声乐演唱者如何克服怯场心理

姜敏

【摘要】声乐演唱临场前的紧张乃至怯场是一种比较普遍的心理现象。尤其作为一名声乐演唱者，将会影响其在舞台上的正常发挥。本文将深入剖析演唱者的怯场心理，将演唱者产生怯场的原因做一个全面的汇总。然后针对不同的问题，提出解决问题的办法，使他们发挥出正常的专业水平，把最好的声乐演唱状态呈现在观众面前。

【关键词】声乐演唱 怯场心理

【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）45-0201-01

随着人们物质水平的提高，在对于精神上的追求与日俱增。那么在这样一种环境下，声乐艺术就成为广大群众对于音乐素养的一种追求。声乐演唱者是展现声乐魅力的旗帜，代表着我国声乐艺术发展的现状。然而，一些声乐演唱者在对于临场前的怯场心理一筹莫展，似乎到了无法摆脱的局面，甚至不敢登台演唱。本文将针对这种心理产生原因进行分析，解决，希望对他们有所帮助。

一、什么是怯场以及怯场的不良影响

1.什么是怯场

怯场的基本解释是：在某种场合因紧张，害怕而显得不自然。那么归结到声乐表演艺术上，怯场可以这样理解：表演者经验不足、临场畏惧或对所表演的内容生疏等原因，失去控制力，使演出效果受到影响的现象。

2.怯场产生的不良影响

事实上，大多数人在公众面前做重要的事情之前都会有焦虑的倾向。怯场是一种不好的心理状态，在这种心理状态的影响下，演唱者会出现心跳加速、手发抖、掌心出汗、坐立不安等一系列症状。不仅演唱者的真实水平难以得到正常发挥，长期下去，极易挫伤演唱者的自信心，有时这种心态甚至会使演唱者不敢登台表演。

二、怯场的几种因素以及解决方法

1.看到别人优秀且取得成功而怯场时

有的演唱者看到排在自己前面的演唱者比较好的完成一首声乐作品，而且水平较高时，就会有我不如人的自我评价，并由此产生怯场。这样的演唱者，如要想调适怯场心理，第一，要放下思想包袱，正确对待成功与失败，尤其不要把演唱的失败看得过重，更不要过多考虑演唱完后别人的评价如何。第二，看到比自己强的演唱者是很正常的，但最重要的是演唱者应取其所长，补己所短，使观众看了你的演唱后产生一种“别有一番滋味在心头”的感觉。同时还要做到对观众认真负责的态度。

2.由于没有公共场合演唱经验而怯场时

许多演唱者由于从来没有在公开场合、舞台上面对观众演唱过，一旦要求他们在这种场合、这样的位置面对观众演唱，就会怯场。针对这种情况下的怯场可以采用以下方法调适：

2.1演唱者可以提前到场熟悉环境。也就是说，在演唱之前一定要早些到达表演场地，不仅要观察场地的空间布局，而且还要了解观众的层次。这样，等到演唱开始时，演唱者就感到这时的演唱只不过是对熟人的一次演唱，观众也只不过是听歌的对象而已。如果条件许可的话，还可以在演唱之前，到舞臺上亲自体验一下感觉。

2.2调整自己的呼吸。当演唱者还未登台就感觉呼吸急促、心惊肉跳时，演唱者首先要等到主持人说完话，再步伐适中地走上舞台，以使紧张的气息平静下来。千万不要跑步登上舞台，那样会使你的紧张气息变本加厉；其次是登台后，不要匆忙开始演唱，应该先环视舞台，同时作一次深呼吸，而后行鞠躬礼。礼毕后，再作一次深呼吸。经过这样的呼吸调整之后，再开始演唱，演唱者的怯场情绪就会锐减，甚至完全消失。

