夏季“湿病”的防治与食疗

文 /辽宁中医药大学龙江医院教授 杨元德

夏季“湿病”的防治与食疗

文 /辽宁中医药大学龙江医院教授 杨元德

病例一：小赵师傅，28岁，男，从事汽车修理工多年。小赵的家乡在温州市郊，他来沈阳工作三年多，每到夏季就出现皮肤瘙痒、呼吸痰多、食欲欠佳、消化不良、消瘦乏力、睡眠减少并伴有四肢关节窜痛等症状。

病例二：钱女士，56岁，退休后，家庭生活负担较重，有两个外孙由她负责接送去幼儿园和小学。她经常在夏季炎热时出现头晕、失眠、头痛、血压升高症状，体重逐年增加，前胸后背有不适感。

《黄帝内经》记载，“湿为长夏主气”。夏秋之交，阳热下降，水气上腾，潮湿充斥，故为一年之中湿气最盛的季节，而古之“长夏”就类似于今天老百姓所说的“黄梅天气”。湿邪为病，亦有外湿、内湿之分。外湿多是由于气候潮湿或涉水淋雨，居处潮湿等外在湿邪侵袭人体所致。而内湿则是由于脾失健运、水湿停聚所形成的病理状态。外湿和内湿虽有不同，但在发病过程中又常相互影响，兼见同病。故伤于外湿，湿邪困脾、健运失职则易形成湿浊内生；而脾阳虚损、水湿不化，亦易招致外湿的侵袭。中医认为，导致人体发病的原因主要有六淫外邪、七情内伤、饮食劳倦等因素。其中，六淫外邪就包括风、寒、暑、湿、燥、火等六大淫邪之气。显而易见，湿也是其中重要的一种外邪。

中医防湿病 祛湿是第一要务

1.“心情祛湿”：梅雨高温天本身就比较难熬，有的人还会出现明显的烦燥、胸闷，脾气也会变得比较暴躁，因此，更需要保持平和的心态，什么事都看得开一点，预防心情“发霉”。2.调节室内温度。在条件许可的情况下，室内空调温度可以调到26℃～28℃，与室外温差最好不超过5℃；晚间入睡则最好能关闭空调，或控制风向，不能直接对人体猛吹。此外，睡前坚持用适宜温度的热水泡泡脚，促进血液循环，对于祛湿也是非常有帮助的。3.中药祛湿：中医辩证处方，进补一些祛湿的中药，如独活、威灵仙、防己、秦艽各15～25克水煎服。4.贴伏祛湿：三伏天用中药在穴位上进行贴敷，可有效地祛湿防病治病。

养生方法：适当锻炼：梅雨季气压较低，人体血液内的含氧量也相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷，为了驱散这种憋闷的感觉，建议多运动锻炼，适当排汗也可以达到祛湿的目的。比如早上上班，提前几站下车，走到办公室；不坐电梯，走楼梯；少开车，多骑车、走路；在家里认真做几十个俯卧撑；在办公室里工作一段时间后起身动动、走走等。

防感冒：对于有慢性心血管疾病的患者而言，除了要继续坚持合理用药外，要做好感冒的预防。因为一旦感冒，抵抗力就会迅速下降。细菌病毒容易趁虚而入，若不及时治疗，往往容易引发或加重心脏病。同时，感冒也是心梗急性发作、肺心病患者发生心衰或合并感染的重要诱因。

食疗方法：饮食上则要多吃蔬菜、水果，少吃含有动物脂肪的食物，也可用薏米、怀山药等煲汤祛湿；潮湿的气候容易使人食欲不振、腹胀、厌食，因此，多食用一些健脾祛湿的食材是很有必要的。建议使用黑豆、赤豆、绿豆自制“三豆汤”，黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来运用，可以起到清热、解暑、利湿的功效。