对篮球攻防对抗技术及规律的渗透

2017-11-27徐景艳韩剑

当代体育科技 2017年19期

关键词：篮板球犯规投篮

徐景艳韩剑

(济南大学泉城学院烟台蓬莱 265600)

对篮球攻防对抗技术及规律的渗透

徐景艳韩剑

(济南大学泉城学院烟台蓬莱 265600)

该文阐述了篮球攻防对抗技术及其规律，分析了技术发挥的影响因素，从训练指导思想与个人素质提高两方面，提出了篮球攻防对抗技术水平的培养与提升方法，仅供参考。

篮球攻防对抗技术规律

目前，世界篮球领域对攻防对抗技术的重视程度越来越高，对抗内容不断扩大，对抗形式多样化水平提高，在上述环境下，我国应对篮球攻防对抗技术及其规律进行进一步的分析，并采取措施，提高技术水平，这样才能使我国篮球运动员综合素质上升到一个新的台阶。

1 篮球攻防对抗技术及规律

1.1 篮球攻防对抗技术

篮球攻防对抗技术主要包括篮板球、犯规、投篮等，具体如下。

1.1.1 篮板球

篮板球是篮球比赛中获得球权的主要技术之一，队伍的篮板球技术水平，常与其整体水平息息相关[1]。根据场次的不同，可将篮板球分为后场篮板与前场篮板两种[2]。通常情况下，如队员能够抢获后场篮板球，往往能够占据比赛的主动地位，发动进攻，对比赛的胜利能够起到一定的推动作用。如队员能够抢获前场篮板球，则往往能够创造二次篮下进攻的机会，同样可为本队的得分创造条件。总之，篮板球的抢获，不仅能够增加本队获胜几率，同时也可对对方造成心理压力，是当前比赛中较为重视的一项攻防对抗技术。

1.1.2 犯规

在激烈的比赛中，发生犯规在所难免，如何控制犯规次数，是各篮球队重视的主要问题[3]。根据篮球运动规则，每节犯规次数达到4次，对方则可罚球。在篮球比赛中，常见部分运动员故意犯规的现象，目的在于造成对方队员的心理混乱，在一定的犯规次数下，该目的可达成，但如犯规次数过多，反而会为对方赢得得分机会以及进攻时间[4]。可见，将犯规次数控制在一定范围内很有必要。

1.1.3 投篮

在篮球运动中，投篮命中便可得分，实践表明，根据投篮运动员距离球篮距离的不同，其投篮命中率也不同，距离球篮越近，命中率越高[5]。投篮命中率对比赛的胜负影响较大，通过对近些年来我国篮球运动员投篮命中情况来看，命中率低属于主要特点，对此，提高个人素质，确保投篮命中是关键。

1.1.4 综合指标

在篮球比赛中，队的得分以及胜负，并非仅由单方面因素决定，而是由各项因素综合起来的指标而决定，因此，必须将攻防对抗技术综合运用，才可增加本队比赛获胜的几率[5]。

1.2 不同位置球员的对抗规律

不同位置的球员，其对抗规律存在一定的差异：首先，从前锋来看，其属于决定队伍是否能够得分的关键因素，必须确保能够积极抢获篮板球，提高投篮命中率，才可提高得分率。在前锋队员投篮过程中，对方队员必定会对其进行阻挠，前锋必须具备较强的灵活性与决断力，以外围攻击为主，兼备内线攻击，以与后卫相互配合而进攻。其次，从后卫队员来看，其对篮球的控制能力以及支配能力，是决定是否能够得分的关键，后卫必须能够全面掌握全队的整体节奏，与前锋互相配合，以提高得分的几率。另外，远距离投篮技术对于后卫而言也极其重要，这一点同样需加以重视。

2 篮球攻防对抗技术影响因素

2.1 比赛规则

比赛规则是影响篮球攻防与对抗技术发挥的主要因素。随着世界篮球史的进展，篮球比赛规则也在不断的修改与完善，在不同的规则下，扣分标准以及得分标准均各不相同，如对标准及规则不了解，很容易导致队伍扣分或失去得分机会。1932年，篮球领域建立了10 s规则与3 s规则，提出了带球跑的规定，攻防技术中，走马灯式的区域盯人出现，战术灵活性增强。2002年，规则进一步改变，指出，如为抢球而发生身体接触，应视为意外，不予处罚。上述规则的演变，使篮球攻防对抗技术的使用范围不断扩大，为各队的得分提供了更加广阔的平台，同时也增强了篮球运动的灵活性。

2.2 身高与身体素质

篮球运动员的身高与身体素质，是决定篮球攻防对抗技术是否能够有效落实的关键。从身体素质的角度看，身体素质越高，耐力越强，灵活度越高的队员，得分几率便越高，在同样的训练条件下，其综合素质也相对较高。从身高的角度看，篮球比赛中，两队队员往往都会主动争夺高空优势，因此，通常情况下，身高越高，便越具有优势，技术便可更好的发挥。

2.3 心理素质

篮球运动不仅仅是身体上的较量，同时也是心理上的较量。两队的运动员，在为本队赢得得分的情况下，往往会采用心理战术，扰乱对方的节奏，以提高本队的获胜几率。运动员本身必须具备较强的心理素质，才可更好地将攻防技术发挥。

2.4 时空情况

速度、高度，是篮球运动中的两种时空因素，是决定攻防对抗技术能否有效发挥的关键。在无其他因素影响的情况下，速度越快、高度越高，便越有利于技术的发挥，因此也就更加容易得分，本队的获胜几率也就越高。

3 提高篮球攻防对抗技术水平的方法

应在完善训练指导思想的基础上，加强对个人素质的锻炼，提高攻防对抗技术发挥水平，提高本队胜率。

3.1 完善训练指导思想

(1)从难训练：训练应从难，使运动员的整体技能能够得到更大程度的培养，使其潜能得到最大程度的发挥，提高其对比赛的适应性，进而提高比赛的胜率。应强化对抗性训练，在高质量的攻守对抗中，保证能够先发制人，争取占据主动地位。（2）从严训练：在训练过程中，教练必须提高严格性，要避免运动员产生懈怠的心理，保证其能够将百分百的精力投入到训练之中，使其素质得到更大程度的培养与提高。另外，训练必须以当前篮球运动的规则为指导来进行，一旦发生运动员存在犯规等触犯规则的现象，教练必须及时向其讲解有关规则，使之能够在真正比赛时，更好地运用攻防对抗技巧。（3）实战训练：需通过实战训练的方法培养运动员的素质。可将运动员分为不同的队伍，在坚持友谊第一比赛第二的原则的基础上，互相对抗。队员需将训练当作真正的比赛，全身心的投入其中。

3.2 加强个人素质锻炼

运动员应不断提高个人素质，加强锻炼，全面提高自身身体素质、心理素质、专业素质，以提高攻防对抗技术的使用水平：（1）身体素质：通过长跑、跳跃训练等，提高自身身体素质，调整饮食，提高营养的均衡性，提高自身素质，保证能够具备更强的耐力与体力，避免比赛中由于体力不支而影响攻防对抗技术的发挥。（2）心理素质：可通过实战的方法，提高运动员心理素质，使其能够在面临对手挑衅时从容不迫，不乱阵脚的使用攻防技术，以提高得分率。（3）专业素质：需配合教练的指导，提高随机应变能力、提高对各项攻防技术的使用水平，为比赛的获胜奠定基础。