少年速度滑冰运动员呼吸技巧训练

陈智

摘要：通过对速滑运动员的呼吸量及最大摄氧量的测试，针对速滑运动员的特殊姿势进行呼吸特点的研究，给出速滑运动员呼吸指标，使速滑运动员的呼吸更合理，氧供应更充足，从而起到增大最大援氧量的作用，提高速滑运动员的有氧氧化供能能力。

关键词：呼吸；摄氧量有氧氧化供能

速度滑冰是我国东北地区冬季锻炼身体的主要运动项目之一，也是冬季学校体育教学的重要内容，更是培养学生具有健康体魄、勇敢顽强、不畏严寒、勇于创新的意志品质的重要载体。

随着呼吸技巧训练在竞技运动中的运用，呼吸技巧训练已经逐渐形成一种针对性较强的、相对有效的训练方法，近年来，针对呼吸技巧训练的理论与实践研究越来越受到研究者的重视与关注。有关呼吸技巧训练方面的实践研究也取得了不少的研究成果，呼吸技巧在场地自行车运动项目中的应用已经比较广泛，并取得了一定的效果。速度滑冰运动项目特点与场地自行车运动有相似的方面，在运动姿势、供氧系统等方面有相同的特点。有关速度滑冰训练方面的研究很多，关乎优秀少年运动员训练方面的研究也相对较多，但是关于速度滑冰呼吸技巧训练方面很少，关于优秀青少年速度滑冰呼吸技巧方面的研究，特别是实践方面的研究几乎是空白。

一、前言

速滑运动是周期性耐力项目。从供能特点上来说，有氧氧化供能对速滑运动员的运动能力的保持起着重要的作用，速滑运动员在进行滑跑运动时，需要通肌肉收缩，以作功的形式来完成技术动作。肌肉收缩需要能量，能量的供应则需要氧的参與。氧供应充足时，糖元在氧的作用下，生成二氧化碳和水。可见氧的供应在有氧耐力运动中起到非常重要的作用，也是速滑运动员保持有氧运动能力的关键所在，因此，对速滑运动员的呼吸特点进行研究，有着非常重要的意义。

二、仪器与方法

1.仪器采用单筒肺量计，测试速滑运动员直立时肺活量值。及利用功率自行车、听诊器和秒表测量极 限下强度负荷最大摄氧量值。

1.1测试方法

1.1.1肺活量的测试受试者面对肺活量计取站立姿势，将浮筒刻度调到零位后，令受试者预先做1—2次扩胸或深呼吸的准备动作，然后手握住吹气，做最大吸气，尽量补吸气后，对准口嘴向肺活量计内做最大的呼气。呼气时不宜过猛，也不要过慢，掌握适中，直至不能再呼气时为止。此时测试者立即关闭气口的开关。待浮筒平稳后，读肺活量计上的数值并做记录，每人测量3次，每次间隔15s，3次测量均应做记录，取最佳一次作为测量值（单位：ml）。测量误差不得超过200ml。

2.最大摄氧量的测试完成极限下强度负荷练习时，测量运动时心率，然后经过查表推测最大摄氧量。让受试者踏功率自行车并逐渐增加负荷，直到心率出现“稳定状态”，然后与所做的功相对照，查表得出最大摄氧量的数值（为了更精确还要根据年龄校正最大心率）。

3.测试的基本原理耗氧量与所完成的功率和心率呈正相关。

4.测试过程令受试者穿运动服，在测试前记录年龄和体质量，将功率自行车调整好座位，指示器调到零位。受试者踏蹬功率车的频率为50r/rain。女性运动员负荷是900KPM/min；男性运动员是1500KPM/rain。每组实验6min。在每分钟运动的最后30s测量并记录心率。用第5rain和第6rain的心率平均数推测最大摄氧量。

3结果

本次测试对象为体育校冰上专业学生，男、女运动员各12名，测试指标为，呼吸肺活量和最大摄氧量共2项。讲教学艺术.提高教师的语言表达能力在速滑课教学过程中，教师能否调动学生的主动性、积极性和自觉性，语言艺术是一个很重要的因素。教师的语言讲解要生动活泼，使学生注意力集中，听而不厌。3加强冰场管理，减少运动损伤.提高学习兴趣加强冰场管理和使用制度，合理安排课程。严格执行教学常规，重视思想教育工作，思想教育工作是搞好教学管理、预防伤害事故的保证。控制冰上课伤害事故的发生，可以最大限度地提高学生的学习兴趣，使学生能够积极主动地学习技术，掌握技能，更好地完成冰上课教学任务，达到锻炼身心的最终目的。

4讨论

由于速滑运动员采用特有的上体前倾、下肢蹲屈的姿势来进行滑跑，这种特殊的姿势对速滑运动员的呼吸会产生较大的影响。人体的呼吸运动主要是靠胸廓的呼吸肌和膈肌的升降来完成的，由于维持这种特殊的姿势，为保持运动中的氧供应，运动员的腹式呼吸减小，胸式呼吸增强。人体的呼吸过程包括3个环节.91-呼吸、气体运输和内呼吸。肺活量，是反映肺通气功能的重要指标，它能评价运动员呼吸机能水平。从本测试的结果中，我们得出速滑运动员的肺活量在3500～5000Inl之间，比非运动员2750ml的值要高出很多。说明速滑运动员呼吸肌的收缩力量较强，从而增大了肺的通气量。最大摄氧量，则表示着人体在进行有氧运动时的最大摄氧能力，它是评价运动员心肺功能综合指标之一。从测试中，我们可以看出，速滑运动员，无论男、女均比非运动员的最大摄氧值高。说明速滑运动员的摄氧能力远远超过其他人。可见，肺活量和最大摄氧量，是评价速滑运动员呼吸机能的重要生理指标。速滑运动员特有的胸式呼吸形式，是保持运动中氧供应的重要特点。

四、结论

速滑运动员特殊的滑跑姿势。使其腹式呼吸少于胸式呼吸，因此，胸式呼吸是速滑运动员的主要呼吸形式。肺活量和最大摄氧量，是反映肺通气功能和人体在进行有氧运动时的最大摄氧能力的重要生理指标。

青少年运动员是我国竞技速度滑冰运动的后备力量，是我国竞技速度滑冰运动发展的基础。因此，本研究从呼吸技巧训练理论研究入手，深入分析呼吸技巧理论基础，探讨呼吸技巧训练在优秀少年速度滑冰训练中的理论原理。通过实验研究，进一步证实呼吸技巧训练对优秀少年速度滑冰运动员训练效果的影响，为呼吸技巧训练理论和少年速度滑冰训练提供理论参考和依据，为促进我国优秀少年速度滑冰运动员训练和比赛提供帮助。

参考文献：

[1]冯连世，李开刚. 运动员机能评定常用生理生化指标测试方法及应用[M]. 北京：人民体育出版社，2002.

[2]夏伟恩. 速滑运动[M]. 北京：中国田径协会出版社，1998.

[3]冯炜权. 运动训练生物化学[M]. 北京：北京体育大学出版社，1998.endprint