篮板球意识及方法研究

徐登举

平阳县腾蛟镇第一小学 浙江温州 325404

抢篮板球技术是篮球技术中的重要组成部分，篮球比赛中，抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是攻守矛盾转化和比赛胜负的关键，也是衡量运动员个人和全队整体实力的标志。凶悍地争拼和控制篮板球是现代篮球运动当代化的重要特征。抢到防守篮板球，可以减少进攻队在篮下连续攻击的威胁，迅速转守为攻组织反击。进攻时如能抢到进攻篮板球，不仅能在对方篮下展开连续的攻击，增加进攻次数和得分机会，而且还可以增强进攻队员投篮的信心，提高士气和命中率。

一、研究对象和方法

（一）研究对象

CBA2013-2014赛季冠军队北京金隅队队员。

（二）研究方法

文献资料法、观察法、访谈法。

二、结果与分析

（一）拼抢篮板球的技术分析

1.拼抢篮板球的动作顺序：一冲。二补。三拿。四点拨。

2.拼抢篮板球的技术要求：（1）现代篮球比赛水平很高，对抗强烈，表现在争抢篮板球激烈、身体接触频繁而凶猛。害怕冲撞、较少身体接触的篮球运动员不易抢到篮板球。如果不敢与对手进行激烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的主动权和有利位置和拱手让给对手，容易使对手轻易获得抢篮板球。（2）掌握篮板球反弹的基本规律。（3）抢篮板“卡位”有理位置和“冲抢”篮板球是抢篮板球的关键环节。（4）抢占有利位置和快速起跳。

（二）影响拼抢篮板球的主要因素

1.拼抢篮板球的意识。应该注意强化队员的拼抢意识，做到敢拼敢抢，即使自己的身体条件没有对方好，也不能轻易放弃每一次抢得篮板球的机会。

2.拼抢篮板球的身体素质。这里所指的身体素质主要是指力量、速度和灵敏素质等，因此在篮球训练中，要特别重视上述身体素质的训练。

3.正确的拼抢篮板球的方法。（1）首先我们在意识上要重视篮板球，在场要有抢篮板的积极性不管是前场篮板还是后场篮板，当球投出去后我们不管在场上什么位置都要做好抢篮板的准备。（2）冲抢篮板。（3）挑球抢板。（4）在抢板的过程中需要知道的小技巧，对抗抢板的过程中如果占据了有利的位置不要轻易的跳起抢板，卡好位置比跳起抢板更加轻松。

4.队员间的配合。抢篮板球既是独立单一性技术，也是队员间整体配合下完成的技术动作。只有依靠集体的意识、技战术配合把个人的力量有机的结合起来形成一个整体，才能更好的抢到篮板球。

（三）抢篮板球的基本技术训练

1.无球训练：（1）徒手模仿练习。（2）徒手对抗练习。

2.有球训练：（1）单人训练。（2）多人训练。

3.敏锐的观察，准确的判断。观察判断是抢到篮板球的前提条件。及时准确的判断可以帮助抢占有利位置和选择好起跳时机，不能盲目乱冲乱抢。在抢板球时一定要有准确的判断。

（四）抢篮板球的战术训练

1.防守篮板球战术训练：（1）防守篮板球技术分析：抢防守篮板球关键在于挡人。在起跳抢篮板球之前，运动员应保持在进攻队员与球篮之间。当进攻者投篮时，防守者应先迫近他防守的进攻队员，然后转身用后背挡住对手，屈膝保持低势，腿在规则允许范围内向外张开，双肘外展，双手置于胸前，随时准备起跳抢篮板球。（2）防守篮板球训练方法：主要包括个人技术练习、个人防守，堵抢能力训练、半场三对三抢防守篮板的练习。

2.抢防守篮板球战术：（1）争抢进攻篮板球的技术要点：抢进攻篮板球时，预见性十分重要。通过观察投篮及球的飞行路线，判断篮板球的方向，速度和落点，同时观察防守者的动向，利用假动作或身体对抗抢占有利位置，冲抢篮板球，抢到篮板后立即强力起跳投篮。（2）争抢进攻篮板球的训练方法：包括移动练习、冲抢练习、多人抢进攻篮板球练习。（3）五对五攻防训练：以比赛的形式进行冲抢篮板球的训练，要求进攻队员在投篮出手后，迅速判断反弹的方位，利用迅速的脚步动作摆脱防守，抢占有利位置，起跳及时，抢到球后补篮或组织二次进攻，防守员抢到篮板球后，寻找时机把球传给同伴。

在篮球比赛中，控制抢篮板球次数的多少是把握比赛主动权的保证，是掌握攻守转换的主要因素，是决定比赛胜负的关键。通过以上对集体拼抢篮板球的对策分析，得出以下结论：明确拼抢篮板球技术的重要作用、技术要领、配合方法；加强拼抢篮板球的基本功训练和战术训练；在抢篮板球的过程中，将个人技术和全队的战术行动相结合；在运用战术配合时，依靠集体的力量和智慧，形成一个相互联系的整体；拼抢篮板球影响到全队队员的比赛情绪、意志、信心及技、战术的发挥；良好的身体素质也是拼抢篮板球的必要保障。