探究轮滑运动的常见损伤以及对应恢复措施

王佐

摘 要 轮滑是一项新兴的集健身、竞技、观赏性于一体的运动项目。在轮滑运动中，运动者稍有不慎，就有可能会造成运动损伤。因此，分析轮滑运动损伤发生原因，采取轮滑运动损伤预防措施，就成为学校轮滑教学的重点。文章结合轮滑运动特点，分析了导致轮滑运动损伤的原因，并提出了预滑运动损伤防轮及恢复措施。

关键词 轮滑运动 损伤 恢复措施

中图分类号：G804 文献标识码：A

轮滑又称旱冰、滚轴滑冰，轮滑是一种深受青年群体喜爱的运动项目。在体育科学高度发达的今天，轮滑的健身效果广受学界的肯定。但是，我们在肯定轮滑的健身、娱乐价值的同时，也要看到轮滑的风险性。轮滑运动损伤就是轮滑运动风险的一种，轮滑运动损伤发生率较高，做好运动损伤预防，掌握轮滑运动损伤恢复措施，就显得尤为重要。

1轮滑运动中常见的损伤及其发生率

相关研究报告显示：轮滑伤害30%以上都是发生在手腕，12%发生在下肢及脚踝，15%发生在脸和下巴，9%发生在肘部，6%发生在膝盖，5%发生在头部。在轮滑运动损伤中，骨折类损伤所占比例最高（40%以上），扭伤所占比例次之。

1.1轮滑运动常见损伤类型

轮滑运动损伤可以细分为扭伤、拉伤、挫伤、擦伤、划割伤、脱臼、骨折等，在轮滑运动中，一般性的擦伤发生率最高，扭伤次之，挫伤位列第三，较为严重的骨折发生率并不高。结合观察，本文认为，造成轮滑损伤风险事故的事件主要分三种，分别是重心失衡跌倒导致的损伤、关节活动异常导致的损伤、运动者直接与人或物相撞导致的损伤。如有的学生在冲力过大、遇到场地湿滑、障碍物突然出现时，经常会因为重点调整不及时而发生跌倒，造成运动损伤和擦伤。

1.2轮滑运动损伤部位分析

轮滑损伤最易给手部造成损伤，此外，臀部、足部和头颈部损伤的发生率也相对较高，肩部、小腿部位发生运动损伤的几率较低。

2导致轮滑运动损伤的原因

导致轮滑损伤的原因主要有技术不正确，场地器材与防护装备不良，组织纪律性差等。下面，文章将对此一一进行分析：

2.1技术不正确、不熟练

轮滑运动惊险刺激，具有无穷的魅力，因此它深受广大青少年的喜爱。但是，轮滑运动速度较快，技巧性较高，它对个体的速度、耐力、力量、技巧、灵敏性和技术能力等都有较高的要求。然而，我国学校轮滑教育起步时间较晚，许多学校都缺少专业的轮滑教师，教师在讲解时如果动作讲解、演示不到位，就有可能会给学生以误导，使学生在运动中造成损伤。另外许多初学者在学习轮滑时，经常会表现出一股狂热的热情，热衷于追求一些高难度的动作，他们对教师讲述的基本的动作要领却不关心。这种好高骛远的学习态度，只能给他们的动作训练带来不良的影响，导致其技术动作不正确，增大其失误率，这也是为何轮滑初学者运动损伤几率较高的原因。

2.2场地器械与防护装备不良

轮滑运动对轮滑队场地、防护器械等都有一定的要求。目前，一些经济发达地区的学校，都建有专门的轮滑场地或轮滑运动场馆，但是，也有许多学校根本没有建设专门的轮滑场地，学生只能在学校广场或者社区广场上练习轮滑。非专业的场地，加快了轮滑鞋磨损速度，也加大了轮滑运动损伤几率。也有一些学校，根本就没有开设轮滑课，学生轮滑学习全靠自学，器材也只能自己购置，许多人都没有专业的轮滑护具，轮滑鞋也不合适，他们也经常会因为场地和护具而出现运动损伤。

2.3轮滑教育和训练组织和纪律性差

在轮滑教学中，组织和纪律性差，也是导致运动损伤的一个重要原因。如许多教师在轮滑教学中，都认识不到准备活动、热身活动的重要性，根本不让学生进行热身跑和柔韧性训练，而是直接让学生进行动作学习和演练，致使学生匆忙投入学习，学习状态不佳。再就是一些教师在教学中，缺少组织经验，轮滑教学时间过长、运动量过大，导致学生经常会出现运动疲劳和损伤。

3轮滑运动损伤及预防恢复措施

轮滑运动损伤是可以预防和避免的，其中预防是关键，轮滑学习者只有防患于未然，掌握正确的运动损伤恢复措施，才能减小运动损伤出现的几率，享受到轮滑运动的乐趣。笔者认为，轮滑运动损伤预防及恢复措施主要有以下几点：

3.1重视轮滑技术教学

轮滑教学是培养和锻炼学生轮滑技术的重要阵地，传授给学生正确的技术动作，纠正学生不正确、不规范的动作，是预防轮滑运动损伤的关键。在轮滑技术、动作教学的同时，教师还要加强安全意识教育和损伤防护教育，让学生正确使用防护装备，掌握运动损伤的技巧，如跌倒时拉近颈部、腰部肌肉，避免身体直接撞到地面上；前摔时，屈膝下蹲，双手撑地缓冲，使重心降低，保护好尾骨并尽量让臀部先着地，以避免伤及重要部位。

3.2做好教学和训练准备工作

在轮滑教学和训练中，准备活动是极其重要的一个环节。学校轮滑教学器材和场地，一般都要有专人负责检查和维修，不合格的器材要及時处理掉，以防止运动损伤。此外，教师在日常教学和训练中，要积极从运动学、心理学视角讲述准备活动的重要性，然后，带领大家做好准备活动，如让大家相互检查护具是否佩戴完备，检查自己的轮滑鞋出否有损坏。

3.3开展安全教育，提高学生的安全意识

在运动损伤自救知识教学中，教师要让大家知道，在轮滑腰扭伤、踝关节损伤出现24小时内，可以用热敷方法来活血散瘀；轮滑拉伤擦伤，则要先用清水清洗伤口，再用碘酒或红药水消毒，以免学生出现运动损伤时手足无措，或因救助不当加重损伤。此外，教师还要营造一个积极健康的学习氛围，带领大家用海报、宣传页、宣传栏等形式，在校园内宣传轮滑运动及体育文化，传播轮滑运动常见损伤预防知识，加深学生对轮滑运动相关知识的认识和了解。

参考文献

[1] 于河.轮滑运动常见损伤及其预防恢复措施[J].通化师范学院学报，2014（02）.

[2] 周洪滨.轮滑运动常见损伤的调查分析[J].科技信息，2013（14）.endprint