急性崴脚怎么治最可靠

文/王延群

急性崴脚怎么治最可靠

文/王延群

踝关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易发生踝关节扭伤。受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能消肿止痛，反而会加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。那么，当我们崴脚后应该怎样做才能科学合理，不加重病情呢？

1.休息。立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来，如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，至少在24～48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。受伤的踝关节需要经过一段时间才能痊愈，这段时间里最好停止工作。使踝关节迅速痊愈的最好办法就是休息。

2.冷敷。冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。最初的48小时内，可以用冰袋或者毛巾包裹冰块敷在脚踝，特别是肿得厉害或者疼痛最厉害的部位，每小时冷敷10分钟。记住要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停用。刚受伤时不要热敷，以免扩张血管，增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定，放低患脚时感觉不太胀，伤处皮肤的温度恢复正常，一般是在48～72小时之后，出血停止了，可以使用热敷帮助消散瘀血。

3.保护伤处。冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。绷带要缠紧，但别太紧，以免影响血液循环。时间可在一周以上。

4.抬高患脚。坐下或躺着休息时，用枕头、沙发扶手或背包抬高受伤的下肢，要让你的脚略高于心脏，并且把身体伸直。这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，不会瘀积在血管破损的地方，从而减轻局部肿胀和疼痛。

5.用药。止血：刚受伤时，可以用“好得快”喷在伤处，同时服云南白药胶囊。镇痛：服用阿司匹林、布洛芬等，可以帮助舒缓发炎或疼痛。活血散瘀：48小时以后，出血停止，肿胀也稳定了，可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。

6.按摩。一般受伤后经过24小时才可以按摩。可先点按太溪、昆仑、解溪、太冲等穴。局部血肿明显的，可用轻手法在损伤部按、揉、推，然后外敷活血中药。

7.适当活动。受伤最初两天，最好不要活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，就应该增加一些柔和的运动，例如抬高腿时，做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动，以帮助局部肿胀的吸收。

特别提醒：如果受伤后30分钟内出现明显肿胀，或经过48小时在家治疗，肿胀情况没有改善，就应该去医院了。若患足压痛局限，随着肿胀消退而疼痛不减，应去医院检查，拍X光片，判断有无骨折。

为了预防踝关节扭伤，日常生活中要注意以下几点：剧烈体力活动前，先做些准备动作，活动关节，使全身肌肉协调活动。下坡、下楼、走不平坦道路时要当心，防止踩空、绊脚。女性朋友尽量少穿或不穿高跟鞋。对有创伤性骨关节病的运动者，应严格要求以绷带裹踝和足才能参加运动。