能量饮料确认对健康有害

近日，发表在《公共卫生前沿》上的一项新研究表明，能量饮料确实对健康有害。研究回顾了目前关于能量饮料的科学证据，发现短期的好处（能让人更加清醒）被惊人的健康风险所抵消，如精神健康问题、冒险行为、血压升高、肥胖、牙齿侵蚀和肾脏损害等。

研究人员认为，能量饮料市场需要更多的监管，尤其是在儿童和青少年中，包括限制咖啡因、限制销售以及制定营销策略。

虽然每种能量饮料成分稍有不同，但大多数含有水、糖、咖啡因、维生素和兴奋剂、瓜拉纳、牛磺酸、人参。每盎司的咖啡因含量可达100毫克，远远超过成人每日400毫克的限量（相比之下，1杯8盎司的咖啡含有95毫克咖啡因）。

对此，哈佛大学营养学助理教授Josiemer Mattei说，过量的咖啡因可能会导致心血管疾病，如血压升高。咖啡因在适量时可能会有一些有益的作用，高剂量可能会影响心血管系统。并且，使儿童和青少年能产生问题的量比成年人更低。

感恩的人心脏功能好

美国加州大学圣地亚哥分校的家庭医学和公共健康研究者发现：拥有一颗感恩的心，对生活中美好的事物心怀感恩，有助于无临床症状的心力衰竭患者改善身心健康状况。

研究者选取了186名参与者，他们被诊断患有心力衰竭至少3个月。研究者采用标准的心理学测试问卷对患者的感恩和精神健康程度进行了测量，并把得分与患者的抑郁症症状严重程度、睡眠质量、疲劳感、自我效能感（处理问题的能力）和炎症标志物进行了比较。

结果显示：越有感恩之心的患者情绪越佳，睡眠质量也更高，自我效能强，其炎症程度也较轻。研究证明：炎症通常会导致心力衰竭恶化。随后，研究者要求一些患者连续8周记录下他们在一周内所感恩的3件事情，对另一些患者不做此要求。8周后，研究者发现：记录感恩日记的患者血液循环中几种重要的炎症生物标志物含量下降，心率的变异性也有所增加，而心率变异性的改善能降低心脏病发作风险。发表在《临床实践精神研究期刊》上的研究成果表明：拥有感恩的心让心脏更健康，书写感恩日记是改善心脏健康状况的一种简单方法。

一周两罐可乐增加罹患2型糖尿病风险

最新一期《内分泌学会杂志》刊载的一项研究结果说，一周饮用两罐可乐等含糖饮料就会增加罹患2型糖尿病的风险。

南非斯泰伦博斯大学研究人员综合分析了過去10年间出版的36项相关研究，包括临床试验、观察性研究等，发现虽然有些研究得出的结论相互矛盾，有些得到的数据不足以支持加糖饮料与心血管代谢紊乱之间存在关联，但总体而言，加糖饮料与代谢综合征存在显著关联。代谢综合征是指人体蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，风险包括腰围变大、甘油三酯偏高、“好胆固醇”偏低、高血糖、高血压等。

美国医学新闻网援引研究人员的话报道，多项流行病学研究显示，长期经常饮用加糖饮料会增加出现代谢综合征的几率，有研究显示每天喝1罐会增加高血压风险，即便一周只喝两罐，也会增加罹患2型糖尿病的风险。endprint