2.3演唱前要做到准备充分。也就是说在演唱之前，反复练唱，熟记歌词。这样，才能在临场时胸有成竹，得心应手，从容不迫。

3.有陌生观众在场怯场时

有的演唱者因为观众陌生而产生一些怯场现象，此时，演唱者可以这样做：

3.1寻找同事或朋友。观众席中如果有同事、朋友时，演唱者可以采用这种方法摆脱怯场。也就是说，演唱者宜实视自己的朋友和同事，而对其他的观众则采用虚视的方法。使用这种方法时应注意，不要让视线长时间固定在某一方向或区域。否则，会使其他观众产生冷遇之感，从而不利于演唱顺利进行。

3.2盯住观众的鼻尖。当演唱者面对的听众完全是陌生的面孔时，则可以采用这种方法。一般来讲，人们都害怕正视陌生人的眼睛，而演唱则要求演唱者用眼睛不时地与观众进行交流。这样，演唱者如若不采取任何技巧而正视陌生人的眼睛，势必会越唱越紧张，越唱越糟糕。如果演唱者盯住听众的鼻尖，不仅会减轻演唱者由于面对陌生的眼睛而产生的紧张情绪，而且也会使观众感觉到演唱者在注视着“我”，“我”应该很好地听下去。

4.对于观众水平估计过高而怯场时

在演唱实践中常有这种情况：有的演唱者在参加比赛时，对自己的演唱内容并不是毫无准备的。但是由于临场时过高地去评估听众，从而导致对自己缺乏信心和勇气，进而临场时心慌意乱，不能很好诠释作品，不能发挥正常水平等。这种情况比较常见。此时，演唱者可以采用心理暗示法对怯场进行调适，即无论观众水平高低，都假设他们是同事或朋友。这样，一来能够成倍地增长演唱者的信心和勇气；二来还能使演唱者精心选择最能表现自己水平的声乐作品；三来还能够使演唱者用心演绎声乐作品的内在，来增强演唱效果。

三、几种常见的缓解怯场心理的方法

1.端正对于怯场心理的认识。大多数人都认为引起怯场的根本原因是紧张。其实，这种观点是片面的。因为紧张分为过分紧张和适度紧张，只有过分紧张才是引起怯场的主要原因。而适度紧张则是演唱者的基本素质之一，同时演唱者也只有具备了适度紧张，才能有效的调动演唱者的一切积极因素，从而顺利地完成演唱。相反，那些没有丝毫紧张感的演唱者，他们的演唱常常是没有激情的，其结果既不能感动自己，也不能感召观众。

2.积极寻找锻炼机会。演唱者应该在平时、在熟人面前多演唱，多唱一些自己可以掌握的声乐作品，或者朗读一些诗歌、散文，以培养自己对害羞心理的抵抗力。以后再逐步扩大范围，增加难度。长此以往，就会完全克服怯场的心理。

3.演唱前做好充分的准备。就像演员需要反复排练一个角色直到满意为止，你演唱的信心也会随着你所做准备的充分性而提升。有句话说的好，充分的备战可以消除75%的怯场感。

4.保持积极的心态。当你坚信自己能做成某事，你通常就会成功。从另一个角度讲，如果你总是预测注定的失败和灾难，你几乎永远会得到这样的结果。对于演唱来说这尤其是事实。那些否定自己的演唱者比那些肯定自己的演唱者更容易被怯场情绪所击败。

5.产生怯场的生理原因，简单地说，就是大脑中紧张的兴奋中心把其他该兴奋的地方给压抑住了。研究表明，演唱开始三十秒后，演唱者的紧张情绪会得到大幅度的缓解。一旦你完成开始部分，会发现剩下的航程更加一帆风顺。将注意力集中在与观众思想的交流而非对自己紧张情绪的担心上。倘若你完全沉浸于演唱之中，你的观众也会如此。

总之，声乐演唱者对自己要抱有信心，才能无所顾忌地、较好地调动和发挥他们多方面的演唱艺术才能，以引起观众心理上的美感和共鸣。