力，耗伤气血，应当吃得好一些，补补身体，所以不管身体状况和胃口好坏而一味吃老母鸡、猪蹄汤、人参蜂皇浆等厚味滋腻之品，结果反而引起腹胀、腹泻等症状，真是事与愿违，那么应该如何进行调理与护理呢？

最近，金环生了一个白白胖胖的孩子，全家沉浸在欢乐气氛中，金环自然成了这个家庭中的特殊功臣，她婆婆更是高兴得合不拢嘴，把全部家务都包揽下来，按照自己的经验把媳妇“照顾”起来。金环产后两星期我去看望她。一进门就闻到一股酸臭味，再一看，整个房间门窗紧闭，四面不通风，金环头裹毛巾，身着长袖衣、厚长裤，脚穿一双厚线袜，躺在床上还用毛巾被包盖，只见她不停地用毛巾擦着额头上的汗珠，头颈部可见到一片片绯红的痱子。金环说：“婆婆讲这样不会得月子病。她还不许我一月之内下床，不许多坐，不能天天洗脚，只让漱口不准刷牙，还不让洗阴部。”

我听了这些话后，觉得很有必要宣传正确的产后护理方式，下面就谈谈这方面的问题。

科学饮食

产后的饮食更是大家所关心的问题，有人认为分娩时出血多，产时用力，耗伤气血，应当吃得好一些，补补身体，所以不管身体状况和胃口好坏而一味吃老母鸡、猪蹄汤、人参蜂皇浆等厚味滋腻之品，结果反而引起腹胀、腹泻等症状，真是事与愿违。

那么，妇女产后应该如何进行调理与护理呢？

1.饮食清淡：产后5～7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主，勿食过分油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以上如胃纳正常，舌苔无异（无厚腻），当可进补鱼、肉、蛋、鸡等食品，但不可过饱，在产后一月之内可一日多餐。

2.忌食辛辣温燥之物：因其可助内热，而使产妇上火，口舌生疮，大便秘结，或痔疮发作；且由于母体内热，可通过乳汁影响到婴儿，也会使婴儿内热加重。故应忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。

3.勿食生冷坚硬之物：因其损伤脾胃，影响消化功能，且生冷之物易致瘀血滞留，可引起产后腹痛，产后恶露不绝等。如食坚硬之物，还易使牙齿松动疼痛。

总之，产后一月之内饮食以清淡易于消化为主，食物品种应多样化。如果产后饮食护理得当，产妇身体的康复是很快的。

舒适环境

住房安静、环境幽雅对产后机体康复是有裨益的，因每个人条件不同不能千篇一律，但以下所讲的环境护理，对一般家庭来说，都是完全做得到的。

1.保持房间空气新鲜：定时打开门窗，即使冬天也应通风换气后再关闭，夏天切忌关窗闭门，应使空气流通，但注意开窗时不要让风直接对着产妇吹，以免着凉。

2.房间清静：房间摆设整洁，切勿乱丢杂物，说话声音应轻柔，勿过于嘈杂。

3.房间内温度适中：目前条件较好的家庭，夏天室内都备有电风扇（忌风扇直接吹产妇），使空气流通降温，若房间干燥，可用电风扇吹冷水、冰块；冬天可用电热取暖器，以保持房间温度适中。

良好起居

1.保持心情舒畅：勿大喜大悲，同时也要避免外界的恶性刺激。如有重男轻女思想的家庭，产妇生了女孩后，可能家庭内部压力较大，致心情不悦，会导致气逆血滞而产生疼痛。

2.注意劳逸结合：产后不宜过早、过度劳动，以防气虚下陷引起子宫脱垂，但又不可长时间卧床。一般主张产后7天内应卧床休息，产后满一个月，可适当做些家务劳动，产后42天可从事一般性劳动，产后56天可从事正常劳动。

3.预防感冒：产后10天内一般出汗较多，因为通过排汗协助排出体内积蓄的废物，此属正常现象，此时应注意避免感受风寒之邪，而致感冒咳嗽。

4.保持阴部清洁：每天清洗月经带，内裤每日换洗，且应在太阳下曝晒，外阴应每日用1：5000的高锰酸钾溶液清洗，或用白藓皮30克，黄柏15克煎水外洗阴部，以防感染。

5.经常变换睡卧姿势：产后如果一直平卧，多会引起子宫后倾和产后腰痛，故应经常变换姿势，此外亦不可久坐，或以手臂支撑喂奶，否则可引起腰痛、关节痛。

6.慎用冷水：产后因身体虚弱，易致外邪入侵，故产后一月之内不用冷水，而用温水，以防寒邪入里，日后关节酸痛。

（编辑 凤池）